在我們這個時代，有諸多事物令人上癮。其中一個幾乎令所有人上癮而沒有覺知到的活動就是“思考”，思考會讓我們的大腦制造、產(chǎn)生無數(shù)的念頭、思維，而我們往往沉浸在這些念頭中苦思冥想、窮思竭慮且樂此不疲，跟隨念頭的指引，升起各種各樣的情緒——疑惑、恐懼、焦慮、抑郁、狂喜等等。
當你覺察到自己有情緒上的波動時，就要意識到：一定是你腦海中某一個念頭在作祟。念頭是情緒的產(chǎn)生根源，情緒是念頭在身體上的反應(yīng)。很多強迫、抑郁、焦慮患者之所以沉浸在自己的恐懼、焦慮、抑郁情緒中無法自拔，是因為他們被念頭牢牢控制卻不自知，在這種情況下，是無法獲得解脫與痊愈的，因為這就像一個并不知道自己身處監(jiān)獄的人，是無法從這個監(jiān)獄里逃脫的。痊愈的第一步，就是要意識到自己病癥的根源在“思維、念頭”。還有很多患者在我這里咨詢時，雖然意識到自己腦海中存在著永不停歇的、自己并不喜歡的念頭，但是對它們無能為力，只能言聽計從。事實上，所有的神經(jīng)質(zhì)癥患者，無論是強迫、焦慮患者，還是抑郁、驚恐患者，都是對“思考”上癮了，把“念頭”當成自己的了。
“思考”的癮與所有的癮一樣，都是長久以來的習(xí)慣導(dǎo)致的。從小我們把大腦當成我們的主人，把大腦視為我們的全部，對它俯首稱臣，不加甄別地信服所有它制造的念頭。我們享受一些念頭帶給我們的虛假刺激，又被另一些念頭折磨得死去活來，所有的注意力全部集中于與思維的纏斗，而不是對當下這一刻現(xiàn)實的專注。例如一個人在路上一邊行走，一邊胡思亂想：“明天的工作該怎么解決？我的未來怎么辦？昨天領(lǐng)導(dǎo)為什么訓(xùn)斥我？....”，他并沒有一心一意地行走，或者關(guān)注路上的風景，只保存了足夠不讓自己被車撞傷的注意力，其余的注意力全部在糾纏思維、念頭。這也就是為什么當下雖然什么也沒有發(fā)生，路還是一樣的路，風景還是一樣的風景，但是這個人的情緒卻出現(xiàn)了巨大的波動，這是對現(xiàn)實的否認、對當下的不臣服。用理性來判斷，這是十分荒謬、可笑的。因此，要想讓自己從負面情緒的漩渦中抽離，就必須戒除對“思考”的癮，這個過程不會是一帆豐順、一蹴而就的，也不會是毫無痛苦的，但卻也是十分容易的，只要你肯把你的注意力錨定在當下這一刻，任由念頭、情緒來去自如，那你會在你的思維續(xù)流中創(chuàng)造出一個空白，學(xué)會“不認同”自己的念頭，邁向開悟、覺醒，對所有的痛苦產(chǎn)生免疫。
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