中國膳食指南建議：正常成年人一天確保1500~1800毫升的水分攝入。
喝水，實在正常簡單不過的事情了，可是很少有人會堅持這些行為，通常機體感到極度口渴時才會喝水。
現(xiàn)在的年輕人，越來越不愛喝水了。尤其是加上各種飲料奶茶的出現(xiàn)，也讓這些飲品碳酸飲料代替了白開水。
大部分人覺得白開水寡淡無味，只能通過喝飲料的方式，來提高自己的食欲，像我們常見的果汁，奶茶，碳酸飲料，功能飲料，都是年輕人的最愛。
可是喝飲料，真的能夠解決喝白開水的情況嗎？飲料喝白開水相差甚大，白開水雖然寡淡無味，但是它的營養(yǎng)卻是飲料無法給予的。
來開始是天然的礦泉水，而飲料在制作的過程中，會對入大量的色素，添加劑，香精，各種添加成分，所以說，人們會覺得喝飲料，能夠提高食欲。
無論是喝飲料還是喝白開水，有些人發(fā)現(xiàn)自己喝了水之后，用個頻繁的上廁所，恨不得自己這段時間都待在廁所里，而有些人半天都不上一次廁所，這個到底是怎么回事兒呢？
【一天1500毫升的水，能夠為機體帶來什么】
NO1：滋潤皮膚
一天確保1500毫升的水，充足的水攝入機體后，可以促進自身的血液循環(huán)和新陳代謝，滋潤自己的肌膚，讓肌膚變得更加的光滑細潤，緩解皮膚干燥的情況，白開水又被譽為“黃金水”
NO2：排毒代謝
我們一天要吃很多食物，這些食物，在經(jīng)過腸胃腸道形成糞便后，身體還會殘留一些食物殘渣和毒素，而通過喝水的方式，可以更好將身體當中的毒素有效的代謝掉，從而從身體排泄出去。
NO3：抵抗疾病
每天確保充足的水分攝入，可以減少尿路感染的現(xiàn)象，出現(xiàn)尿路感染大部分的原因是由于喝水少上火，尿液中細菌較多誘發(fā)的，多喝水，多排尿，排除尿液當中的毒素和細菌。
喝水后一直小便的人，和半天不去廁所的人，哪種人身體更健康？
【一直上廁所的人】
第1個原因：喝水速度快
如果喝水速度過快的話，大量的水分進入體內(nèi)，腎臟無法承受較多的水分，所以形成的尿液也就比較多，眾所周知：腎臟當中的腎小球是過濾尿液的，如果水分較多的話，無形中加重了腎臟的負擔，形成的尿液也比較多。
第2個原因：膀胱容量小
每個人的身體素質(zhì)都是不同的，有的人體格比較大，有的人體格比較小，相對應的器官大小也與身體體格形成正比，有些人自身的膀胱容量比較大，有些人滋生膀胱容量比較小。
膀胱容量比較大的人，承載的尿液也就比較多，反而膀胱容量小的人承載的尿液也就少，所以喝了一些水之后，便會出現(xiàn)頻繁上廁所的情況。
第3個原因：喝水比較多
中國膳食指南建議：每天攝入的水分在1500~1800毫升左右，這是能夠正常過濾尿液，促進自身新陳代謝的水分，如果自身攝入的水分是比較多，我形成的尿液也就比較多。
第4個原因：膀胱炎癥
出現(xiàn)了泌尿系統(tǒng)感染，也就是膀胱炎癥，膀胱炎癥會形成泌尿系統(tǒng)感染，出現(xiàn)一些不適癥狀：尿液異味，尿液發(fā)黃，夜尿頻多，尿道分泌物等等，也會出現(xiàn)尿頻尿急，上廁所頻繁的情況。
【半天不上廁所的人】
第1個原因：膀胱容量大
就如同，氣球的承載能力，氣球接了水之后承載的能力比較強，也不會出現(xiàn)破漏的情況，相同，膀胱也一樣，膀胱的容量比較大，承載的尿液比較多，所以不會出現(xiàn)頻繁上廁所的現(xiàn)象。
第2個原因：喝水比較慢
喝水的速度比較慢，小口小口地喝水，這些水分會經(jīng)過口腔咽喉，食管到達胃中在這個過程中大部分的水分已經(jīng)被身體所吸收，只有一小部分的水分到達腎臟，在儲存到膀胱中。
膀胱當中的尿液沒有形成足夠的容量，大腦自然不會形成排尿的意識，所以排尿的次數(shù)自然也會減少。
第3個原因：尿毒癥
尿毒癥，屬于腎衰竭的相關疾病，有大部分的腎衰竭患者都會出現(xiàn)尿毒癥的現(xiàn)象，當腎臟疾病嚴重時就會失去過濾尿液的功能。
體內(nèi)堆積的毒素和代謝產(chǎn)物越來越多，大量的毒素和垃圾會形成水鈉滯留的情況，影響了腎臟的正常代謝。
隨著病情的不斷加重，慢慢地形成了尿毒癥，尿毒癥是會引起尿液無法過濾尿液形成少，排尿次數(shù)減少的現(xiàn)象。
綜上所述：排尿次數(shù)多，排尿次數(shù)少，是要結合自身的身體狀況來看的，都有一定的利和弊。
如果是因為疾病原因引起的排尿次數(shù)少，說明身體有一定的損傷，建議及時治療。如果因為自身的膀胱容量比較大，引起的排尿次數(shù)少，這種人的身體還是比較健康的。
生活小妙招：這幾種水，讓你越來越愛喝
1、蜂蜜柚子水=潤滑腸道
蜂蜜是性溫和的食物，同食具有潤滑腸道的功效，柚子中含有較多的VC含量和各種營養(yǎng)，起到了消炎殺菌的作用，兩者搭配在一塊，具有殺菌開胃抗氧化的效果，促進腸道蠕動，減少便秘。
2、紅棗水=補氣養(yǎng)血
對于女性來說，不妨多喝些紅棗，水達到補氣養(yǎng)血的功效，尤其是在月經(jīng)期間可以疏通自身的氣血，促進血液的循環(huán)，改善手腳冰涼痛經(jīng)的問題。
3、枸杞桂圓水=養(yǎng)生補體
枸杞是性溫和的食物，桂圓也是性熱的食物，兩者都有很好的養(yǎng)生滋補功效，其中的營養(yǎng)是非常高的，無論女性和男性。不妨多喝一些。達到養(yǎng)生補體的功效。
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