老段今年46歲，沒什么文化但靠經(jīng)營著小生意，養(yǎng)活一家人，但這兩年由于疫情原因，老段的生意沒有辦法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一下子虧了好多錢，這給老段愁的整晚整晚喝酒解愁。
之后奇怪的是老段開始每到睡覺的時候，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、翻來覆去難以入睡，甚至有時一直到天亮都睡不著，但老段也沒有在意，認(rèn)為該困的時候就能睡著，可一直這樣導(dǎo)致老段白天的精神狀態(tài)非常差，整個人昏昏沉沉的，記性也變得不好。
當(dāng)意識到事情的嚴(yán)重性之后，老段才就醫(yī)，坐診30年的陳醫(yī)生說老張主要是由于精神壓力大，才產(chǎn)生了睡眠障礙，但沒有及時改善，漸漸地才發(fā)展成了慣性失眠，只能慢慢進(jìn)行改善、調(diào)理。
但其實，像老段這樣在初期沒有把睡眠障礙當(dāng)回事的人非常多，甚至總認(rèn)為能自己恢復(fù)，所以往往會越拖越嚴(yán)重，最終發(fā)展成慣性失眠，精神狀態(tài)下降，影響正常的工作和生活。
【要提高睡眠質(zhì)量，日常要多堅持以下2點】
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
首先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣要盡量避免熬夜，睡前不要玩手機(jī)，遠(yuǎn)離咖啡、奶茶、茶等提神物質(zhì)，堅持早睡早起，不要過度食用辛辣刺激的食物，睡前可以喝一杯溫開水或熱牛奶，提高睡眠質(zhì)量。
2、睡前放松身心
只有身體和心理都放松的情況下才能更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡前可以散散步，但要注意適度，不要做激烈的運(yùn)動，躺在床上后可以聽聽輕音樂，放松心情，有助于快速入睡，或能睡得更加安穩(wěn)。
【坐診30年老中醫(yī)：失眠“天敵”早在身邊，你若常吃，或能一覺睡到大天亮】
坐診30年的資深陳醫(yī)生表示，大多數(shù)睡眠問題都是由于臟腑不合所導(dǎo)致，想要調(diào)理可以補(bǔ)充一些寧心安神、補(bǔ)血養(yǎng)心、調(diào)理臟腑的中草藥，在本草綱目中記載酸棗仁性味甘、平、酸，能入心、肝經(jīng)，有較好的安神助眠的作用。
所謂單藥不成方，張仲景在《金匱要略》中指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”，酸棗仁湯不僅添加了酸棗仁，還加入了桑葚、茯苓、百合、蓮子、黃精、佛手、甘草等多種安神的藥材，經(jīng)科學(xué)配比而成，改善失眠多夢等睡眠問題效果更是翻倍。
①酸棗仁：東方睡果，安神之王，用于虛煩不眠，驚悸多夢，養(yǎng)肝安神；
②百合：酸棗仁的最佳拍檔，有美容養(yǎng)顏、寧心安神的作用；
③蓮子：清心安神，促進(jìn)睡眠，對失眠有很好的調(diào)理功效；
準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桑葚、甘草、佛手、大棗、大麥、黃精等10種養(yǎng)肝安神、滋補(bǔ)五臟的藥食，經(jīng)過科學(xué)配比，做成代茶飲，晚上睡前2小時泡一杯，方便實惠，助你睡得香。
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