「養(yǎng)生」“五勞七傷”向后瞧，您知道是什么道理嗎？

2021.10.14

人們經(jīng)常用“五勞七傷”來形容人身體虛弱多病，“五勞七傷”包含著豐富的內(nèi)容，其形成因素也包含著多個方面。在人們的日常生活中，經(jīng)常聽說“五勞七傷”，很多人卻不知道“向后瞧”。當(dāng)然想要知道“向后瞧”，必先了解五勞七傷是什么。

什么是五勞？

五勞是指心、肝、脾、肺、腎五臟勞損，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。那我們怎么理解呢？

久視傷血

日常生活中，我們長時間讀書看報(bào)，或沉迷于手機(jī)、電腦，引起視力疲勞，出現(xiàn)雙目干澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等傷血癥狀。

肝主血，肝開竅于目，通俗的來說就是肝和眼睛是相聯(lián)系的，目與血的關(guān)系也最為密切，目得血滋養(yǎng)才能視物、辨物，用目過度又會傷血、影響血的調(diào)節(jié)。所以日常生活中大家常會聽到多吃豬肝、雞肝對眼睛好。

久臥傷氣

久臥傷氣是指長期臥床少動、久睡導(dǎo)致精神萎靡以及乏力、食欲下降等氣虛的表現(xiàn)，因此要做到勞逸結(jié)合，配合適當(dāng)?shù)乃?、適當(dāng)?shù)腻憻挘灰?jīng)常臥床。

久坐傷肉

久坐傷肉是指長時間坐著，再加上坐姿不正確，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)損傷、痙攣，久坐其實(shí)傷的是脾，有些人就是這樣懶，由于不愛動彈，脾的運(yùn)化功能很差，最典型的臨床特征就是中心性肥胖，而肥胖可以導(dǎo)致肌肉結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，肌肉的功能也同樣發(fā)生改變，常聽人說，今天消化不好。那你就可以問問他，你是不是坐了一天了？

久立傷骨

指站立過久則損傷腎氣，腎氣不足則傷骨骼。日常生活中，站立過久會感覺腰酸背痛、腿軟足麻，長期久站還可引起腰肌勞損、骨骼變形較為嚴(yán)重的后果，從事“站立”職業(yè)的人，如教師、售貨員、空姐、服務(wù)員、理發(fā)師等，“久站”不可避免，故要加強(qiáng)自我防護(hù)，在工作中注意自我調(diào)整，采取適當(dāng)?shù)拇胧?/span>

久行傷筋

指過度的行走疲勞，可以損傷筋膜組織。適當(dāng)?shù)淖邉踊蚺軇?，有利氣血的流動，暢達(dá)氣機(jī)，活動關(guān)節(jié)，促進(jìn)肝血對筋的滋養(yǎng)。但肝血的滋養(yǎng)是有限的，長時間行走，超過一定負(fù)荷，或短距離奔走、奔跑用力過猛等，均會使筋肉始終處于一種緊張狀態(tài)，損傷下肢關(guān)節(jié)周圍的肌腱、筋膜和韌帶，導(dǎo)致運(yùn)動障礙。

所以日常生活或鍛煉時，人們應(yīng)該根據(jù)自己的耐受力選擇運(yùn)動形式，不可勉強(qiáng)。

什么是七傷?

七傷是指“七情之傷”，即喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害。《諸病源候論》指出：七傷為大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)危瑥?qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，大恐懼不節(jié)傷志。

那么，“七傷”是如何傷身的呢？

大飽傷脾

大飽，其實(shí)就是吃得過飽、吃多的意思。經(jīng)常吃多，首先是傷害腸胃，降低消化功能，出現(xiàn)消化不良、便秘、口臭、胃潰瘍等問題。而長期如此則會增加肥胖、心腦血管疾病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

大怒氣逆?zhèn)?/span>

中醫(yī)認(rèn)為長期生氣，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，而肝氣郁結(jié)則會導(dǎo)致生理功能的紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、內(nèi)分泌失調(diào)。

強(qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎

所謂強(qiáng)力舉重，意思很簡單，即勉強(qiáng)自己舉起重物，容易導(dǎo)致肌肉、腰部扭傷。而中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腰受傷了，腎也易受傷。而久坐潮地，指的是長時間坐在陰冷潮濕的地方，身體容易受到濕氣、寒氣的入侵，也容易傷腎。

形寒飲冷傷肺

其意思是說，身體一旦受涼，或吃了寒冷的食物，肺臟則容易受傷，就會出現(xiàn)咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等問題。

形勞意損傷神

身體過于疲勞、疲憊，經(jīng)常憂慮，思考過度，當(dāng)然會精神勞累。不能勞逸結(jié)合，疲勞過度，易出現(xiàn)抵抗力下降、失眠、神經(jīng)衰弱等問題。

風(fēng)雨寒暑傷形

風(fēng)雨寒暑在中醫(yī)里指的是導(dǎo)致疾病的“四邪”，其實(shí)也指外界環(huán)境對人體的傷害，如淋雨、受涼、中暑等，這些都會導(dǎo)致身體疾病。

過度恐懼傷志

人的情緒與健康密切相關(guān)，過度的恐懼、房事沒有節(jié)制，容易傷腎，繼而導(dǎo)致人體免疫力下降，容易出現(xiàn)多種疾病問題。

重點(diǎn)來了?。?！

八段錦中“五勞七傷向后瞧”，就是用來治療這些內(nèi)傷的。其姿勢是：

1. 兩腿徐緩?fù)οド熘?；兩肩下沉，兩臂伸直，掌心朝后，指尖朝斜下伸出；目視前方?/span>

2. 上動不停，兩臂外旋，上擺至體側(cè)約45度，掌心朝斜后上方；同時，頭向左后方轉(zhuǎn)動，展肩擴(kuò)胸；動作略停，保持抻拉；目視左斜后方。

3. 松腰沉髖，身體重心緩緩下降，兩腿膝關(guān)節(jié)彎曲；同時，頭轉(zhuǎn)正，兩臂內(nèi)旋，屈肘，兩掌按于胯旁，掌心朝下，指尖朝前；目視前方。右式動作同左式，唯左右相反。

4. 本式一左一右為1遍，共做3遍。第3遍最后一動時，兩腿膝關(guān)節(jié)彎曲；同時，頭向前轉(zhuǎn)正，兩臂內(nèi)旋，屈肘，兩掌捧于小腹前，掌心朝上，指尖相對，間距約10厘米；目視前方。

在人們的日常生活中，“五勞七傷”實(shí)際上是經(jīng)常被人忽略的，所以才會“積勞成疾”。所以我們要想健康長壽，大家一定要學(xué)會避開五勞和七傷，可以適當(dāng)練習(xí)“五勞七傷向后瞧”。

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文章:山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病一科康建英
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文章:山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病一科康建英
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