12經(jīng)脈運(yùn)行動(dòng)圖！24小時(shí)原來要這樣養(yǎng)生！
點(diǎn)擊上方“德納森大醫(yī)” 可以訂閱哦！醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各個(gè)經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈當(dāng)值。如果能順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，每條經(jīng)脈都對應(yīng)一個(gè)臟腑，也稱為“十二正經(jīng)”。
十二經(jīng)脈通過手足陰陽表里經(jīng)的聯(lián)接而逐經(jīng)相傳，構(gòu)成了一個(gè)周而復(fù)始、如環(huán)無端的傳注系統(tǒng)。氣血通過經(jīng)脈即可內(nèi)至臟腑，外達(dá)肌表，營運(yùn)全身。十二經(jīng)脈流注是有順序的，它從手太陰肺經(jīng)開始，依次傳至手陽明大腸經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，手少陰心經(jīng)，手太陽小腸經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)，足少陽膽經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，再回到手太陰肺經(jīng)。其走向和交接規(guī)律是：手之三陰經(jīng)從胸走手，在手指末端交手三陽經(jīng)；手之三陽經(jīng)從手走頭，在頭面部交足三陽經(jīng)；足之三陽經(jīng)從頭走足，在足趾末端交足三陰經(jīng)；足之三陰經(jīng)從足走腹，在胸腹腔交手三陰經(jīng)。寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治咳嗽、氣喘、咯血、咽喉腫痛等肺系疾患，及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。
中醫(yī)認(rèn)為，寅時(shí)經(jīng)脈氣血循行流注至肺經(jīng)，肺將一身之氣血重新分配，是經(jīng)脈運(yùn)行之始。肺有病的人經(jīng)常會(huì)在寅時(shí)醒來，是氣血不足的表現(xiàn)。因此，過敏氣喘、咳嗽等與肺經(jīng)相關(guān)的疾病，通常會(huì)在這個(gè)時(shí)辰發(fā)作，尤其是患過敏氣喘的小孩，常在此時(shí)咳到醒來。有沒有辦法解決這個(gè)問題呢？按五臟有疾當(dāng)取之原的理論，肺有疾當(dāng)取肺原穴即太淵穴。肺手太陰之脈，起于中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口，上隔屬肺，從肺系橫出腋下，下循臑內(nèi)，行少陰心主之前，下肘中，循臂內(nèi)上骨下廉，入寸口。上魚，循魚際，出大指之端；其支者從腕后直出次指內(nèi)廉，出其端。
卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治頭面五官疾患、熱病、神志病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。卯時(shí)起床，喝杯溫開水，然后進(jìn)廁所排毒素。不過上廁所不要太趕，太趕易引起中風(fēng)，醒后賴床5分鐘再去。肺與大腸相表里，中醫(yī)總會(huì)問大便，大便的好壞能體現(xiàn)出心肺功能的強(qiáng)弱。心血旺盛的話，大便是香蕉型又粗又長，而心血不旺的時(shí)候，大便特別細(xì)。大腸手陽明之脈，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之會(huì)上，下入缺盆絡(luò)肺，下膈屬大腸；其支者，從缺盆上頸，貫頰，入下齒中，還出挾口，交人中，左之右，右之左，上挾鼻孔。
辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治腸胃病，頭面五官病、神志病、熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。如果不吃早餐，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)。飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。早飯要吃好，吃多了也不易發(fā)胖，因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)進(jìn)行運(yùn)化，而晚飯要吃少。這樣按照天地自然的規(guī)律去吃飯，才是養(yǎng)生之道。胃足陽明之脈，起于鼻之交頞中，旁納太陽之脈，下循鼻外，入上齒中，還出抉口，環(huán)唇，下交承漿，卻循頤后下廉，出大迎，循頰車，上耳前，過客主人，循發(fā)際，至額顱；其支者，從大迎前下人迎，循喉嚨，人缺盆，下膈，屬胃絡(luò)脾；其直者，從缺盆下乳內(nèi)廉，下挾臍，入氣街中；其支者，起于胃口，下循腹里，下至氣街中而合，以下辟關(guān)，抵伏兔，下膝臏中，下循脛外廉，下足跗，入中趾內(nèi)間；其支者，下廉三寸而別，下入中指外間；其支者，別附上，入大指間，出其端。
巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治脾胃病，婦科病，前陰病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。脾足大陰之脈，起于大趾之端，循趾內(nèi)側(cè)白肉際，過核骨后，上內(nèi)踝前廉，上腨內(nèi)，循脛骨后，交出厥陰之前，上膝股內(nèi)前廉，人腹，屬脾絡(luò)胃，上隔，挾咽，連舌本，散舌下；其支者，復(fù)從胃別上隔，注心中。
午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治心、胸、神志病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。心手少陰之脈，起于心中，出屬心系，下隔絡(luò)小腸；其支者，從心系上挾咽，系目系；其直者，復(fù)從心系卻上肺，下出腋下，下循臑內(nèi)后廉，行手太陰心主之后，下肘內(nèi)，循臂內(nèi)后廉，抵掌后銳骨之端，入掌內(nèi)后廉，循小指之內(nèi)，出其端。
未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治頭、項(xiàng)、耳、目、咽喉病和熱病、神志病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。心和小腸相表里，心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸上。如果下午兩三點(diǎn)出現(xiàn)胸悶心慌的情況，或者紅光滿面，提示可能是心臟出現(xiàn)問題。小腸手太陽之脈，起于小指之端。循手外側(cè)上腕，出踝中。直上循臂骨下廉，出肘內(nèi)側(cè)兩骨之間，上臂臑后廉，出肩解，繞肩胛，交肩上，入缺盆，絡(luò)心，循咽下隔，抵胃，屬小腸；其支者，從缺盆循頸，上頰，至目銳眥，卻入耳中；其支者，別頰上（出頁），抵鼻，至目內(nèi)眥，斜絡(luò)于顴。
申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治頭、項(xiàng)、目、背、腰、神志病等病癥，背部第一側(cè)線的背俞穴及第2側(cè)相平的腧穴，主治與其相關(guān)的臟腑病和有關(guān)的組織器官病癥。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。膀胱經(jīng)經(jīng)過頭部，所以這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍，工作效率也最高。小腿疼、后腦疼和記憶力衰退都和膀胱經(jīng)有關(guān)，這些癥狀都表示人山開始陽虛，氣血上不來。每天通過彎腰、前傾和撞背等方法鍛煉膀胱經(jīng)，有助于改善以上癥狀。膀胱足太陽之脈，起于目內(nèi)眥，上額，交巔；其支者，從巔至耳上角；其直者，從巔入絡(luò)腦，還出別下項(xiàng)，循肩膊內(nèi)，挾脊抵腰中，入循膂，絡(luò)腎屬膀胱；其支者，從腰中下挾脊、貫臀入胭中；其支者，從膊內(nèi)左右別下貫胛，挾脊內(nèi)，過髀樞，循髀外，從后廉下合胭中，以下貫?zāi)Y內(nèi)，出外踝之后，循京骨，至小趾外側(cè)。
酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治婦科病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病，以及與腎有關(guān)的肺、心、肝、腦、咽、舌等，及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉?/section>“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。腎經(jīng)當(dāng)令，這是泡腳的最佳時(shí)間。腎足少陰之脈，起于小趾之下，邪（斜）走足心，出于然谷之下。循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上腨內(nèi)，出胭內(nèi)廉，上股內(nèi)后廉。貫脊，屬腎絡(luò)膀胱；其直者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本；其支者，從肺出絡(luò)心，注胸中。
戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治心、心包、胸、胃、神志病，及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)該在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。心的外轉(zhuǎn)專門負(fù)責(zé)心的一個(gè)功能，叫喜樂。心包經(jīng)又主喜樂，所以，人體在此時(shí)一定要保持心情舒暢，做些娛樂活動(dòng)放松心情：如看書聽音樂、或做SPA、聊天等。心主手厥陰心包之脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下隔，歷絡(luò)三焦；其支者，循胸從脅，下腋三寸，上抵腋，下循臑內(nèi)，行太陰少陰之間，入肘中，下臂行兩筋之間，入掌中，循中指，出其端；其支者，別掌中，循小指次指出其端。
亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治頭、目、耳、頰、咽喉、胸脅病和熱病，及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。什么叫三焦？三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。三焦“主樞紐”，樞紐就是連接點(diǎn)，如果樞紐出問題了，整個(gè)系統(tǒng)就會(huì)出問題。古人認(rèn)為，亥時(shí)是最適宜繁殖和生育的時(shí)段，現(xiàn)代科學(xué)也表明，晚上十點(diǎn)鐘是最佳的閨房樂時(shí)間。如果準(zhǔn)備要小孩的夫妻，此時(shí)段準(zhǔn)備入睡是最好的。三焦手少陽之脈，起于小指次指之端，上出兩指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外上肩，而交出足少陽之后。入缺盆，布膻中，散絡(luò)心包，下隔循屬三焦；其支者，從膻中上出缺盆，上項(xiàng)，系耳后直上，出耳上角，以屈下頰至（出頁）；其支者，從耳后至耳中，出走耳前，過客主人前，交頰，至目銳眥。
子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治肝膽病，側(cè)頭、目、耳、咽喉病，神志病、熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。膽足少陽之脈，起于目銳眥，上抵頭角，下耳后，循頸，行手少陽之前，至肩上，卻交出手少陽之后，入缺盆；其支者，從耳后入耳中，出走耳前，至目銳毗后；其支者，別銳毗，下大迎，合于手少陽，抵于（出頁），下加頰車，下頸合缺盆，以下胸中，貫隔，絡(luò)肝屬膽，循脅里，出氣街，繞毛際，橫入髀厭中；其直者，從缺盆下腋，循胸，過季脅，下含髀厭中，以下循髀陽，出膝外廉，下外輔骨之前，直下抵絕骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小趾次趾之間；其支者，別跗上，入大趾之間，循大趾歧骨內(nèi)出其端，還貫爪甲，出三毛。
丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）本經(jīng)腧穴主治肝病、婦科病、前陰病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。”“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足跗上廉，去內(nèi)踝一寸，上髁八寸，交出太陰之后，上腘內(nèi)廉，循股陰人毛中，過陰器，抵小腹，挾胃，屬肝絡(luò)膽，上貫隔，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會(huì)于巔；其支者，從目系下頰里，環(huán)唇內(nèi)；其支者，復(fù)從肝別貫隔，上注肺。
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