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　膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的自我保健簡單易行的方法：

　　(1)減肥：有人收集膝骨關(guān)節(jié)病發(fā)生以前30年以上的材料，發(fā)現(xiàn)37歲時超過標準體重20%者，男性患骨關(guān)節(jié)病的危險性為標準體重者之1.5倍，女性為2.1倍。以后36年中60%超重者發(fā)生膝骨關(guān)節(jié)病，患嚴重膝骨關(guān)節(jié)病危險性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是嚴重膝骨關(guān)節(jié)病較大的危險因素。因此，過度肥胖者應(yīng)該減肥。

　　(2)注意保暖：受涼受寒是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因，應(yīng)注意保暖，在夏天要防止空調(diào)、電風(fēng)扇直接對著膝關(guān)節(jié)吹。

　　(3)注意營養(yǎng)：長期腹瀉、消化吸收不良，造成營養(yǎng)不良，影響骨代謝，關(guān)節(jié)軟骨退變提前，這部分人患關(guān)節(jié)炎比正常人年齡輕、病情重。因此，有胃病、膽道疾病等消化系統(tǒng)疾病者要及時治療。

　　(4)防治貧血：貧血者或長時間月經(jīng)過多或痔瘡出血者，應(yīng)及時治療。中醫(yī)認為“血不養(yǎng)筋”會全身關(guān)節(jié)痛，“膝為筋之會”，膝關(guān)節(jié)的酸痛常常最先發(fā)生。

　　總之，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病是一種退行性骨關(guān)節(jié)病，它的發(fā)生同人體的衰老有關(guān)，患者要了解自我保養(yǎng)和導(dǎo)引鍛煉的重要性，三分治療七分養(yǎng)，只有充分調(diào)動起患者的積極性，該病才能較快緩解并維持較長時間不發(fā)作。當出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹，浮髕征陽性時，不宜做手法，可用藥物內(nèi)服外敷治療。當有嚴重的半月板損傷，游離體在關(guān)節(jié)間隙，嚴重的滑膜嵌頓并有炎性變，嚴重的膝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻畸形，關(guān)節(jié)間隙嚴重狹窄的病人，保守治療僅能緩解癥狀，不能根本解決病因，宜手術(shù)治療。

　　最近的臨床研究表明，手法可以消退關(guān)節(jié)軟骨下的水腫，能夠促進損傷和缺損的軟骨修復(fù)，給患者帶來福音。這同時說明患者日常的保健按摩和功能鍛煉是非常重要的。

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