通常，女性尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫(yī)學認為，當身體素質下降時，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴一樣，所以會出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。
幫你補腎的妙主意
1．注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。
2．精神因素也可能引起多尿癥，并伴有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現(xiàn)為時多時少，雖然對身體健康沒有什么危害，建議你去看看醫(yī)生。
3．如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能，盡快去醫(yī)院就診。
中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)就在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎氣充足。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
4．多食用一些益腎的食物，山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。
5．每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
中醫(yī)理論中，黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
幫你補腎的妙主意
6．一定要注意少熬夜，保持充足的睡眠，記住睡前要少喝水！
7．常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷，還易一受涼就腹瀉。
幫你補腎的妙主意
8．建議多多參加健身運動，加速血液循環(huán)，增強身體的抗冷能力。
9．在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
中醫(yī)認為，肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛而導致了女性莫名其妙發(fā)胖地發(fā)胖。
9．經?？梢赃@樣做：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，以補納腎氣。
10．多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉等補腎食物，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
幫你補腎的妙主意
11．晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽、收看緊張刺激的節(jié)目，不做劇烈運動。
12．可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
中醫(yī)認為，腎氣充盛才能使氣血調和，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。
13．如果月經量少且色淡，則可常食紅棗補氣。
14．冬天可在醫(yī)師指導下，把人參粉、阿膠做成膏服用。
15．一定要求自己，保持愉快心境尤為重要。
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