前言：
小孩子的身體健康影響著一家人的幸福與擔(dān)心，免疫力好的孩子不僅少生病，因為自身免疫系統(tǒng)強大，疾病和病毒不容易感染。還會比較聰明，因為好的好身體能夠保障大腦營養(yǎng)的供應(yīng)。普遍還會情商高，好身體能夠帶來好情感，好情緒，好心態(tài)。
所以，家長在日常生活中需要不斷提高孩子的免疫力。小孩子吃什么能提高免疫力是很多家長關(guān)心的，小編給你分享幾種食物，能幫助孩子有一個強壯的體質(zhì)哦！
1、多吃含鈣豐富的食物
鈣元素對增強抵抗力有重要作用，因此家長要多給寶寶補充含鈣的食物。比如選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。
2、菌菇類食物
菌菇類食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如，銀耳含有17種氨基酸，還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效地預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
3、黃、綠色蔬菜
腸胃不健康會導(dǎo)致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專家建議應(yīng)給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預(yù)防便秘。
除了纖維素食物之外，還應(yīng)該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖，可幫助腸道益菌生長。
4、山藥
在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好的療效，同時還具有固腎、滋養(yǎng)強壯作用。經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、糙米、薏仁
五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細(xì)胞的功能。
6、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C，從而提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。
7、胡蘿卜
胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進(jìn)食欲等功效，具有重要的營養(yǎng)價值。近代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
除了通過吃來提高孩子的免疫力，還可以通過3個方法來加強孩子的免疫系統(tǒng)。
1、 讓孩子適當(dāng)接觸病原，不要過于干凈
有些家庭習(xí)慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。實際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地就行了。
家里面有少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統(tǒng)，不達(dá)到生病的程度，但能產(chǎn)生抗體。
經(jīng)常帶孩子出門游玩，讓孩子自由的玩泥巴玩水，也能讓孩子適當(dāng)接觸病原。
2、堅持母乳喂養(yǎng)到 1 歲
推薦母乳喂養(yǎng)至少到 1 歲，之后如果還能堅持就繼續(xù)喂。母乳喂養(yǎng)到一歲是孩子身體所需營養(yǎng)的最好來源。不要過早地給孩子戒奶。
3、避免營養(yǎng)單一
免疫功能想要好，首先得把免疫系統(tǒng)搭建起來，各種營養(yǎng)物質(zhì)都要攝入。比如抗體、補體等都是蛋白成分，而組成免疫細(xì)胞、組織則需要脂肪等物質(zhì)。添加輔食后，每日都要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質(zhì)（肉、魚），纖維素（蔬菜、水果）和奶制品，避免攝入的營養(yǎng)成分太單一。
孩子體質(zhì)沒有大人的強，所以總是容易生病。家長需要懂得如何提高孩子的免疫力來抵抗病毒，降低生病感冒的風(fēng)險哦！今天關(guān)于孩子吃什么能提高免疫力就到這，大家有任何疑問歡迎私信和評論小編哦！
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