41、婚姻中的毒素
婚姻中有些行為會(huì)是慢性或烈性毒藥，深深傷害到婚姻。在心理學(xué)的“愛情實(shí)驗(yàn)室”中，心理學(xué)
婚姻中常見的有四大毒素：1、批評(píng)、攻擊。夫妻雙方常常為了保護(hù)自我價(jià)值，采用批評(píng)和攻擊對(duì)方的方式，獲得自我價(jià)值感。2、過分敏感的自我防衛(wèi)性。如男方笑，女方說：“你在譏笑我是不是”?；橐鲋刑幱诹觿?shì)地位的一方常常會(huì)采用這一毒素來獲得自我安全感。3、輕蔑。這是比批評(píng)殺傷力更大的一種毒素。因?yàn)檫@從本質(zhì)上傷害到了對(duì)方的價(jià)值感，一定會(huì)激起對(duì)方的防御，使戰(zhàn)火升級(jí)。4、筑墻。夫妻雙方互不影響，回避沖突，看似是很有修養(yǎng)的體現(xiàn)，實(shí)際上是暫時(shí)在傷口外面硬蓋上一層土，也許時(shí)間久了，傷口會(huì)惡化、發(fā)炎、流膿。
一般情況下，女性比較容易出現(xiàn)批評(píng)這一“你從來都不關(guān)心我”。男性比較容易出現(xiàn)抗拒“你煩不煩，我不跟你說了”。在這些毒素里面，毒性最大的是輕蔑。
42、自信是女人心靈的盾牌
自信是一個(gè)多緯度多層次的心理系統(tǒng)，是個(gè)體對(duì)自己的積極肯定和確認(rèn)程度，是對(duì)自身能力價(jià)值等做出正向認(rèn)知與評(píng)價(jià)的一種相對(duì)穩(wěn)定的人格特征.自信是心理健康的基礎(chǔ)，也是人生成敗、幸福與否的關(guān)鍵。 僅有自信是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，但是沒有自信是萬萬不能的。自信心不足就會(huì)自我定位不準(zhǔn)，自己扼殺了自己的愿望、才氣、機(jī)會(huì)和表達(dá)的權(quán)利，所以是我們自己在我們和世界之間壘了一道墻。
有諸多因素影響著女人的自信，比如：父母教養(yǎng)方式、成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)校老師的教育方法等都會(huì)影響人自信心的形成。一般說來，女人自信心易遭受傷害的幾種關(guān)系是： 1、依賴關(guān)系。過分的依賴一個(gè)人是一件很舒服的感覺，從中女性可以獲益。依賴可以避免成長(zhǎng)的痛苦，依賴可以不負(fù)責(zé)任，依賴可以懶惰，依賴可以不勞而獲。但是，過分依賴就如沸水煮青蛙，人在不知不覺中喪失自信心。2、從屬關(guān)系。由于從屬于個(gè)人，個(gè)人的主觀能動(dòng)性會(huì)被壓抑，跟從的人眼中只有主人，是非判斷皆出自主人的喜好，從而慢慢喪失自我判斷能力，往往會(huì)自我懷疑，自信心慢慢就會(huì)遭到致命的沖擊，瓦解。3、指責(zé)關(guān)系。女人長(zhǎng)期處在被指責(zé)和批評(píng)的環(huán)境中，再?gòu)?qiáng)大的自信也會(huì)有頂不住的一天。就如一動(dòng)就會(huì)遭到電擊的小白鼠，為了生存或免遭電擊，小白鼠只能慢慢的變得靜止不動(dòng)。4、比較關(guān)系。人都不是完美的，總有比較欠缺的地方。如果長(zhǎng)期被比來比去，遲早會(huì)喪失自信。因?yàn)?，總能看到自己的短處，以結(jié)果論成敗，絕對(duì)不會(huì)帶來自我肯定。如果你長(zhǎng)期處于這樣關(guān)系之中，最明智之舉就是趕快逃離或改變環(huán)境，否則，自信心會(huì)慘遭打擊。
自信的女人要有正確的人生定位。要明白只有更好，沒有最好。世上從來沒有完美的人，勇于面對(duì)自己的缺陷和不足，允許自己犯錯(cuò)誤。不放棄逐步完善自我的勇氣和信心。敢于嘗試自己未接觸過的領(lǐng)域。只有自信才是在失敗之后的療傷良藥，只有自信才是女人心靈的盾牌。任何時(shí)候“自信”都是女性解決問題的鑰匙，使女性絕佳的后盾。只有自信才能帶來心平氣和的情緒；只有自信才會(huì)帶來學(xué)習(xí)工作更高效率；只有自信才能帶來改善自我或家庭關(guān)系的主動(dòng)性。
43、丈夫?yàn)槭裁床粚櫸伊耍?/span>
希望被丈夫?qū)檺蹘缀跏窃S多女人內(nèi)心最浪漫的夢(mèng)想。這也是為什么女性常常會(huì)尋找一個(gè)比自己年齡大的伴侶的原因。愛情中女人常常有被寵夫人感覺，那時(shí)男性會(huì)把注意力集中到女性身上，關(guān)注女性的需求，然后滿足女性。這在女性心中慢慢會(huì)形成一套生活規(guī)則和相處規(guī)則。比如，你要哄我?guī)状挝揖驮從悖纾赫煞虿荒軐?duì)自己發(fā)脾氣等。
結(jié)婚之后，男性常常把注意從妻子身上轉(zhuǎn)移到事業(yè)中，從而常常會(huì)忽略妻子的需求，遇到事情沒有耐心和時(shí)間按照婚前的規(guī)則來做，女性的內(nèi)心就會(huì)很焦慮。女性要及時(shí)轉(zhuǎn)換角色期望，對(duì)男朋友和對(duì)丈夫的期望不應(yīng)該是相同的。女性如果修改了內(nèi)心的行為規(guī)則，用修改后的行為規(guī)則衡量丈夫，內(nèi)心被寵愛的感覺就能保持下去。人都有喜新厭舊之本性，對(duì)對(duì)方保持長(zhǎng)久的注意力不是件很容易的事情。夫妻能保持必要的距離,兩看相厭的日子出現(xiàn)的會(huì)晚一些。女性吸引對(duì)方注意力的能量越大，受寵的時(shí)間也許能持久些。智慧的女性是會(huì)自己寵愛自己的。
44、冷靜面對(duì)丈夫的外遇
外遇是現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)的問題。甚至著名影星成龍都說，他犯的是一個(gè)普通男人都會(huì)犯的錯(cuò)誤。而外遇已經(jīng)成為破壞婚姻的頭號(hào)殺手。70%的離婚時(shí)由于感情出軌導(dǎo)致。女性現(xiàn)在也開始危言聳聽，“防火防盜防外遇”。擔(dān)憂丈夫會(huì)出現(xiàn)外遇，降低了許多女性對(duì)婚姻的幸福感。
但從進(jìn)化心理學(xué)上來講，男人是以性為中心的動(dòng)物，男性比女性對(duì)性的關(guān)注程度要大的多。想要一個(gè)男人或一個(gè)女人一輩子只愛一個(gè)人，這是不現(xiàn)實(shí)的。但是，這并不等于說人有外遇是正確的，是提倡的。只是，作為女人，應(yīng)該明白，憑借各種防范措施是不能確保男人不出軌的，整日擔(dān)憂的結(jié)果是加速了男人出軌的可能性。
丈夫需要妻子的關(guān)注，希望回家能夠見到妻子。女性應(yīng)該滿足男性的部分需求。保持溝通，享受溝通，積極維護(hù)婚姻比消極擔(dān)憂要有效的多。一旦發(fā)現(xiàn)丈夫外遇，首先要冷靜，問清楚自己是否還珍惜這個(gè)男人，珍惜這個(gè)家庭。如果感覺無法接受就可以大膽告別舊婚姻，開始新生活。如果問清自己仍舊愛這個(gè)男人，非常在乎這個(gè)家庭，就要明白女性的愛情是集中型的,男性的愛情是比較型的.男性常常同時(shí)和幾個(gè)女性保持聯(lián)系,女性則一段時(shí)間只愛一個(gè)男性。男性對(duì)妻子身體出軌特別不能容忍,妻子對(duì)丈夫精神出軌特別不能容忍.一般來說，男性外遇一段時(shí)間后，畫上句號(hào)的可能性相當(dāng)高。50歲以后男性拒絕回家癥侯群會(huì)不治而愈。女性無論什么時(shí)候都要知道，珍愛自己，男性外遇了，主動(dòng)權(quán)還是掌握在自己手里，退一步海闊天空，進(jìn)一步也是希望無限。獨(dú)立和內(nèi)心的自尊自愛是一種巨大的力量，這和男性外遇無關(guān)。
45、創(chuàng)造一個(gè)自尊的家庭氣氛
自我價(jià)值感或自尊是一個(gè)人賦予自己的價(jià)值，是他對(duì)自己的愛和尊重，獨(dú)立于別人對(duì)他的看法。低自尊的人非常焦慮，過于關(guān)注別人的看法，對(duì)其他人的依賴損害了他的生活。低自尊在家庭中非常容易傳染。低自尊的人通常會(huì)選擇和另一個(gè)低自尊的人結(jié)婚。在這種環(huán)境中成長(zhǎng)起來的孩子通常也具有低的自我價(jià)值感。
個(gè)體的自我價(jià)值感受到威脅的體驗(yàn)是可怕的。提高個(gè)體家庭成員的自尊。積極的自我價(jià)值感是個(gè)體和家庭保持心理健康的基礎(chǔ)。自尊的家庭氣氛首先就是要彼此信任。構(gòu)建良好家庭關(guān)系，愛是給對(duì)方信任，互給空間，而不是占有，這樣的愛越親近就越會(huì)成為一把枷鎖，讓人窒息。信任是從信任自己開始，不信任自己也就不可能去信任別人。夫妻雙方要善于建立邊界意識(shí)，遇到什么事情我不能做什么，雙方要溝通好。
“我們對(duì)孩子最大的愛就是給他們一個(gè)美好幸福的家庭環(huán)境?！绷己玫姆蚱揸P(guān)系支撐起的家庭里，孩子才會(huì)感到有保障。當(dāng)夫妻自尊并相互尊重時(shí)，孩子的感覺最好！父母彼此相愛，孩子就會(huì)覺得輕松自如。夫妻關(guān)系優(yōu)先于親子關(guān)系，另一半永遠(yuǎn)比孩子都重要。
46、職業(yè)女性的影響力
職業(yè)女性對(duì)上司或下屬的影響力無疑是事業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵因素。社會(huì)集體心理遺傳的存在證明，生態(tài)學(xué)自然環(huán)境中的動(dòng)物行為研究表明，雌火雞只對(duì)小火雞的叫聲反應(yīng),而對(duì)小火雞的氣味、相貌、感覺都不起作用。而許多動(dòng)物當(dāng)求偶、交配、哺育后代的情境一出現(xiàn)，就會(huì)有一系列的標(biāo)準(zhǔn)行為釋放出來。可見，啟動(dòng)影響特征引起人的固定反應(yīng)。如果能夠闡明自己之所以需要幫助的理由，得到幫助的可能性會(huì)大大增加！因?yàn)槿藗兿Ｍ覀冏龅拿恳患虑槎加欣碛袚?jù)！人類中也有對(duì)他人的弱點(diǎn)了如指掌的人，通過模擬一些啟動(dòng)特征，來誘發(fā)我們特有的下意識(shí)的反應(yīng)――自動(dòng)影響力！
此外，通過引導(dǎo)人的認(rèn)知對(duì)比也可以加大影響力。如幸福來自鄰居的收入；美女如云的工作環(huán)境讓丈夫回家面對(duì)平凡的老婆，會(huì)削弱老婆的吸引力；先給顧客看比較貴重的物品是絕對(duì)必要的！
再次，掌握人際互惠原理，有助于女性增加影響力。因?yàn)槿藗兌颊J(rèn)同：我們應(yīng)當(dāng)以相同的方式回報(bào)他人為我們所做的一切！而且當(dāng)對(duì)方的要求下降時(shí)，我們也會(huì)以答應(yīng)做為互惠的回報(bào)。
此外，利用人的承諾和一致心理，提高影響力。因?yàn)槿绻藗円婚_始沒有拒絕，后來再拒絕就很困難了。 一旦我們做出了一個(gè)決定或者選擇了一種立場(chǎng)，就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心以及來自外部的壓力來迫使自己與此保持一致。因?yàn)楸３质冀K如一往往對(duì)我們有利，我們就很容易養(yǎng)成不分青紅皂白的保持一致的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣可以逃避艱苦的思索。機(jī)械的保持一致可以抵擋理性的進(jìn)攻，感到安全。
最后，女性應(yīng)該掌握社會(huì)心理學(xué)的知識(shí)，了解社會(huì)認(rèn)同原理，旁觀者效應(yīng)：需要的幫助清楚的指向某人。權(quán)威效應(yīng)，如人們與社會(huì)地位高的人交往，會(huì)模仿對(duì)方的聲音模式，與社會(huì)地位低的人交往，會(huì)保持自己的聲音模式。短缺也會(huì)增加影響力，去愛一樣?xùn)|西的方法之一就是意識(shí)到它可能會(huì)失去。數(shù)量有限、時(shí)間限制都會(huì)增加對(duì)人的影響力。
47、你得了抑郁癥了嗎？
抑郁癥已經(jīng)被現(xiàn)代女性所熟知，很多女性情緒一低落常常就會(huì)懷疑自己得了抑郁癥。其實(shí)，抑郁情緒經(jīng)常見于正常人。而抑郁狀態(tài)是一種顯著而持久的，無法自控的抑郁情緒，常見于許多人的一生，見于多數(shù)精神疾病，運(yùn)用抑郁量表可以診斷抑郁狀態(tài)。抑郁癥只有采用通用的抑郁障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)才能診斷抑郁癥。主要特征是顯著而持久的心境低落；難以通過自我調(diào)節(jié)來有效控制；不能依靠他人安慰來有效緩解；不隨環(huán)境改變而有效改變；除非自然緩解，必須藥物治療。抑郁癥的核心癥狀群是心境低落、興趣和樂趣喪失（原來 喜歡，現(xiàn)在 還喜歡嗎？）精力下降。生物癥狀群是以早醒為特征的睡眠紊亂、性欲和食欲下降、體重下降、腸胃道功能紊亂癥狀、精神運(yùn)動(dòng)性抑制、晨重晚輕的病情節(jié)律等。伴發(fā)癥狀群是注意障礙與思維遲緩、“三無”（無望無助無用）與“三自”、焦慮、疑病、軀體癥狀、精神病癥狀。因此，診斷是否患有抑郁癥，應(yīng)該重視軀體主訴背后的心境障礙，無器質(zhì)性病變的證據(jù)；重視核心癥狀；重視生物性癥狀；重視自殺觀念。如果只是普通的抑郁情緒，則無需過分緊張。
48、迷失在群體壓力中的女性
有這樣一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：一個(gè)人走進(jìn)一家醫(yī)院的候診室，他向四周一看，感到非常驚訝：每個(gè)人都只穿著內(nèi)衣褲坐著等候。他們穿著內(nèi)衣褲喝咖啡、穿著內(nèi)衣褲抽香煙、穿著內(nèi)衣褲閱讀報(bào)章雜志，以及穿著內(nèi)衣褲聊天。這個(gè)人起初非常驚奇，后來判斷這群人一定知道一些他所不知道的內(nèi)情，于是20秒之后，這個(gè)人也脫下外衣，僅穿內(nèi)衣褲，坐著等候醫(yī)生。
可笑嗎?但在我們的日常生活中，還存在著不少令人可笑的此類事情。有人在商店門口看見“長(zhǎng)龍”，不由分說便排到了隊(duì)尾，然后才問：“這里賣什么的?”有人在馬路上看見圍著一圈人，不管自己有事沒事也要擠過去看一看；在大禮堂開會(huì)，前幾排有人回頭向后面張望，于是后排那些人會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，也紛紛向后張望，其實(shí)后面什么事也沒有發(fā)生。女性很容易屈服群體壓力，從而迷失自我。
“自動(dòng)力效應(yīng)”的產(chǎn)生，則是以“壓力感”為特征，個(gè)體是因?yàn)樵谌后w中不知不覺地受到群體的壓力，所以迫使自己在知覺、判斷、信仰以及行為上表現(xiàn)出與群體中多數(shù)人相一致，這就是說，作為“自動(dòng)力效應(yīng)”表現(xiàn)的從眾行為，是個(gè)體在有壓力的情況下，為解脫自己與群體沖突的一種手段?！白詣?dòng)力效應(yīng)”是怎樣“自”而“動(dòng)”之的：一是“信息壓力”。生活的經(jīng)驗(yàn)告訴人們，個(gè)人生活中所需要的大量信息，都是從別人那里得到的，離開了眾人提供的信息，個(gè)人幾乎難以活動(dòng)。而人們往往認(rèn)為，眾人提供的信息更加全面可靠。一位口渴的旅行家在沙漠的一個(gè)綠洲上，看到當(dāng)?shù)厝藦倪@口井里打水喝而不打另一口井里的水，他同樣也會(huì)只喝這口井里的水?？傊覀冎宰駨膭e人的意見或效仿別人的行為，是因?yàn)槲覀冇X得，他們有著或者似乎有著我們所沒有的信息，他們的信息，將有助于我們。這在模棱兩可的情況下尤為明顯，你缺乏作出判斷所依據(jù)的參考構(gòu)架，而與群體思想的一致性就驅(qū)使你對(duì)充當(dāng)信息來源的群體予以信賴。就是說，當(dāng)客觀現(xiàn)實(shí)模糊時(shí)，別人就成了信息源。如果一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己處于模棱兩可的情境中，此時(shí)他會(huì)自動(dòng)地把別人的意見、行為當(dāng)作自己的參考構(gòu)架，那么在以后的情境中，可能不用暗示，他也就會(huì)去重復(fù)自己所學(xué)會(huì)的行為。所以，個(gè)人對(duì)群體中其他成員的意見越信任，認(rèn)為他意見傳遞的信息越多，他就越會(huì)遵從他人。這就是產(chǎn)生“自動(dòng)力效應(yīng)”的信息壓力。二是“規(guī)范壓力”。一個(gè)面臨著與群體意見不一致的人是不愿意偏離的。他想要群體喜歡他、優(yōu)待他、接受他。他害怕如果他與群體意見不一致，群體會(huì)討厭他、虐待他或驅(qū)逐他。為了避免這些后果，他總是趨于遵從，總是不愿意被稱為“越軌者”或“不合群的人”。群體對(duì)偏離行為的反應(yīng)，也證明了人們對(duì)偏離的恐懼是合乎情理的。
幾乎在任何群體中都有強(qiáng)大的壓力要求一致性，不遵從的人則冒有很大的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)某人不贊同群體其他人的意見時(shí)，他人會(huì)盡一切努力迫使他遵從。這如同美國(guó)管理心理學(xué)家萊維特指出的，如果在一個(gè)管理委員會(huì)中個(gè)人意見與群體意見有分歧，群體會(huì)對(duì)他采取四種施加壓力的方式；理論討論、懷柔政策、鐵腕政策和開除政策。這就是說，先用講道理的辦法使個(gè)人遵從；如果講不通，就用開玩笑或“和稀泥”的方式表示群體與他并無原則分歧；再不通，就公開施加壓力，直至把個(gè)人從群體中開除出去；或者對(duì)他的意見根本不予理睬。這四種施加壓力的方式，實(shí)際上正是群體對(duì)個(gè)體施加規(guī)范壓力的四個(gè)階段，即討論或爭(zhēng)論的階段；慫恿或勸說的階段；譴責(zé)和攻擊的階段；心理上孤立和隔離的階段。這種群體規(guī)范的壓力，也不能不促成群體中的某些成員采取從眾行為。
女性要善于建立“個(gè)人穩(wěn)定區(qū)”。在“個(gè)人穩(wěn)定區(qū)”內(nèi)，還需要從以下幾個(gè)方面去優(yōu)化你的個(gè)性特質(zhì)。因?yàn)閾?jù)研究證明，這些基本的個(gè)性特質(zhì)與是否盲目從眾密切相關(guān)：一是智力的高低。一般來說，智力低者較容易受群體壓力的影，響而遵從眾人。對(duì)某些事物更加有知識(shí)會(huì)減少盲目從眾性。比如，如果有人問你黃龍洞在什么地方，你這位杭州人自然知道答案并能確信你自己的知識(shí)，即使有另外幾個(gè)人作出了不同的回答，你肯定還是更多地相信自己而不是相信別人。一位兒科女醫(yī)生遇到自己的嬰幼兒發(fā)燒或嘔吐，不會(huì)象一般孩子?jì)寢屇菢芋@慌失措地半夜跑醫(yī)院，因?yàn)樗哂羞@方面的知識(shí)的專長(zhǎng)，她相信自己的診斷和應(yīng)急能力。二是情緒的穩(wěn)定性。膽小、顧慮多、意志不堅(jiān)定的人，容易從眾，對(duì)群體壓力的抵抗力較低。反之，情緒穩(wěn)定，不易波動(dòng)的人，一般不致盲從。三是自我觀念。自卑感重的人，易從眾。自信心強(qiáng)，能對(duì)自我有比較客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)者，則不易盲從。四是人際關(guān)系。與別人相處時(shí)，過于重視他人并依賴他人者，行為較被動(dòng)，容易接受別人的暗示而放棄主見。五是態(tài)度和價(jià)值觀。思想保守、墨守成規(guī)者，較易向群體壓力屈服。襟懷坦白，出以公心的人，往往能抵制群體的錯(cuò)誤壓力。
49、容易接受暗示的女人
有一個(gè)傳統(tǒng)的暗示的心理實(shí)驗(yàn)：一個(gè)人患了頭疼病，看了好多醫(yī)生也沒治好，后來經(jīng)過檢查，說她患了“漸凍人”這種疾病，3年之內(nèi)要癱瘓，5年之內(nèi)的死亡率達(dá)到95%以上。后來她從醫(yī)院回家后真的手腳漸漸失去了知覺，到3年的時(shí)候，真的癱瘓?jiān)诖擦恕Ｒ驗(yàn)樗纳钜呀?jīng)無法自理，她還準(zhǔn)備自殺了。正在這個(gè)時(shí)候她的朋友打來電話，說是某醫(yī)院在免費(fèi)發(fā)放醫(yī)治這種病的藥品。在她去醫(yī)院拿藥的時(shí)候，醫(yī)院對(duì)她進(jìn)行了全身的檢查，卻發(fā)現(xiàn)她的神經(jīng)系統(tǒng)都很正常，反正沒有一點(diǎn)病。后來醫(yī)生寬慰她說她的病一定能醫(yī)好，她回到家后，不到一個(gè)星期，正的可以下床行走了，這么厲害的毛病竟然不治而愈。后來她去看了心理醫(yī)生，通過這樣的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)她是一個(gè)非常容易接受別人的心理暗示的人。而她患上頭疼的毛病是因?yàn)樗龥]有即使宣泄不良的情緒的原因?？磥頉]有一個(gè)健康的心理，也許也會(huì)帶給你一個(gè)不健康的身體。
心理學(xué)家還做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：事先告知一組被判死刑的囚犯，他們將不執(zhí)行槍決，而是被刺破靜脈，讓血從體內(nèi)流盡而死。然后將死囚蒙上眼睛，綁上雙手，帶入一特設(shè)的房間坐定，拿針在他們的手腕上輕刺一下（并非真正刺破血管），然后輕輕擰開一旁的水龍頭，讓水一滴一滴往下滴。十幾個(gè)小時(shí)以后，那一組囚犯的心臟先后停止了跳動(dòng)。這樣，囚犯在肌體沒有遭受任何挫傷的情況之下死去。美國(guó)心理學(xué)家詹巴斗曾經(jīng)做過一個(gè)"偷車實(shí)驗(yàn)"，將兩輛一模一樣的轎車分別放在一個(gè)環(huán)境很好的中產(chǎn)階級(jí)社區(qū)和環(huán)境比較臟亂的貧民區(qū)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)貧民區(qū)的車很快被偷走了，而另一輛幾天后仍然完好無損；如果將中產(chǎn)階級(jí)社區(qū)的那輛車的天窗玻璃打破，幾個(gè)小時(shí)后，那輛車也被偷了。后來，在此實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上，美國(guó)政治學(xué)家威爾遜和犯罪學(xué)家凱林提出了有名的"破窗理論"：如果有人打壞了一棟建筑上的一塊玻璃，又沒有及時(shí)修好，別人就可能受到某些暗示性的縱容，去打碎更多的玻璃。"破窗理論"體現(xiàn)的是細(xì)節(jié)對(duì)人的暗示效果，以及細(xì)節(jié)對(duì)事件結(jié)果不容小視的重要作用。事實(shí)證明，"破窗理論"也確實(shí)能夠指導(dǎo)我們的生活。
50、遠(yuǎn)離焦慮
焦慮是人們對(duì)當(dāng)前活動(dòng)或未來活動(dòng)的預(yù)想（如危險(xiǎn)、威脅、需要努力而又無能為力的苦惱等）而產(chǎn)生的帶有不愉快情緒的適應(yīng)行為，表現(xiàn)為不安、憂慮、緊張甚至恐懼。焦慮不是天生就有的，而是人在實(shí)踐中習(xí)得的一種經(jīng)驗(yàn)，所以它帶有很大的認(rèn)知成分，對(duì)考試的態(tài)度認(rèn)識(shí)會(huì)影響考生的焦慮水平。
考試焦慮常有以下表現(xiàn)：1、怯場(chǎng)。是指應(yīng)試者由于心理過度緊張、情緒不安，大腦處于興奮狀態(tài)，難以控制自己，無法集中注意力，以致于有的表現(xiàn)頭暈、活動(dòng)失常，無法進(jìn)行考試。2、喪失信心。在應(yīng)試中由于應(yīng)試者出于被迫參加，或者是認(rèn)為目的達(dá)不到，或是在應(yīng)試過程中預(yù)感到成績(jī)不好，就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，動(dòng)機(jī)缺乏強(qiáng)度，缺乏韌性，同樣表現(xiàn)為無法集中注意力，這是由于動(dòng)機(jī)過弱和注意力分散所致。在考試中 ，如果第一科試題難度大，成績(jī)過低，會(huì)對(duì)第二科考試帶來干擾，使考生表現(xiàn)為消極，沒有信心，直至不能堅(jiān)持下去。3、外來“刺激”帶來的煩惱。在解答試題過程中，應(yīng)試者要對(duì)所學(xué)知識(shí)經(jīng)過回憶、聯(lián)想、知識(shí)重現(xiàn)等一系列心理活動(dòng)。從生理學(xué)觀點(diǎn)講，回憶是人腦的一種機(jī)能，它是以記憶為基礎(chǔ)的，在試題詞語的作用下，暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系對(duì)恢復(fù)的過程。突然的外來“刺激”往往使“神經(jīng)聯(lián)系”中斷，強(qiáng)“刺激”還能使原來的已知“信息”難于“提取”，其結(jié)果影響考試的進(jìn)行。例如，在考試時(shí)有人突然大聲喧嘩，考場(chǎng)秩序混亂，附近傳來噪音等，都是刺激的因素。4、偶發(fā)事件帶來的驚慌。在應(yīng)試者缺乏思維準(zhǔn)備的情況下發(fā)生的一些事件，會(huì)給應(yīng)試者心理帶來干擾，使其驚慌失措，心理緊張，影響正常思維，造成應(yīng)試 能力下降。
影響焦慮的因素主要包括：1.個(gè)體的生理成熟年幼兒童容易受環(huán)境因素的影響，神經(jīng)易興奮，容易產(chǎn)生焦慮；開始步入青年期的初中生也容易產(chǎn)生焦慮情緒，隨著生理成熟度的增加，焦慮情緒可以減輕。2.個(gè)體的心理狀態(tài)焦慮是個(gè)人心理現(xiàn)象的不平衡的表現(xiàn)。心理健全、平衡者不易產(chǎn)生，而心理失調(diào)者易產(chǎn)生焦慮，而且焦慮所產(chǎn)生的副作用也大。3.個(gè)性開朗、自信的人較少產(chǎn)生焦慮情緒，而自卑、多疑、虛榮心強(qiáng)的人易產(chǎn)生焦慮。4.身體狀況健康的人較少焦慮，而生病、疲勞時(shí)易產(chǎn)生焦慮。5.家庭和學(xué)校環(huán)境家長(zhǎng)教育孩子的態(tài)度很能影響孩子的心態(tài)，過于嚴(yán)厲者往往會(huì)使孩子過度焦慮進(jìn)而影響其一生的心理健康，而寬松、民主的家庭氣氛能養(yǎng)成孩子健康、良好的個(gè)性，也不易產(chǎn)生焦慮情緒。同樣，學(xué)校的環(huán)境寬松與否、氣氛緊張與否都影響到學(xué)生的焦慮情緒。
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