??你是否正在經(jīng)歷以下的情況
??經(jīng)常感覺壓力很大，很焦慮
??記憶力下降，無法集中注意力
??睡眠不足，身體出現(xiàn)不適，免疫力下降
??當(dāng)面臨這樣的情況，很多情況我們是不自知的，長久來會對我們的生活造成很多的影響。緩解情緒的方法很多，今天想和大家分享的方法是冥想。
??冥想在英文里面meditation（冥想）與medicine（藥）是同樣的詞根，所以在西方人看來，冥想是一種“身心治療”的方法。冥想也叫正念。
??冥想意味著心在當(dāng)下，活在此刻，不為過去煩惱、不為未來焦慮，不帶任何偏見和評判，全身心地享受生命的每個(gè)不可復(fù)制的片刻。
??科學(xué)證實(shí)的3大冥想練習(xí)好處
1??減輕壓力和焦慮
減壓和控制焦慮是人們嘗試冥想的最常見原因之一。如今在美國，有超過兩千萬人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法。
谷歌、英特爾、蘋果等公司也專門為員工提供免費(fèi)的冥想課程，將它視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。
2??促進(jìn)情緒健康
情緒是現(xiàn)代人主要的幾乎是揮之不去的困擾。壓力、焦慮、幸?；蚩裣玻@每種情緒反應(yīng)都有其化學(xué)基礎(chǔ)，它們是人腦中幾百億個(gè)神經(jīng)元的化學(xué)反應(yīng)。
冥想就如一種頭腦肌肉鍛煉，當(dāng)透過不斷的冥想練習(xí)可讓腦部發(fā)展出新的神經(jīng)元連接，并治愈舊有神經(jīng)元中焦慮、無助感和痛苦等心理情緒狀態(tài)。
3??了解自己
我們往往認(rèn)為自己最了解自己，其實(shí)非也，人的心是及其細(xì)微而深邃的，只有當(dāng)自己慢下來，靜下來，無分別心的用旁觀者的角度才會慢慢發(fā)現(xiàn)自己心的動向，但這心深深地被埋藏在無意識之下。
冥想可以幫助認(rèn)清自己，這有點(diǎn)像越來越深入了解一個(gè)朋友，而這個(gè)你要深入交往的朋友是你自己。
??長期練習(xí)冥想帶來的好處還有很多，如改善睡眠，增強(qiáng)注意力，讓頭腦保持年輕等
??冥想的練習(xí)方法五花八門
【入門建議】自在正念app
??里面提供多種免費(fèi)白噪音，還有人工AI檢測自己是否有效冥想，適用于冥想小白，也會幫助我們對冥想有更深刻的了解~
冥想在不同的階段，你會對冥想有不同的認(rèn)識，而冥想的深度是無限的，所以沒有辦法去具體的定義它，只能自己去體驗(yàn)它。
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