“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是我們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話，然而，對(duì)于人的大腦老說(shuō)，想要長(zhǎng)壽，神經(jīng)活躍度并非越活躍越好。
近日，發(fā)表在《自然》（Nature）雜志上的一篇來(lái)自哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究文章顯示：對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，想要延年益壽還是讓神經(jīng)活躍度降低一點(diǎn)的好。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員，分析研究了數(shù)百名60至100多歲死亡的人捐贈(zèng)的腦組織中的基因表達(dá)模式。他們驚奇地發(fā)現(xiàn)，比起只活到80歲以內(nèi)的人，活到85-100歲的人的腦細(xì)胞核中擁有更多的REST轉(zhuǎn)錄因子。
研究人員發(fā)現(xiàn)神經(jīng)活躍度可以調(diào)節(jié)壽命。在動(dòng)物模型中，阻斷REST表達(dá)可以提高神經(jīng)活躍度但是壽命會(huì)縮短，增強(qiáng)REST活性則可以起到防止神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)過(guò)度興奮的作用并且延長(zhǎng)壽命。
科學(xué)家的研究結(jié)果表明：通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)達(dá)到延年益壽的效果是可能的。
那么，現(xiàn)實(shí)生活中，我們?cè)鯓幼霾拍芙档痛竽X的神經(jīng)活躍度呢？
1、冥想
瑜伽語(yǔ)音冥想又稱曼特拉（ Mantra）冥想。梵語(yǔ)詞“曼特拉”可以分為兩部分，即“曼”（ man）和“特拉”（ tra）?！奥钡囊馑际恰靶撵`”?！疤乩钡囊馑际恰耙_(kāi)去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開(kāi)去的一組特殊語(yǔ)音。一個(gè)人只要把注意力集中在瑜伽語(yǔ)音上，就能“超然物上”，就能降低神經(jīng)活躍度，使大腦平靜空靈。
2、禪定
禪定是系統(tǒng)地達(dá)到身心和神經(jīng)的完全放松。
1999年丹麥科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)為期3年的實(shí)驗(yàn)以研究禪定的人的腦部變化。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，禪定能夠明顯增加多巴胺這種化學(xué)物質(zhì)的釋放，從而改進(jìn)腦功能。
2001年美國(guó)賓州大學(xué)的科學(xué)家研究了8位佛教的打坐者，研究發(fā)現(xiàn)禪定打坐的人某些腦區(qū)的血流量增加，這些腦區(qū)參與專注和提高皮質(zhì)活動(dòng)。
2007年美國(guó)艾默里大學(xué)的科學(xué)家用磁共振研究禪宗打坐，研究發(fā)現(xiàn)打坐可以防止大腦的老化萎縮與注意力降低。
3、只做一件事，只專注一個(gè)念頭
在紛繁的世界中，每個(gè)人一天的念頭都有幾萬(wàn)個(gè)。曾對(duì)話梁冬的哲學(xué)家吳伯凡曾說(shuō)：，這些念頭不斷運(yùn)行時(shí)會(huì)分泌出一種大腦疲勞素，當(dāng)疲勞素越來(lái)越多的時(shí)候，你就會(huì)累，就會(huì)困，就像電腦運(yùn)行上百個(gè)程序一樣，會(huì)非常慢、非常累。只有你的念頭在每一秒鐘、每一瞬間只有一個(gè)的時(shí)候，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是最省事的，而且你的狀態(tài)是最好的。
澳大利亞最長(zhǎng)壽的老人德克斯特·克魯格，他每天在農(nóng)場(chǎng)勞作，喜歡和他的馬在一起，在他111歲生日那天面對(duì)ABC的采訪，他這樣說(shuō)： '我生活在非常接近自然的地方，我主要吃我在花園、果園或農(nóng)場(chǎng)種植的東西。 '
他接著說(shuō)：'沒(méi)有秘密。保持呼吸，每天吃三頓飯，時(shí)間就會(huì)繼續(xù)。 '
其實(shí)，無(wú)論是冥想，禪定，還是在你的每一天，每一個(gè)瞬間只做一件事，只專注一個(gè)念頭，目的都是將我們的心情放松下來(lái)，讓大腦神經(jīng)的活躍度慢下來(lái)，學(xué)會(huì)享受生命的每一天和每一個(gè)瞬間?；蛟S，就在這寧?kù)o的不經(jīng)意間收獲了長(zhǎng)壽的生命。
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