你平時是否會莫名覺得精疲力盡，工作效率突然下降，甚至對工作產(chǎn)生了否定感和質(zhì)疑感，心中還有股想遠(yuǎn)離工作的沖動？這時，你很有可能是處于過度疲勞的狀態(tài)。在醫(yī)學(xué)上，過勞被稱為過勞綜合征，這通常是由工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重所引發(fā)的一系列身心健康問題。
在2019年，“過勞”被首次列為“影響健康狀況或與健康服務(wù)相關(guān)的因素”。而近兩年來，過勞導(dǎo)致的不幸離世事件也引起了社會的重度關(guān)注。
其實，隨著當(dāng)下的生活節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人正處在一種消極進(jìn)化的處境中——很多人每天忙得不可開交，把犧牲睡眠看作是積極上進(jìn)的表現(xiàn)，而視休息為懶惰的象征。根據(jù)《中國經(jīng)濟生活大調(diào)查（2019—2020）》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，除去工作和睡覺的時間，2020年國民每天的平均休閑時間僅為2.42小時。
事實上，除了休息時間不足，飲食上的一些不良習(xí)慣也會加重疲勞。
1.過食甜品
甜食是解饞的常備食品，然而，很多人都沒意識到它也會讓人疲憊。甜食含有的糖分在胃腸道被消化吸收的時候，會造成胃部血流量增多，而腦部血流量則減少，這就使人容易犯困。另外，甜食吃多了還會讓人發(fā)胖。在日漸肥胖的過程態(tài)中，疲勞感也會加劇。
2.不吃早餐
人體經(jīng)過一夜的休息睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已經(jīng)消耗殆盡，若起床后沒有好好吃早餐，使得身體缺乏一定的營養(yǎng)支持，就很容易產(chǎn)生低血糖的癥狀，出現(xiàn)發(fā)汗、心慌、顫抖、面色蒼白等情況。
另外，早餐也不能缺少對碳水化合物的攝入。因為碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。如果早餐少了它，身體就會挪用肌肉儲存的能量，最終導(dǎo)致身體的新陳代謝緩慢，還會引起疲勞感。
3.不吃肉類
多吃新鮮蔬果是好事，但完全拒絕肉類，卻是不對的。肉類的鐵含量豐富，而鐵是血紅蛋白的主要成分，參與了體內(nèi)二氧化碳和氧的運輸過程。如果體內(nèi)缺鐵，尤其是女性，盡管其他營養(yǎng)攝入再充足，也會感到疲憊。
勞累，對于身體而言，如果控制不當(dāng)，便很有可能會成為健康的隱形殺手。而吃得不好或不對，都容易使人覺得累。而為了保護身體健康，我們在飲食上可不能虧待自己的身體。那么，日常吃點什么能夠有助于改善易疲勞的體質(zhì)呢？
在日常生活中，我們總會在某些情況下覺得有點累，這看似是正常的感受，但如果是過度勞累，那便是對身體健康的全方位打擊。因此，我們平時要多多關(guān)注身體的感受，不要讓身體處于超負(fù)荷的工作或運動狀態(tài)下，在飲食方面也要合理調(diào)整，均衡營養(yǎng)，增強體質(zhì)，讓身體充滿活力，以更好的精神面貌迎接生活。
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