自卑是一種復雜的情感，是從內(nèi)心深處對自我的一種輕視。
人本主義心理學家阿德勒（Adler）認為自卑感是一種情結(jié)，擁有自卑情結(jié)的人會自發(fā)的認為自己的能力或者自身環(huán)境和天賦比不上別人，并且在潛意識里產(chǎn)生自卑觀念。
這種心理表現(xiàn)為對自身缺乏正確的認識，通常產(chǎn)生自卑的主要原因是在人際交往中缺乏自信心。
主要表現(xiàn)為做事情沒有充足的勇氣，畏手畏腳，做事也沒有主見，遇到問題總會認為都是自己的問題，是因為自己沒有做好。
這樣的心理會導致他們失去勇氣和信心，導致自卑心理。
越自卑的人越敏感，活得越累
自卑的人擅于自我否定，總覺得自己的各個方面都不如別人。在社交生活中，具有自卑心理的人敏感、孤獨、壓抑等等。
自卑屬于一種消極的心理狀態(tài)，是實現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。
自卑的人往往是內(nèi)心敏感的人，越是自卑的人越敏感。
他們會因為別人不經(jīng)意的一句話而思考很久，認為別人話里有話。
敏感的人內(nèi)心有一個放大鏡，他們會將別人的言語、行為放大，注意到很細小的地方，即使別人不是這個意思也會按堅持自己的想法認為別人就是這個意思。
別人一句無意識的話或下意識的一個表情，他們都會反復琢磨，更多的是往不好的地方想。
這就導致他們會在一些看似很小的事情上糾結(jié)，讓身邊的人也想要遠離他們。
這不僅使身邊的朋友覺得和他們相處很累，他們自己活得也很累。
敏感的人經(jīng)常有一種錯覺，認為別人都在關(guān)注著自己，自己的一言一行都被別人注視著，假如自己做錯事情就會遭到別人的嘲笑和責怪，所以他們會變得格外小心，格外注意自己的一言一行。
但其實，除了他們自己別人不會對他們格外的關(guān)注，甚至根本不關(guān)注。這一切都是因為他們的自卑與敏感造成的，他們越是自卑就越敏感，活得也就越累。
怎樣擺脫自卑心理？
1、 積極心理暗示
積極的心理暗示對于自卑的人來說非常有效的，時刻暗示自己是一個有價值的人。
當自卑感浮現(xiàn)的時候，要克制潛意識里自己不如別人的想法，時刻暗示自己和其他人是一樣的，其他人可以做到的事情，自己也可以做到，即使目前達不到，也可以通過之后的努力達到。
做到積極的心理暗示之后可以使自己的生活更加輕松，擺脫自卑心理。
2、 正確自我肯定
樹立正確的思想觀念對于擁有健康的心理狀態(tài)必不可少。
人們自卑的原因就是因為長時間的自我否定，認為自己達不到目標，不能實現(xiàn)自身價值，認為自己的生活不如其他人，和別人方方面面都不能相比較。
這是正確的自我肯定尤為重要，每個人都有自身存在的價值，當自己的自卑心理占據(jù)主導地位的時候，要提醒自己進行正確地自我肯定，肯定自身好的方面。
還要善于探索自身的優(yōu)良品格并發(fā)揚光大。
在自我肯定的過程中發(fā)現(xiàn)自己的可取之處，從而樹立自信心，擺脫自卑心理，解放自己，活得更加輕松。
3、 客觀看待問題
擁有自卑心理的人通常是主觀看待事情。
例如身邊人不經(jīng)意的一個表情，自卑心理的人可能就會認為對方對自己有意見或者不喜歡，通過對方不經(jīng)意的表情就會聯(lián)想出很多自己臆想出來的事情，其實是無中生有。
那么這個結(jié)果就是通過他們的主觀思想得來的。
我們知道越是自卑的人越敏感，他們越會將簡單的事情復雜化，可見客觀看待問題對于自卑敏感的人來說是多么的重要。
如果能夠做到正確客觀的看待問題，那么自卑敏感心理也就隨之消散，自己的內(nèi)心也就逐漸平靜，不用再去考慮別人是否對自己有意見或者別人是否喜歡自己等等問題。
自己也可以活得更加輕松，可以去做更多有意義的事情。
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