運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，益壽延年的目的，這種養(yǎng)生方法稱為運(yùn)動養(yǎng)生，又稱傳統(tǒng)健身術(shù)。早在數(shù)千年以前，體育運(yùn)動就已經(jīng)被做為健身、防病的重要手段之一而廣為運(yùn)用。
傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動的特點(diǎn)：
1、與祖國醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)養(yǎng)生運(yùn)動 無論哪一種傳統(tǒng)運(yùn)動方法，都是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動的基本要點(diǎn)；以動形為基礎(chǔ)鍛煉形式，用陰陽理論指導(dǎo)運(yùn)動的虛、實(shí)、動、靜；用開闔升降指導(dǎo)運(yùn)動的屈伸、俯仰；用整體觀念說明運(yùn)動健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
2、注重意守、調(diào)息和動形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一 強(qiáng)調(diào)意念，呼吸和軀體運(yùn)動的配合，意守指意念專注；調(diào)息指呼吸調(diào)節(jié)；動形指形體運(yùn)動，統(tǒng)一是指三者之間的協(xié)調(diào)配合，要達(dá)到形、神一致，意、氣相隨，形、氣相感，使形體內(nèi)外和諧，動、靜得益，方能起到養(yǎng)生、健身的作用。
3、融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體 傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人在養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動養(yǎng)生不斷地得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的具有中華特色的養(yǎng)生方法。源于導(dǎo)引氣功的功法有：五禽戲、八段錦等；源于武術(shù)的功法有：太極拳、太極劍等。然而，無論哪種功法，運(yùn)用到預(yù)防保健方面，則都講求調(diào)息、意守、動形，都是以暢通氣血經(jīng)絡(luò)、活動筋骨、和調(diào)臟腑為目的。
運(yùn)動養(yǎng)生是通過鍛煉以達(dá)到健身的目的，因此，要注意掌握運(yùn)動量的大小。運(yùn)動量太小則達(dá)不到鍛煉的目的，起不到健身的作用；太大則超過了機(jī)體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。但是，鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經(jīng)常而比間斷。運(yùn)動養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。
目前，國家體育總局普及推廣的傳統(tǒng)健身運(yùn)動包括：太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦。
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