你知道我國國民排名第1位的致死病因是什么嗎？
癌癥？車禍？病毒感染？
都不是！
2019年《柳葉刀》雜志上刊登了一篇重磅研究，分析了從1990-2017年，中國34個省份人們的前25位死因變化，結果顯示——在這27年間，唯一沒有變化、一直居于首位的中國居民主要死因是腦卒中（中風）！
世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，我國每年腦卒中發(fā)生病例500余萬，其中約有196萬人死亡。也就是說，腦卒中每6秒就有1人發(fā)生，每16秒就有1人死亡！
中風的發(fā)生并不是一蹴而就的，會經(jīng)歷一個緩慢的血管病變過程，早干預，才能更好地遠離心梗、腦梗等心腦血管疾病。1
血管，從通暢到堵死只要四步
總體來講，血管從“健康光滑”到“堵塞威脅生命”有四個時間窗：1隱匿期：血管內膜增厚
正常的血管其實就像一個多層的橡皮管，由內膜、中膜、外膜三層結構組成，光滑、有彈性且柔韌。
當血管內膜開始有物質沉積、增厚時，就意味著血管開始發(fā)生病理變化了。不過此時血液流動并沒有很大的阻礙，各個臟器功能也不會有很大影響，人體也往往沒有不適，因而這個時期被稱為無癥狀期或隱匿期。
但此時也是防止心腦血管疾病發(fā)生的最佳時間。
小貼士：正常的內膜厚度應該是1mm以下，如果超過了1.5mm，8年內發(fā)生心梗的風險增加一倍！
2形成期：內皮破損，脂質沉積
血管內皮單薄而嬌嫩，極易受到外界的影響，像吸煙、炎癥因子、三高等都會讓血管內皮出現(xiàn)破損。一旦血管內膜被破壞，就意味著動脈粥樣硬化病變開始發(fā)生了。
血管壁上打開一個“缺口”，脂質等血液中的有形成分就有了可乘之機，堆積在受損的血管壁處，逐漸形成粥樣斑塊。不過穩(wěn)定的小斑塊對血流的影響很小，可能完全沒有癥狀表現(xiàn)。
此時，通過修復損傷的血管內皮就可以阻止血管發(fā)生堵塞。
3缺血期：斑塊增大，管腔狹窄
當血管出現(xiàn)小斑塊，任其發(fā)展時，斑塊很可能會越來越大，導致管腔越變越窄，狹窄到一定程度時，就會造成相應組織器官的缺血，出現(xiàn)胸悶胸痛、頭暈頭痛、心絞痛或腦供血不足等癥狀。
此時針對血管中的脂質斑塊溶解清理，幫助大腦、心臟恢復供血，能盡快改善不適癥狀，阻止對組織器官的損傷。
4危險期：斑塊破裂，形成血栓
斑塊在隨著體積增大的同時，外表的包膜就像餃子皮一樣越來越薄，質地偏軟，還非常不穩(wěn)定，一旦包膜破裂，內容物外流，會立刻引起凝血反應，產生血栓，進一步堵住已經(jīng)狹窄了的管腔，導致遠端沒有血流，誘發(fā)猝死等病變。
血管病變的過程可以很慢，也可以很快，關鍵看下面這些危險因子有沒有找上門！2
四大“元兇”
讓血管病變愈演愈烈1動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化是人體衰老的一個過程，但抽煙、喝酒、熬夜、久坐、高油高糖等不良習慣，以及高血脂、高血壓、高尿酸等慢性疾病則會進一步加快病變過程。
以高血壓為例，高壓會增大血流對管壁的沖擊力，使管壁增厚、管腔變細，形成動脈硬化狹窄，尤其是心臟的冠狀動脈、頭部的腦動脈等要塞通道更為危險。
2房顫
房顫，即心臟無規(guī)律地跳動。房顫時，心臟電流傳輸紊亂，心臟收縮不完全，血液無法充分泵出，血液瘀滯就容易形成血栓。
因此，房顫也是卒中的獨立危險因素，大約50%的心源性血栓都是它引起的，而80%的血栓會跑到腦組織中，可使腦梗風險增加5倍！
自測房顫
①摸脈搏。正常脈搏是有節(jié)律的，如果脈搏忽快忽慢，或跳動過快，可能預示房顫。也可佩戴心率監(jiān)測儀器，觀察心率變化。（注：老年人心跳一般不超過80次/分鐘。）
若是心跳紊亂，建議及時去醫(yī)院做個心電圖檢查。3炎癥
炎癥影響全身，包括血管。越來越多的研究證明：炎癥反應程度決定著斑塊的穩(wěn)定性及心血管事件的發(fā)生率。
它可以直接刺激血管壁細胞，損傷血管內膜，也能降低免疫力，使壞膽固醇有機可趁，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生風險。
4高同型半胱氨酸
同型半胱氨酸升高，其實也是心血管病的危險因子，只不過很容易被人忽視。
研究發(fā)現(xiàn)，同型半胱氨酸升高，不僅是血管出現(xiàn)問題的獨立危險因子，還與冠心病、中風、糖尿病、抑郁癥、老年性癡呆、癌癥、骨質疏松等50多種疾病有關！
同型半胱氨酸是蛋氨酸代謝過程中的重要中間產物，而蛋氨酸廣泛存在于我們日常攝入的蛋白質中。
健康人體內的同型半胱氨酸含量非常少，但當機體功能發(fā)生障礙，無法順利代謝時，它就會在體內越積越多，不僅會加速氧化應激反應，還會導致代謝紊亂、炎癥等一連串反應，加速血管病變的發(fā)生。
研究顯示，高同型半胱氨酸血癥患者發(fā)生腦卒中的風險較一般人增加了87%，腦卒中復發(fā)率增加31%。
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科學篩查+日常自測
應對血管病變
要想及時發(fā)現(xiàn)腦血管可能潛在的問題，定期的身體檢查少不了，平時還能在家簡單自測：1頸動脈超聲檢查
要注意的是：早期血管病變可能毫無征兆，即便是健康人群也注重檢查。
49歲的蘇女士，沒有高血壓、高血糖等高危因素，卻在頸動脈超聲檢查時發(fā)現(xiàn)頸動脈出現(xiàn)了粥樣硬化斑塊，且管腔狹窄小于50%。
頸動脈可以說是檢測全身動脈粥樣硬化的窗口。因為它是連接大腦和心臟的重要通道，而且有個“Y”字形分叉，很容易遭受斑塊的“襲擊”。而據(jù)多項調查數(shù)據(jù)表明，約50~75%的缺血性中風都是由頸動脈病變造成的。
因此，建議40歲以上人群，尤其是有心臟病、三高等因素的高危人群，建議每年做一次頸動脈超聲檢查，評估全身的血管健康狀況。
2自測血管健康
①用手摸耳垂，如果手的溫度比耳垂涼，就說明末梢血液灌注不足，可能存在血管損傷。
②摸足背動脈。大腳趾、二腳趾中線的交點，就是足背動脈的所在之處。如果足背動脈搏動弱，或雙腳足背動脈搏動強弱不一致，可能預示搏動弱的一側血管受損。
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雙管齊下，減緩血管衰老
家中的自來水管用久了會逐漸老化，結垢、生銹多了，就會出現(xiàn)堵塞或者爆裂滲水的情況；而人體的血管也是如此，隨著年齡增長、新陳代謝減慢，也不可避免地會硬化、有斑塊。而我們能做的就是盡可能阻止它往壞處發(fā)展。
想要預防血管發(fā)生嚴重的病變，首先要保持血管彈性，防止血管破裂、出血；另外，還要減少“垃圾”的沉積，保證血流的通暢。除了積極就醫(yī)，日常還可以從以下幾個方面幫助改善：1保護修復血管內皮
①增加人體一氧化氮生成量
一氧化氮被譽為心血管系統(tǒng)的“保護傘”，其能增加血管彈性、擴張血管；還能滲透到血管內，降低血小板的凝聚和附著，減慢動脈粥樣硬化斑塊在血管壁的沉積。
而精氨酸和瓜氨酸是人體中一氧化氮產生的關鍵?；ㄉ⑿尤?、核桃等食品含精氨酸較多；冬瓜、西瓜和絲瓜則富含瓜氨酸。
另外，抗氧化物可以降低一氧化氮的破壞率，因而像紫薯、葡萄、花椰菜等富含花青素、維生素E等的食物可以適量多吃。
②補充葉酸
葉酸可以降低血液中的同型半胱氨酸，有助于增強血管彈性，改善血管內皮功能，因而像豆類、菠菜、油菜、西蘭花、獼猴桃等可以適當多補充，或是在醫(yī)生指導下服用葉酸補充劑。
注意，葉酸屬于水溶性維生素，很容易流失，因而烹飪時要注意：①切勿長時間浸泡；②要現(xiàn)買現(xiàn)吃，勿長時間存放；③不宜切德過細，且要低溫烹飪。
2減少脂質沉積，疏通血管
血液中的脂質等代謝物質減少，血液循環(huán)正常，血栓形成的幾率減小，心腦血管疾病的發(fā)生概率自然也就減少了。①補充ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸可有效降低血液中脂肪的含量，清除血管中的有害脂質，具有調節(jié)血脂、降低血液粘稠度，以及預防動脈粥樣硬化、腦梗死以及改善腦供血不足等的作用。
此外，ω-3脂肪酸還具有抗炎癥的作用，可有效緩解動脈血管損傷引起的炎癥。
鯖魚、鯡魚、三文魚、金槍魚、葵花籽、芝麻以及魚油是ω-3脂肪酸的主要來源。
②降脂通絡活血茶
【藥材】
蘇子6克：寬中理氣化痰；
白芥子6克：通絡脈中的痰濁；
山楂子2顆：健脾消食、活血散結；現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)它能擴張冠狀動脈，改善血流，有輔助降壓降脂的作用。
【用法】將上述藥材煮水，開鍋后煮20分鐘，等到下午喝的時候加水再煮20分鐘繼續(xù)喝。具體請遵醫(yī)囑。
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