有種奇葩叫“大濕”，不是什么濕都叫“大濕”，有人把“濕氣”在身體的臨床表現(xiàn)從初級“大濕”到殿堂級“大濕”歸為五檔，非常形象，也很容易讓人辨別，看看自己是哪個級別“大濕”？具體如下：
初級大濕：
頭：早晨起床，蒙蒙的不清爽。
四肢：平時酸懶乏力。
中級大濕：
頭：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的。
四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。
嘴巴：粘膩不清爽。
汗液：粘味重。
高級大濕：
腹：容易腹脹，惡心嘔吐，食欲不振，長期腹瀉，大便不成形。
腸道：便秘，排便不爽，特費(fèi)廁紙，大便粘膩粘馬桶。
殿堂級大濕：
面部：浮腫；每當(dāng)早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。
腿腳：浮腫；每到晚上都覺小腿脹、或腳踝總有很深的襪??；手腳冒汗；腳氣?！ ?/span>
皮膚：皮膚瘙癢；濕疹?！ ?/span>
口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛?！ ?/span>
四肢：身體常沉重酸痛，關(guān)節(jié)炎。
從五個方面檢查體內(nèi)濕氣情況
【起床時看感覺】
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床渾身酸痛？下肢水腫？頭發(fā)昏，打不起精神，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽？
濕氣重的人可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
【如廁時看大便】
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
【洗漱時看面色和舌苔】
早晨眼皮腫，有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
【白天看精神狀態(tài)】
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼感？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
【吃飯時看腸胃狀態(tài)】
到飯點(diǎn)沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯時有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西往上頂？
中醫(yī)認(rèn)為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。
多數(shù)人在濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
大濕的來歷
“濕氣”屬于中醫(yī)范疇，西醫(yī)理論是沒有濕氣這一說法的。濕氣，是一種津液過多的表現(xiàn)，而“濕氣”在體內(nèi)是正常存在的。濕氣與中醫(yī)病因里與風(fēng)、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”，濕氣是六淫之一，具有重濁、粘滯、趨下特性，長夏主氣。長夏指夏秋之交，陽熱尚盛，雨水較多，熱蒸水騰，潮濕充斥，為一年濕氣最盛的季節(jié)。
一根木頭，在潮濕的地方放久了，水氣能滲透到木頭里面去，而讓木頭生霉菌，生蘑菇，讓木頭變質(zhì)腐爛?？梢娝肿佑卸嗝葱?？穿透力有多么強(qiáng)大？
現(xiàn)代人的體質(zhì)，95％以上變成陽虛陰盛體質(zhì)。什么叫陽虛？就是體內(nèi)熱量不足、能量不足的意思。什么叫陰盛？就是寒氣太多、水氣太多、或稱為濕氣太多的意思。濕氣跟水氣，是同物而異名。
1.天氣中的濕氣
天氣中的濕氣多產(chǎn)生于夏秋兩季，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。因?yàn)?，天一生水，地六成之。什么叫“天一”？天為陽，地為陰，奇?shù)為陽，偶數(shù)為陰?！疤煲簧?，地六成之”，就是說“天的陽氣，生出地上的水來”的意思。天上的陽熱之氣，跟地下的陰寒之冰結(jié)合，才產(chǎn)生了水。所以，往往天熱了雨水就多，比如，我們說的梅雨季節(jié)。當(dāng)然，陰雨天氣濕氣就重一些，晚上和早上濕氣要比大白天重。
2.環(huán)境中的濕氣
環(huán)境中的濕氣多產(chǎn)生于水多的地方，那么哪些是水的地方呢，比如湖河海邊，大家都有感受，在海邊，特別陰天，整個人好像被一身濕衣服裹著，那種感受實(shí)在不好。再比如山林之地，濕氣偏重，樹木繁盛本身就是靠水汽涵養(yǎng)而來。象山城重慶、成都這些地方，降雨量大，水汽難以散發(fā)，所以，濕氣就偏重，所以，這些地方人愛吃辣椒。
3.居家生活中的濕氣
居家生活中的濕氣往往從哪里來呢？一般是在洗衣房、廁所、衛(wèi)生間以及養(yǎng)花草的地方。潮濕的環(huán)境最能滋養(yǎng)細(xì)菌了，說不定每天回家的時候，就有一大波細(xì)菌正等著你，更要緊的是，這些濕氣還會進(jìn)入你的身體，一旦體內(nèi)有了濕氣，會導(dǎo)致各種毛病。
當(dāng)然，這些不是我們要討論的重點(diǎn)，因?yàn)樘鞎r和環(huán)境是相對很難改變的。居家生活中的環(huán)境濕氣也是很容易避開的，可以通風(fēng)、除濕機(jī)等手段來有效除濕。
4.人體的濕氣
人體的濕氣不是水，也不是汗，而是像鼻涕一樣黏的東西。通常是存在骨縫關(guān)節(jié)處，濕氣最易滲透人體，而且從來不孤軍奮戰(zhàn)，濕氣遇寒為寒濕、遇熱為濕熱、遇風(fēng)為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖，還有暑濕、痰濕......有病的人體內(nèi)，往往伴有頑固的濕邪，這就是現(xiàn)代人的病復(fù)雜難治的原因。
中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體健康影響很大。濕氣重是指濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰，濕邪致病，常出現(xiàn)以沉重感為特征的臨床表現(xiàn)。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕邪阻滯關(guān)節(jié)，陽氣不得布達(dá)，則可見肌膚不仁，關(guān)節(jié)疼痛重著。濕熱雖有外濕、內(nèi)濕之分，但其為病則相互影響，為內(nèi)外合邪。
大家都知道，人體全身都是血管，它分為三大類：動脈、靜脈、毛細(xì)血管，我們將全身的血脈比喻為江河大川與小溪，就比較容易理解濕、寒的概念了。當(dāng)一個人身體健康的時候，他全身的血液都是暢通的，相對于河流來說，小溪清澈，動脈澎湃，靜脈安靜從容，這時氣血陰陽是平衡的；然后開始修筑水壩，砍伐森林，排泄污物，小溪變得混濁甚至斷流，河流流速減緩，開始變得污濁、臭穢，里面原有的生態(tài)系統(tǒng)被摧毀，充滿了骯臟的雜物。人體的濕寒也是如此形成的。
中醫(yī)說“百病皆因痰作崇”，這個“痰”字，實(shí)際上就是指水氣！比如說，冬天我們咳出的痰就是濕氣排出體外的一種形式。
水為陰，水少，陽能勝陰，水即歸于正化，化為津液正氣；水多，陽不勝陰，水即為陰邪，滋生細(xì)菌病毒。所以能不能喝水，要看各人體質(zhì)。陽盛火旺者可喝，陽虛寒濕者勿沾。
其實(shí)“濕”僅是“水”之微者，多喝水，傷陽生寒，生水生濕，生細(xì)菌病毒，正是制造疾病的最好辦法。難怪專為制藥財(cái)團(tuán)服務(wù)的陰謀家磚家們，天天叫人多喝水，讓藥廠和醫(yī)院大發(fā)其財(cái)，拉動了醫(yī)療產(chǎn)業(yè)的“大馬車”！人們不能明辨對錯是非，不能見微知著，只能每天積極主動配合磚家的喝水理論。
從以上幾個方面我們得出結(jié)論，濕氣的產(chǎn)生和你所處的地理位置以及常年的氣候條件有很大的關(guān)系。一般在盆地、沿海、崇山峻嶺的地方，在海邊、湖邊濕氣也會重。
水氣進(jìn)入人體的途徑，有兩種：一是從外得之，如淋雨穿濕衣，或“身勞汗出，衣里冷濕，之久得之”，或常居濕地，或常下水浸水，水氣從皮膚關(guān)節(jié)而入，引起風(fēng)濕病痛風(fēng)。淋雨浸水引起痛風(fēng)的病例太多。以前農(nóng)村山里人，早上起早光著腳就下田里干活，一些年以后就得風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎；也有在山里干活沒穿雨披就會因淋雨引起痛風(fēng)，久治才漸愈。但現(xiàn)在這種情況很少了，一是現(xiàn)在干農(nóng)活的人少了，二是防護(hù)也注意了。另一途徑是水從口入，喝水就是引進(jìn)水氣水邪的最佳途徑。
我們重點(diǎn)要從中醫(yī)養(yǎng)生、日常飲食作息方面來研究濕氣?？此绾斡绊懳覀兊慕】?，我們又應(yīng)該如何的去防范和治療。
中醫(yī)對濕氣的剖析
中醫(yī)的“濕”理論，源遠(yuǎn)流長，從兩千多年前《內(nèi)經(jīng)》就認(rèn)識到濕邪是致病的邪氣，在人體的發(fā)病中占有重要地位，為后世濕理論的研究奠定了基礎(chǔ)。
1.“濕”字的含義
“濕”字，《說文解字》日：“幽濕也，從水，一所以覆也，覆而有土故?！薄稜栄拧め尩亍啡眨骸跋抡呷諠瘛！薄兑住で?nbsp;卦》日：“水流濕。”說明濕的原意和水有關(guān)。從造字解釋：濕的形符為“亭”說明濕和水有關(guān)，濕的聲符為顯。“顯者，陽也”。水加陽為濕，陽蒸水動以成氤氳為濕。
濕的相關(guān)概念很多，有濕邪、濕證、濕病、濕濁等。濕邪指的是病因，有內(nèi)外之分。六淫之濕致病者，稱外濕。機(jī)體臟腑功能失調(diào)，水濕停聚者，稱內(nèi)濕。濕證已含有病機(jī)概念在內(nèi)，是由濕邪(內(nèi)外之濕) 引起具有濕特點(diǎn)的證候的統(tǒng)稱。由濕邪侵襲人體，或因人體臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致水濕潴留體內(nèi)，而表現(xiàn)水濕停滯的病證，是綜合分析癥與證的歸類結(jié)果。濕濁是濕與穢濁相合，郁閉之性更強(qiáng)的病理因素或病理產(chǎn)物。
2.濕氣的特性
2.1重濁之性
《臨證指南醫(yī)案·濕》日：“濕為重濁有質(zhì)之邪。”重為沉重、重著之意。濕為陰邪，易困清陽，阻遏氣機(jī)，故具重濁之性。《素問·生氣通天論》日：“因于濕，首如裹?！奔粗赋隽藵裥爸虏】沙霈F(xiàn)頭重如裹的特點(diǎn)。重著亦可表現(xiàn)在身體其他部位，如出現(xiàn)四肢困重，關(guān)節(jié)腫痛等。濁為穢濁之意，其穢濁之性表現(xiàn)在能潛藏各種邪氣和邪毒，具有納垢的特點(diǎn)，臨床可見多眵，小便渾濁，大便垢滯，帶下穢濁，下痢黏液膿血、口氣熏人，濕疹浸淫流水，舌苔垢膩等表現(xiàn)。
2.2郁滯之性
郁，通“鬱 ”，滯，停滯。中醫(yī)素有“清濕多致氣機(jī)不暢，濁濕多伴血行不暢”之說，說明濕可郁閉氣血，進(jìn)而導(dǎo)致臟腑經(jīng)絡(luò)，陰陽的痹阻。濕邪郁滯多形成實(shí)證，如濕困清竅可見嗜睡，濕阻經(jīng)絡(luò)可見肢體麻木，濕阻上中二焦，可見胸悶脘脹等。亦可“因?qū)嵵绿摗?，郁?3久可耗氣傷陽、傷血敗血等。濕的穢濁之性實(shí)際是由“郁滯”之性所致，由于濕阻滯氣機(jī)，妨礙正氣推陳祛垢，日久蘊(yùn)腐化濁而成。
2.3黏滯之性
黏指黏膩之意，濕有黏滯之性，一是指病程纏綿，濕邪為患，其來也漸，其去也緩，病程較長，反復(fù)發(fā)作，正如《醫(yī)原》所說：“濕為濁邪，以濁歸濁，故傳里者居多。藥之邪退，遲一、二日復(fù)作復(fù)傳，反復(fù)循環(huán)?！倍喾N慢性疾病長期難愈，起伏纏綿與濕邪黏滯之性密切相關(guān)。其二是癥狀之黏滯，罹患濕病之后，排出物黏滯，如汗出而黏，大便黏滯不爽，濕疹浸淫流水、舌苔膩濁等。
2.4隱匿之性
是指濕邪致病常于不知不覺中起病，證見若是若非，不易察覺。濕阻患者亦不知何時患病，而一旦被察覺或已濕邪久積。如《雜病源流犀燭》所云：“其熏襲乎人，多有不覺，非若風(fēng)寒暑熱之暴傷人便覺也?！?/span>
2.5彌漫之性
濕為彌漫性之邪氣，流動性強(qiáng)，雖以脾胃為中心，但無處不到，上可達(dá)腦竅、下可至二陰和下肢，外可達(dá)肌表筋骨經(jīng)絡(luò)，內(nèi)可到五臟六腑，如肝、膽、心、肺、腎、膀胱、大腸、小腸等。
2.6親和之性
濕不僅可與風(fēng)、熱、寒、暑、燥相合形成風(fēng)濕、濕熱、寒濕、暑濕、燥濕，而且常與痰、熱、瘀、毒等病理產(chǎn)物相互依存，形成新的病理因素，導(dǎo)致疾病性質(zhì)的復(fù)雜多變。
(1)寒濕
《素問·六元正紀(jì)大論》日：“寒濕之氣，持于氣交，民病寒濕?！敝赋隽撕c濕相合，不僅作為病因，而且作為病名。
寒濕，重點(diǎn)在寒，濕為陰邪，寒也是陰邪，寒濕則陰上加陰。所以，寒濕的人一定會陽虛，陰盛陽衰，會怕冷，怕吹風(fēng)，怕吃涼東西。寒濕內(nèi)阻，會阻礙氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致瘀血經(jīng)絡(luò)不通，不通就痛，所以寒濕體質(zhì)的人會覺得全是哪都疼。
濕氣遇到寒，就會形成寒濕，這就好比冬天，不管怎么冷，只要干燥人還是可以接受，但是南方的濕氣重，南方的冬天比北方更難受。
(2)風(fēng)濕
《金匱痙濕喝病脈證治第二》日：“傷寒八九日，風(fēng)濕相搏，身體疼煩，不能自轉(zhuǎn)側(cè)??”“病者一身盡疼，發(fā)熱，日晡所劇者名風(fēng)濕?！敝赋隽俗鳛椴∫蝻L(fēng)與濕可相搏為病，也明確了風(fēng)濕(病)的證候特征。
濕氣遇到風(fēng)，就會形成風(fēng)濕，這就好比濕的衣服穿身上，大風(fēng)吹過那種感覺，驅(qū)風(fēng)容易，一旦形成風(fēng)濕，就是慢性病，一時半會就治不好。
(3)濕熱
朱丹溪認(rèn)為：“六氣之中，濕熱為病，十居八九。”劉完素《宣明方論》明確提出“積濕生熱”、“濕自熱生”的論點(diǎn)。濕熱相合，難解難分，臨床濕熱病證非常廣泛。
葉天士在《南病別鑒》中說：“熱得濕而熱愈熾，濕得熱而濕愈橫。濕熱兩分，其病輕而緩，濕熱交合，其病重而速。”濕熱久蘊(yùn)，可從患者體質(zhì)或外感時邪發(fā)生轉(zhuǎn)化，從陽化熱，從陰化寒。熱重者，易耗傷津液，或濕熱化燥，耗傷氣陰；濕重者，易損人之陽氣。濕熱既是臟腑失調(diào)的結(jié)果，又能進(jìn)一步影響臟腑功能，進(jìn)而加重濕熱之勢，耗傷人之正氣。在治療過程中，濕需溫化，熱需寒清。
濕氣遇到熱，就會形成濕熱，這就好比桑拿，又濕又熱，讓人喘不過氣，不如烈日當(dāng)空。濕熱呢，重點(diǎn)在濕，因?yàn)闈袼赃\(yùn)化不了，因?yàn)闊崴猿砸稽c(diǎn)滋補(bǔ)厚膩的東西就會上火，口臭啊，口瘡啊，長痘痘啊等。
濕熱體質(zhì)的人容易得各種皮膚病，濕疹、蕁麻疹、痤瘡等等，是那種紅腫熱痛或者癢的皮膚病，不過寒濕也有皮膚病的。濕邪是這樣子的，如果你身上沒有寒，通常濕氣久了就會化熱，成為濕熱。如果你身上有寒，濕氣立馬與寒結(jié)合，成為寒濕。
(4)暑濕
葉天士《臨證指南醫(yī)案》日：“天之暑熱一動，地之濕濁自騰，人在蒸淫熱迫之中??內(nèi)外相 應(yīng)，故暑病必挾濕者。”陳無擇《三因方·卷五》日： “暑濕者，惡寒反熱，自汗，關(guān)節(jié)盡痛，頭目昏眩，手足倦怠，不自勝持，此并傷暑濕所致也?！敝赋隽耸钆c濕可相合為病及暑濕病的見證。
暑濕多發(fā)生于夏令暑濕俱盛的季節(jié)，南方多見于5～10月。發(fā)病較急，初起以發(fā)熱較高、頭痛身重、口渴、脘痞等暑濕郁遏衛(wèi)分肌表的證候?yàn)樘攸c(diǎn)。傳入氣分較快，病變過程暑兼濕邪的證候特點(diǎn)突出。
暑濕的發(fā)生由感受暑兼濕邪而致病。夏令氣候炎熱，容易形成暑兼濕邪。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，以致水濕內(nèi)停，往往容易感受暑兼濕邪而病。本病所及部位、臟腑，主要是衛(wèi)分肌表、肺、三焦、胃腸等；若暑濕化燥化火，耗氣傷津，也可深入心營，引起動風(fēng)、動血。
(5)燥濕
燥與濕是兩個性質(zhì)相反的邪氣，一般不會同時侵犯人體。此處是主要指燥與濕相兼的病理概念。氣機(jī)升降失常、津液分布不均是導(dǎo)致燥濕相混的關(guān)鍵。陰虛內(nèi)燥與痰濁水濕并見是其臨床特點(diǎn)。
《靈樞·百病始生》日：“津液澀滲，著而不去，而積皆成矣?！睗附M織之燥，滲指痰濕之成，即燥濕是腫瘤產(chǎn)生的機(jī)制之一。另一方面，濕(熱)體質(zhì)感受秋季燥邪，亦可出現(xiàn)燥濕相兼，如吳達(dá)《醫(yī)學(xué)求是》日：“秋季每多肺燥之證，即濕體亦有上燥之時。”葉天士《溫?zé)嵴摗吩疲骸霸偕嗵Π缀穸稍镎?，此胃燥氣傷也?！笨梢暈槭窃餄裣嗉娴纳嘞笾唬R床尚有苔白膩而舌中有裂紋者，亦屬燥與濕相兼的舌象。
(6)濕痰相合
濕與痰本自一源，均是體內(nèi)水液代謝失常的病理產(chǎn)物，《存存齏醫(yī)話稿·卷一》日：“痰屬濕為津液所化。蓋行則為液，聚則為痰。”《臨證指南醫(yī)案·卷五》日：“一切諸痰，初起皆由濕而生?！闭J(rèn)為濕是痰飲的主要來源，濕聚日久化為痰飲，相合可形成痰濕。
(7)濕瘀相搏
濕滯氣機(jī)，影響血之暢行，血行不暢，或濕滯傷絡(luò)，滯而成瘀，因濕致瘀，也可因瘀致濕，兩者互為因果，濕瘀并存可導(dǎo)致多種疾病復(fù)雜纏綿，難期速效。
如《太平惠民和劑局方》提出：“脾胃受濕，瘀熱在里??致生疸病。”李梃《醫(yī)學(xué)入門》提 出：“濕熱澀血，而后發(fā)為癰疽?！钡鹊龋R床濕阻瘀停者，常顯舌質(zhì)黯紅或黯淡而苔膩之象。
(8)濁毒
濁包括濕濁、痰濁、瘀濁。濁邪是指內(nèi)生之水濕、痰飲、瘀血等病理產(chǎn)物，在體內(nèi)蘊(yùn)積日久，轉(zhuǎn)化而成的對人體臟腑經(jīng)絡(luò)造成損害的致病因素。濁毒既有黏滯，易阻寒氣機(jī)、結(jié)滯脈絡(luò)、纏綿難愈的“濁”性，又有暴戾、頑固、多發(fā)、內(nèi)損的“毒”性，相生互助為虐，故其致病表現(xiàn)為兇險、復(fù)雜多變、難治難愈。
且痰濁和瘀濁皆可生化毒邪，毒邪再生痰濁和瘀濁，形成惡性循環(huán)，致使疾病遷延惡化。研究表明，多種慢性難治性疾病如心腦血管病、慢性腎炎、糖尿病、高血脂、病毒性感冒、病毒性肝炎，以及臨床常見病如痤瘡的發(fā)生都與濁毒有關(guān)。
如何避濕排濕？
對身體有害的濕氣，《陰陽應(yīng)象大論》有曰：“故天之邪氣感，則害人五臟；水谷之寒熱感，則害于六腑；地之濕氣感，則害皮肉筋脈。”可見濕氣對人體臟腑、氣血、筋骨、肌肉及經(jīng)絡(luò)等器官功能影響極大，有礙身體健康。
人體的濕氣就像自然界的雨水，那么雨水適量的話，可以澆灌農(nóng)作物，還可以凈化空氣，補(bǔ)充地下水。那如果雨水太多，連續(xù)降雨，這時候排水系統(tǒng)還不是很完善的話，就會產(chǎn)生內(nèi)澇，就會發(fā)生水災(zāi)，水過多不能運(yùn)化散發(fā)掉就是在人體內(nèi)表現(xiàn)為“濕氣重”
濕氣麻煩的在于它一旦進(jìn)入人體，就很難除掉它。就像一碗面粉與水混在一起，我們想想這時候再把它們再分開有多難！濕氣進(jìn)入人體之后，就是如面粉里摻了水，混合在身體里了，所以，除濕排濕是件不容易的事。所以有“千寒易除，一濕難除”之說。
我們從濕氣的來源來看，就大概知道該如何來避濕排濕了，簡單來說，濕氣有四大來源：一就是我們前面提到的天氣和環(huán)境的問題，受環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如長期下雨天，很多人體內(nèi)都會有濕，身體會變得很重、很懶；二是吃過多的肥甘厚膩的食物，特別是肉食會產(chǎn)生濕氣；三是喝過多的水，吃過多的水果會產(chǎn)生濕氣；四，是運(yùn)動太少使?jié)駳夥e于體內(nèi)，另外運(yùn)動量減少導(dǎo)致脾胃功能下降。
1.以脾胃之治為要
濕氣歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系，“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本。脾主運(yùn)化，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要滯留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。
脾主運(yùn)化，運(yùn)化水濕，脾運(yùn)化水濕功能正常，既能使體內(nèi)各組織得到水液充分濡潤，又不能使水濕過多而潴留，反之脾臟虛，脾臟運(yùn)化水濕功能失常，必然導(dǎo)致水濕在體內(nèi)積聚，因而產(chǎn)生水濕，痰飲等病理產(chǎn)物，甚至形成水腫，故曰：諸濕腫滿，皆屬于脾。
我們?yōu)槭裁瓷眢w感覺不太好的時候，往往覺得口干？因?yàn)闈駳鈿w濕氣，津液歸津液（口水，唾液也是津液的一種），我們不能把它們混為一談，你不能說身體里水濕很重，就把水濕挪過來當(dāng)唾液潤澤口腔，那不可能。
相反，濕氣越重，反而越容易口干，究竟什么情況會引起口干？病機(jī)不外乎二個，津液輸布失常和陰津虧損，為什么會津液輸布失常？何為津液？
首先要明白，中醫(yī)里津液這個概念很廣，廣到它包含人體所有一切正常水液的總稱
大到胃液，腸液，尿，汗...小到唾液，眼淚，口水，關(guān)節(jié)液...這些都是津液，津液能滋潤我們身體的所有器官，它會滋潤皮膚，讓皮膚有彈性，津液充足，你的眼睛，鼻腔，嘴巴就不會發(fā)干。
人體重的60%-70%都是液體組成，但津液（口水，汗液，尿液等等）的輸布，生成，排泄整個過程很復(fù)雜，離不開肺脾腎，它依賴多個臟腑共同協(xié)作。
所以，嘴巴干看似一個非常簡單的癥狀，但背后，涉及到很多個臟腑共同協(xié)作，其中重中之重，還是脾胃。
因?yàn)椋谝唬?/span>生成津液（口水，汗液...）的原材料不是別的東東，主要是我們吃下去的食物，食物會經(jīng)過胃，大腸，小腸消化，經(jīng)過這一步后，食物變成了營養(yǎng)水液，接下來輪到脾上，脾，會接收這部分食物營養(yǎng)水液，負(fù)責(zé)運(yùn)化。何為運(yùn)化？
就是對這些食物營養(yǎng)水液進(jìn)行二次加工，再一次吸收其中的營養(yǎng)，水分，如果脾的運(yùn)化能力很強(qiáng)，那么，食物營養(yǎng)水液就會乖乖被轉(zhuǎn)化成津液，津液產(chǎn)量就上來了。你怎么會口干呢？
但如果脾的運(yùn)化能力很差，那食物營養(yǎng)水液非但轉(zhuǎn)化不成津液，反而會停滯在體內(nèi)，變成濕氣了，所以，從某種程度上來說，你可以這樣理解：當(dāng)一個人津液足的時候，他的濕氣一定不會多。但，如果一個人濕氣很重的時候，他的津液肯定不足。
這個背后的原因就是指向—生產(chǎn)津液的脾胃能力問題，脾胃運(yùn)化水液無力，直接導(dǎo)致津液產(chǎn)量不足；其次，津液的輸布還依賴脾氣向上升清，脾喜燥惡濕，濕氣那么重，就像給脾套了一件濕衣服，它還怎么向上升清？
脾無力升清， 脾不散精， 津不上承，你的嘴巴當(dāng)然發(fā)干（缺津少液?。?，所以，歸根到底：唾液不足，嘴巴發(fā)干，原因在于脾虛怎么看脾虛不虛？
最簡單就是看舌頭中部舌苔，舌苔厚膩---濕氣必重，濕氣重脾胃運(yùn)化能力一定不好。中醫(yī)里有句話叫：百病皆由脾胃衰而生也，脾胃一虛，濕氣來了，濕氣久了，它的升級版--痰，也來了。如果再撞上心情郁悶，氣郁，氣滯，痰停到哪里，病就在哪，痰停到乳房就是乳腺增生，停到子宮，就是子宮肌瘤......
所以中醫(yī)治這些病，都是從化痰入手，其本質(zhì)在于調(diào)脾胃，疏肝氣，尤其接下來黃梅天要來了，一年中濕氣最重的時候。大多數(shù)南方城市會變成大型桑拿房，空氣濕度極大，本來濕重的人遇上這種外濕，人就會更難受。
下面，我們來看一下《傷寒論》是如何對證濕邪惡的。
濕氣在外，因風(fēng)相搏，流于經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)煩疼，臥不欲食，脈浮緩，按之澀，桂枝湯微發(fā)其汗，令風(fēng)濕俱去；若惡寒，身體疼痛，四肢不仁，脈浮而細(xì)緊，此為寒氣，并桂枝麻黃各半湯主之。
濕氣在內(nèi)，與脾相搏，發(fā)為中滿，胃寒相將，變?yōu)樾篂a。中滿宜白術(shù)茯苓厚樸湯；泄瀉宜理中湯；若上干肺，發(fā)為肺寒，宜小青龍湯；下移腎，發(fā)為淋漓，宜五苓散
調(diào)脾胃的方法有許多，藥方也有很多，下面介紹一下四神湯。
四神湯是中醫(yī)著名的健脾祛濕食方，其中「四神」是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。四種食材的比例是1：1：1：1，約每味20克左右。
這四位「神仙』，匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對人體具有健脾、養(yǎng)顏、祛濕、降燥等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了『無敵』的功效，四神之名當(dāng)之無愧。
相傳乾隆皇帝下江南時，隨伺在旁的四位愛臣、由于日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒，連御醫(yī)也是束手無策，不久有一道人幫他們開出了「蓮子、薏仁、淮山、茯苓等量燉豬肚」的藥方，四位大臣服下這藥方之后，果然立即痊愈。
此后，每有官員南巡，皆以此方燉煮食物養(yǎng)身，久而久之，此方便以「四臣湯」為名在民間廣為流傳。當(dāng)這藥方傳到臺灣之后，由于不清楚「四臣湯」的由來，并且「臣」和「神」的臺語發(fā)音相同，因此以訛傳訛而成為「四神湯」。
四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。山藥以補(bǔ)虛為長；茯苓以去濕為長；薏仁有化濕之功，又能清熱，因?yàn)闈窬脮療?，變成濕熱，薏仁最擅長清濕熱；蓮子養(yǎng)心安神為首功。
2.其他調(diào)理方法
濕氣重容易損傷身體，影響日常生活，那么濕氣重怎么調(diào)理？濕氣重的調(diào)理方法有多種，常見的有中藥調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)理等。濕氣重的調(diào)理方法是：
（1）中藥調(diào)理：
薏米： 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用利水滲濕藥。
芡實(shí)：具有健脾補(bǔ)肺、益氣生津功效，對脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏有較好療效。
赤小豆：有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去濕氣。
茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。
（2）中醫(yī)調(diào)理：
艾灸：艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，通過艾灸祛除體內(nèi)濕氣效果較明顯，同時也可以起到預(yù)防各種疾病的作用。
艾葉泡腳：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。
見公號文章：泡個腳，有這么麻煩嗎？是的！
針灸：溫針灸有溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒、宣導(dǎo)陽氣、除痹止痛之效。
受溫帶海洋性氣候影響，英國常年多雨。歷史上毫無「濕氣」概念的英國人，風(fēng)濕病重到骨子里，數(shù)百年無藥可醫(yī)。直到1961年，英國人成立針灸學(xué)院，才終于找到攻陷風(fēng)濕病的靈丹妙藥，萬萬沒想到，古老的中醫(yī)竟成為自己的救命稻草。
拔罐：拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血等，一般拔罐時間15分鐘為宜。身體不好的老人、體瘦者，拔罐時間應(yīng)該減半。
（3）飲食調(diào)理：
紅豆薏米綠豆粥：干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克)，用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日后減至每星期二至三次到一次。
喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當(dāng)茶飲。
飲食均衡，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩?/span>
少吃冰涼的食物，少喝飲料，多運(yùn)動。
成為自己的養(yǎng)生大師第一步就是要除掉身體內(nèi)的“大濕”！
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