如果問(wèn)我們最不缺是道理、行動(dòng)還是情感？我想各有不同答案，但對(duì)照我自己而言，最不缺少的是講道理，最缺乏的是實(shí)實(shí)在在行動(dòng)。
為何不說(shuō)情感呢，因?yàn)槿鄙傩袆?dòng)意味著缺少情感喚起，或者說(shuō)不缺道理意味著情感已經(jīng)隔離了。
我們知道有句話說(shuō)，“人是有情物”。在入門(mén)級(jí)咨詢(xún)讀物《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書(shū)中，作者明確指出“情緒情感是自我的核心”。也就是說(shuō)，每個(gè)人自我成長(zhǎng)離不開(kāi)的，是了解情緒和體驗(yàn)情感，否則只是在空洞道理層面打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
弗洛姆告誡世人，作為情感核心的愛(ài)不是天生就有的，是需要學(xué)習(xí)的一項(xiàng)技能，實(shí)質(zhì)也是告訴我們要在行動(dòng)中感受情感。
我自己曾做過(guò)自我情緒分析，我的情緒特征很鮮明，就是焦慮加憤怒，應(yīng)對(duì)方式也有一些，但是最核心的應(yīng)對(duì)還是要從情感入手入心，真的滿(mǎn)懷感謝和感恩的話，這些表面的膚淺的即使反應(yīng)的情緒也就更好處理。
比如，當(dāng)年工作之初，來(lái)到偌大工地，作為生活與技術(shù)小白，內(nèi)心一片茫然，如同被拋棄的流浪者，之后渾渾噩噩度過(guò)職業(yè)生涯這個(gè)困難階段，當(dāng)時(shí)的確很多抱怨，也有憤怒情緒。但是這么多年過(guò)去，回顧過(guò)往，更多是慚愧和感謝，感謝的是單位給予平臺(tái)和包容，畢竟把自己作為有知識(shí)的人看待，才有后來(lái)更多機(jī)會(huì)，而慚愧的是原本可以把無(wú)知抱怨化作實(shí)際行動(dòng)，真正點(diǎn)滴做起，切實(shí)起到“基層鍛煉”作用。
對(duì)于父母而言，可以情緒化的大吼大叫，指責(zé)抱怨，可是最不缺的也是感恩，畢竟父母付出就真實(shí)的在呈現(xiàn)在那里。
因此，把愛(ài)喚起，喚醒被愛(ài)的記憶，用行動(dòng)去愛(ài)，愛(ài)是名詞更是動(dòng)詞，才會(huì)進(jìn)行情緒管理，處理好人際關(guān)系。
喚醒被愛(ài)的行動(dòng)中，不得不提到“具體化技術(shù)”。
比如這一串問(wèn)題：
你覺(jué)得父母愛(ài)你嗎？如果是請(qǐng)舉出5件事。
你覺(jué)得孩子愛(ài)你嗎？如果是請(qǐng)舉出5件事。
接下來(lái)，要繼續(xù)問(wèn)：
你愛(ài)父母嗎，如果是請(qǐng)舉出5件事。
你愛(ài)孩子嗎，如果是請(qǐng)舉出5件事。
這些問(wèn)題舉例說(shuō)明后，我依然繼續(xù)問(wèn)：
你覺(jué)得周?chē)死斫饽銌?？如果是?qǐng)舉出5件事。
你覺(jué)得自己理解周?chē)藛幔咳绻钦?qǐng)舉出5件事。
把理解替換為認(rèn)可、喜歡、指責(zé)、怨恨等情緒想法，又會(huì)如何呢？
這些問(wèn)題有些是不用回答的，直覺(jué)會(huì)讓我們感覺(jué)行動(dòng)不力，因此最好的方式就是當(dāng)下用關(guān)愛(ài)去行動(dòng)，“我想人家愛(ài)我，先去愛(ài)別人”“我想人家理解我，先去理解人家” “我想人家怨恨我，先去怨恨人家好了”。
這非常類(lèi)似鏡像神經(jīng)元反應(yīng)，那個(gè)“掌心大腦”形象示范。
這是具體化技術(shù)的使用，但是在李克富老師這里，更加接地氣的進(jìn)一步使用，比如重復(fù)敘述技術(shù)，把父母愛(ài)我或者我愛(ài)父母一件事，重復(fù)3次，重復(fù)5次，看看效果吧，會(huì)讓理性感性化，代入深情厚誼，帶入情緒情感。
當(dāng)然，按照想讓別人做到首先自己做到的原則，我要找個(gè)合適時(shí)候重復(fù)一件事，比如春節(jié)陪著老娘時(shí)，回想起來(lái)在我初中時(shí)那個(gè)小羊故事，母親處理事情果斷理性而又不加指責(zé)的行事風(fēng)格，該是我多好的榜樣！
重復(fù)敘述的妙處，在于把一件事挖透徹，挖出情感深度，“麻雀雖小五臟俱全”，這非常類(lèi)似李老師提倡的“把一本經(jīng)典讀100遍勝過(guò)讀100本經(jīng)典”。
最后，畫(huà)蛇添足說(shuō)下“系統(tǒng)脫敏技術(shù)”。在面對(duì)某事情感性過(guò)度時(shí)，我們會(huì)讓人重復(fù)描述這件事，看似也是具體化技術(shù)，卻會(huì)讓人感性理性化（這也是需要我們實(shí)踐體驗(yàn)的），這其實(shí)屬于脫敏化技術(shù)。
因?yàn)?，具體化重復(fù)理性事情時(shí)，我們目的是催眠出感性、感情、壓抑欲望，而重復(fù)感性事情時(shí)，我們則是要幫助對(duì)方重新走進(jìn)焦慮、抑郁、憤怒的困境里，不斷重復(fù)體驗(yàn)情緒從而脫敏化情緒。
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