你有這樣的經(jīng)歷嗎？蹲在地上幾分鐘，然后猛地站起來，突然頭暈眼花眼前發(fā)黑。如果有，那么你多半是血虛了。
廈門市中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師萬文蓉說，門診常見一些女性面色無華，精神萎靡，自述失眠健忘、容易疲勞等，也多是由于“血虛”引起的。
文/記者 白麗 通訊員 李琪彬
女性血虛者多 從頭到腳有表現(xiàn)
萬文蓉說，血虛者在臨床上比較多見，尤其以女性居多。因為女性以血為本，月經(jīng)、生產(chǎn)等又消耗氣血，很容易產(chǎn)生血虛癥狀，從頭到腳都能表現(xiàn)出來。
從望診來看，這類患者大多面色蒼白、萎黃，眼無神，眼瞼、唇色慘白，頭發(fā)干枯沒有光澤，時常頭暈，整個人感覺昏沉乏力；從脈象、舌象來看，脈細(xì)、舌質(zhì)淡白；月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)；手足蒼白，指甲顏色淺淡。
中醫(yī)認(rèn)為，氣與血相輔相生，血虛?？梢饸馓摚踔翚庋獌商?。 氣血與五臟關(guān)系密切。 脾主統(tǒng)血，是氣血生化之源。脾胃缺血會削弱腸胃功能，引發(fā)胃腸功能紊亂；肺主氣司呼吸，助心行血；腎藏精，精血互化，腎血不足則腎臟沒有足夠的動力排出所有的毒素；心主血脈，心血不足則心神失養(yǎng)，導(dǎo)致心慌氣短、心悸多夢、容易受驚、健忘； 肝藏血，主疏泄，肝血虛則氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)，容易頭暈眼花、手足發(fā)麻等。當(dāng)氣血不足時，女性體內(nèi)的氣血就不會順暢，進而引起女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量少、閉經(jīng)，以及煩躁、抑郁、失眠等。
萬文蓉說，很多人認(rèn)為血虛就是貧血，實際上二者是有區(qū)別的。血虛不一定是貧血，但貧血一定是血虛。她說，很多輕癥血虛者，血液檢查時未必貧血；但是嚴(yán)重血虛者，血檢結(jié)果大都符合貧血指標(biāo)。
臟腑滋養(yǎng)靠氣血 憂思過度耗心血
那么，血虛的原因有哪些呢？廈門大學(xué)附屬翔安醫(yī)院中醫(yī)科住院醫(yī)師王玉潔概括了以下幾方面原因:
一是失血過多。包括外傷失血、慢性失血、女性月經(jīng)過多等。人體內(nèi)的血液流失過多，時間久了瘀血內(nèi)阻，導(dǎo)致身體脈絡(luò)不通，也會影響新血的生成，循環(huán)下去會加重血虛。
二是脾胃功能減退引起的。人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。雖然人們飲食量充足，但不良的飲食習(xí)慣，如過度減肥不吃東西，或是暴飲暴食，就會導(dǎo)致脾胃損傷，或生血原料的缺乏，使生化之源不足出現(xiàn)血虛。
第三種是慢性消耗。大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作也能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；另外勞心太過，憂思過度，也使陰血暗耗心血虧虛。
血虛調(diào)養(yǎng)方法多 黃芪當(dāng)歸是名方
王玉潔說， 血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用。血虛也叫血液虧虛，是血的營養(yǎng)和滋潤功能減退，以致臟腑百脈、形體器官失養(yǎng)，時間久了則可出現(xiàn)一系列的病證，必須加以調(diào)養(yǎng)。
（1）飲食調(diào)理 血虛體質(zhì)者可選擇補血食物大棗、枸杞、花生、龍眼肉、當(dāng)歸等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法。菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等食物營養(yǎng)價值高，有補血的作用。
（2）精神休養(yǎng) 血虛者常有精神不濟、注意力不集中的情況，還容易健忘，要注意精神調(diào)養(yǎng)。當(dāng)心情不好時，可以聽聽音樂，看部好電影，或出門走走，做自己喜歡做的事，以振奮精神，緩解不良情緒。
（3）生活起居 血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累，否則就會耗心血。另外，中醫(yī)認(rèn)為眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開竅于目”，不長時間看東西，培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)。
（4）運動調(diào)養(yǎng) 血虛體質(zhì)者要適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動，以運動后第二天不覺勞累為度，選擇比較舒緩適合自己的運動。
萬文蓉說，中醫(yī)里有一個有名的補氣方子，就是黃芪+當(dāng)歸。按5:1的比例（如黃芪30克、當(dāng)歸6克）三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。黃芪補氣，當(dāng)歸補血，能達(dá)到氣血雙補。但陰虛火旺、體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝。
來源： 廈門晚報
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