人體的正常生理功能是靠陽(yáng)氣的運(yùn)化來(lái)維持的，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣是人體之根本”，陽(yáng)氣不足，人體機(jī)能障礙，出現(xiàn)各種疾病，如腎臟病、腫瘤、消化道疾病、婦科疾病等。
那么，日常生活中哪些行為會(huì)容易損耗陽(yáng)氣呢？
1、久坐不動(dòng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“久坐傷肉”，與“久視傷血”“久臥傷氣”“久立傷骨” “久行傷筋”合稱“五勞所傷”。
隨著時(shí)代發(fā)展，工作形勢(shì)的變革，電腦在工作中的應(yīng)用也越來(lái)越普及，越來(lái)越多的人在工作生活中坐的時(shí)間較長(zhǎng)，“久坐傷肉”也開始被關(guān)注。
中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌肉”，久坐實(shí)則傷脾，脾為氣血生化之源，加之久不運(yùn)動(dòng)，脾失健運(yùn)，氣血生化無(wú)源，不能濡養(yǎng)四肢百骸，則易出現(xiàn)腰困、腰痛及全身肌肉酸痛、脖頸僵硬或頭暈沉重、疲乏無(wú)力、失眠、記憶下降等現(xiàn)象。
久坐不僅傷及脾氣，還不利于陽(yáng)氣升發(fā)，且容易導(dǎo)致陽(yáng)氣缺損。
每天坐的時(shí)間比較多，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少，體內(nèi)的食物怎么能夠很好地被吸收和消化，毒素也就不能及時(shí)地被排出體外。
就會(huì)影響到陽(yáng)氣的補(bǔ)充，沒有得到補(bǔ)充，還一直在耗損陽(yáng)氣，身體內(nèi)的陽(yáng)氣就不會(huì)充足。
專家建議，久坐辦公之余應(yīng)適量起身活動(dòng)，舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力，有助于陽(yáng)氣升發(fā)，運(yùn)化功能正常，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。
2、寒涼食物——俗話說：“禍從口出，病從口入。”飲食不當(dāng)，是導(dǎo)致人體陽(yáng)氣損傷的第一因素。
陽(yáng)氣是溫?zé)嶂畾?，因此，最畏寒涼，凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣的損傷。
中醫(yī)認(rèn)為“胃喜熱不喜涼”，夏天的時(shí)候，很多人為了消熱避暑，會(huì)飲用大量的冷飲，如冰鎮(zhèn)啤酒，冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料，冰鎮(zhèn)西瓜等不良飲食習(xí)慣，看起來(lái)似乎口爽了，但卻在漸漸地耗傷人體的陽(yáng)氣。
這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，最直接傷及脾胃，為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽(yáng)氣，這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地受到消耗，濕氣就會(huì)積累在人體內(nèi)，久而久之引發(fā)各種疾病。
3、經(jīng)常熬夜——中醫(yī)認(rèn)為，白天消耗的是身上的陽(yáng)氣，夜間睡眠則能使陽(yáng)氣得到充分的休息和補(bǔ)養(yǎng)。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)打亂體內(nèi)陰陽(yáng)氣血平衡，身體的各個(gè)臟器都可能出現(xiàn)不同的陽(yáng)虛癥狀。
從中醫(yī)的角度來(lái)說，熬夜晚睡會(huì)損傷肝腎，導(dǎo)致人體的解毒和排毒功能下降，一個(gè)充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛。
熬夜是現(xiàn)在很常見的事情，可以說是很多人的通病了。有的人是因?yàn)楣ぷ鳎械娜藙t是為了娛樂，不管是哪一種原因，經(jīng)常熬夜，就會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷，尤其是會(huì)容易耗損陽(yáng)氣。
晚上是可以幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣的，可你卻在損耗陽(yáng)氣，只會(huì)讓體內(nèi)的陽(yáng)氣越來(lái)越少。
道法自然即養(yǎng)生之道，日出而作，日落而息是人體順應(yīng)自然規(guī)律的一種作息方式，晚上熬夜是調(diào)用陽(yáng)氣。
白天補(bǔ)覺是封鎖陽(yáng)氣，你熬的不是夜，是生命。
4、青春女孩穿衣傷陽(yáng)行為——露腳踝、露腰露臍
1）、當(dāng)露腳裸成為一道風(fēng)尚，諸陽(yáng)之末被毀
初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲或者七分褲，有時(shí)明明是長(zhǎng)褲，也要卷起褲管，露出一截腳踝，這看似很美麗時(shí)尚，其實(shí)是以健康為代價(jià)的。
在中醫(yī)理論中，腳裸這里有一個(gè)很重要的穴位：三陰交。
三陰交，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，那么肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精的作用也會(huì)大打折扣，進(jìn)而人體陽(yáng)氣遭到很大的損傷。
2）、露腰露臍，命門真火殆盡
在我們的腰背部有個(gè)非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽(yáng)氣的作用，人體陽(yáng)氣十足，則百病祛除。
此外，肚臍也是一個(gè)重要的穴位，叫做神闕，如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腰部和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，腎陽(yáng)虛損，出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等癥狀。
腹部最怕冷的更重要原因是：人體的帶脈、任脈、督脈、足太陰脾經(jīng)，足陽(yáng)明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)都在腰腹部循行。
所以寒涼之氣容易傷及腰部，傷及人體的陽(yáng)氣。我們應(yīng)該護(hù)腰、護(hù)腎、護(hù)腹、護(hù)踝。
5、為什么晨起洗澡洗頭傷陽(yáng)？
現(xiàn)在也越來(lái)越多年輕人習(xí)慣在早上洗澡洗頭， 大早起床后，身體機(jī)能剛剛蘇醒，血液運(yùn)行也比較緩慢，而且此時(shí)頭部的皮膚還比較敏感。
一旦晨起洗頭，會(huì)加速腦部血液的循環(huán)，給腦部血管造成較大的負(fù)荷，這樣并不利于健康。
《內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛”，這是人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律。
所謂“平旦”，就是太陽(yáng)出現(xiàn)在地平線的時(shí)候。
這時(shí)，正是人體的“陽(yáng)氣”初生之時(shí)，因?yàn)槌跎韵鄬?duì)弱，也正是需要引導(dǎo)和抒發(fā)的時(shí)候。
此外，早上7點(diǎn)-9點(diǎn)正是足陽(yáng)明胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開，而且這個(gè)時(shí)候全身的大部分氣血都集中在足陽(yáng)明胃經(jīng)，等候著消化早餐。
這樣一來(lái)，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽(yáng)之首，所以，這個(gè)時(shí)候洗澡等于是把陽(yáng)氣升發(fā)扼殺在搖籃里。
6、為什么睡前鍛煉傷陽(yáng)？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽(yáng)氣者……日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。
幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張晚上不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽(yáng)。
晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛。
古人說養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，鍛煉最好的時(shí)辰是太陽(yáng)升起之際，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。
但是現(xiàn)在，很多上班族，晨起像打仗，爭(zhēng)分奇妙趕時(shí)間上班，只能選擇晚上健身或跑步。
其實(shí)這是很不可取的，因?yàn)橥砩详?yáng)氣消退陰氣增長(zhǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)擾亂人體陽(yáng)氣的正常運(yùn)行，損害健康。
以上給大家介紹了傷陽(yáng)的行為，我們一定要戒除不良行為，保護(hù)人體的陽(yáng)氣，遠(yuǎn)離疾病。
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文章:山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病一科 趙怡蕊
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