隨著年齡的增長，皮膚膠原蛋白的流失越來越嚴(yán)重，如果不注意補(bǔ)充，很容易就衰老。膠原蛋白是一種生物性的高分子物質(zhì)，皮膚所需的營養(yǎng)幾乎都靠它，因此補(bǔ)充膠原蛋白是刻不容緩的。我們知道最好的方法就是通過食療，很多女性為了讓皮膚顯得更加年輕，而喜歡吃一些含有膠原蛋白的東西，其實(shí)我們生活中也有天然的膠原蛋白食物，究竟有哪些呢？
豬蹄
豬蹄，大家并不陌生，走在街上經(jīng)常能夠看到熟食店有鹵味豬蹄，含有非常多蛋白質(zhì)，而且膠原蛋白也豐富；想要皮膚緊致有光澤的女孩們，適當(dāng)?shù)某载i蹄是個不錯的選擇。
魚皮
魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。魚皮的營養(yǎng)價值及滋補(bǔ)效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。因此常吃魚皮可以幫助你皮膚光滑有彈性。
花膠
科學(xué)研究證明，補(bǔ)充膠原蛋白可以促進(jìn)膠原合成的效果，促進(jìn)膠原蛋白的代謝，從而延緩衰老趨勢，花膠的主要成分就是膠原蛋白還富含多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等微量元素，常吃花膠能美化肌膚。
銀耳
銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥，銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。女性經(jīng)常吃點(diǎn)銀耳，可以很好的補(bǔ)充膠原蛋白，讓你的肌膚更加細(xì)膩光滑有彈性
紅豆
紅豆含有大量的鉀元素和富含的皂角甙，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w內(nèi)的腸道，具有良好的利尿通便作用，并且富含滿滿的膠原蛋白，讓你皮膚更有彈性！
葛根
異黃酮具有較高的植物雌激素，堅(jiān)持吃可激活卵巢活力，使皮膚光滑細(xì)嫩。木瓜和葛根都是生活中常見的養(yǎng)生食物，而且食用價值極高，有效潤暢通便、解除體毒，還可豐胸美顏，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，所以深受女性朋友的喜歡。
海參
海參的主體就是膠原蛋白，且還有甘氨酸和堿性氨基酸，還是生血養(yǎng)血的佳品。海參不僅僅是珍貴的食材，還是名貴的藥材。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補(bǔ)腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補(bǔ)，足敵人參，故名海參。海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老，防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用。
阿膠
阿膠是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)血用藥,自古就是很好的補(bǔ)品，阿膠對女性尤為重要，被譽(yù)為婦科中的上等良藥，不但可以養(yǎng)血補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏，還具有調(diào)經(jīng)安胎、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老等功效。
黑糖
女人想要皮膚好，在平時的時候可以每天喝一杯黑糖，因?yàn)楹谔侵泻歇?dú)特的天然酸類和色素調(diào)節(jié)物質(zhì)，能夠有效的淡化體內(nèi)的黑色素，對于美白皮膚具有非常好的效果。經(jīng)常服用黑糖水，能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效。而且女人在大姨媽期間飲用黑糖水，還能夠幫助子宮排出淤血，對于緩解痛經(jīng)效果也是非常的好。
老冰糖燉檸檬
老冰糖就是多晶冰糖，從甘蔗和甜菜根提煉出來，無添加劑，無硫熏，是放心食材。檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。而且檸檬富含豐富的維生素C對皮膚很有好處,長期飲用可以美白淡斑,皮膚晶瑩剔透。
桃膠
是非常受女性歡迎的一種食物，口感Q彈爽滑，常吃具有清血降脂的作用，而且桃膠富含脂肪和蛋白質(zhì)，還有抗皺嫩膚的功效。桃膠它富含豐富營養(yǎng)，能夠使女性皮膚水潤有彈性，氣色紅潤有光澤，也更顯年輕態(tài)。桃膠有很好的清血降脂，緩解壓力，其中的植物膠原有抗皺嫩膚的功效，常吃還能使皮膚變得有彈性，氣色紅潤有光澤。
牛蹄筋
牛蹄筋里也有豐富的膠原蛋白，且不含膽固醇，可以增強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝，對腰膝酸軟、身體虛弱的人有很好的保健作用。
所以愛美的女人，你還在猶豫什么？抓緊吃起來吧。你還知道哪些食物對于女人美容養(yǎng)顏效果好呢？歡迎在下方評論區(qū)留下你寶貴的意見，讓更多的女性朋友受益，也可以關(guān)注小編，感謝您的閱讀。
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