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人體軀干可分為上下兩大體腔，分別是胸腔和腹腔。這兩大體腔有共同的特點(diǎn)，也有很大差異，例如兩者都包裹著身體的重要器官；兩者都由脊柱從后方支撐；兩者都有一個(gè)與外界相通的開(kāi)口；兩者共用一個(gè)重要的組織——橫膈膜。

腹腔改變形狀的方式就跟裝了水的氣球一樣，當(dāng)我們擠壓一端時(shí)，另一端會(huì)鼓起。這一道理在呼吸動(dòng)作擠壓腹腔時(shí)也同樣成立。當(dāng)呼吸擠壓腹腔某一處時(shí)，另一處就會(huì)鼓起。

除了呼吸以外，其它的一些生命運(yùn)作過(guò)程也會(huì)改變腹腔的形狀，比如我們喝下大量液體、吃了一頓大餐之后，整個(gè)腹腔的體積就會(huì)膨脹增加。腹腔的體積一旦增加，胸腔的體積就會(huì)減小，這就是為什么人在大餐后、排便前或者懷孕時(shí)，都會(huì)感到有點(diǎn)呼吸困難。

和腹腔不同，胸腔的形狀和體積會(huì)同步改變，就像氣體充盈在一個(gè)有彈性的容器中，比如手風(fēng)琴的風(fēng)箱，當(dāng)我們擠壓時(shí)，風(fēng)箱體積減小，空氣被迫跑出來(lái)；當(dāng)我們把風(fēng)箱拉開(kāi)，體積增加，空氣就會(huì)跑進(jìn)去。當(dāng)呼吸進(jìn)行時(shí)，胸腔的體積就會(huì)隨著吸氣而增大，隨著呼氣而減小。胸腔處于一個(gè)三度的空間，當(dāng)我們吸氣時(shí)，胸腔的體積應(yīng)該是向上下、左右、前后擴(kuò)大，呼氣時(shí)則會(huì)在這三度空間中減小。

幾乎所有關(guān)于呼吸的講義中都會(huì)提到橫膈膜是呼吸的主要肌肉，是改變胸腔、腹腔三度空間形狀的主要肌肉。正是橫膈膜，把軀干分為了胸腔與腹腔，它是胸腔的底、腹腔的頂，結(jié)構(gòu)延伸的很廣。橫膈膜的圓頂是有其上下周圍的器官創(chuàng)造的，左右不同。左側(cè)下方，橫膈膜由肝臟支撐；右側(cè)上方，橫膈膜又被心臟壓著。

在呼吸的過(guò)程中，不同的呼吸階段，橫膈膜起到的作用也不同：腹式呼吸的吸氣過(guò)程中，橫膈膜就是腹腔的擴(kuò)張??；胸式呼吸的吸氣過(guò)程中，橫膈膜則是撐開(kāi)肋間距的主力。

當(dāng)然，呼吸不是僅靠胸腹腔和橫膈膜就能完成的，還有非常多的輔助肌和隔膜參與其中。了解胸腹腔與呼吸的關(guān)系，幫助我們?cè)诰毩?xí)時(shí)更加警醒更加專注，以達(dá)到瑜伽呼吸練習(xí)的最終目——讓身體從慣性與失調(diào)的束縛中釋放，達(dá)到舒適的放松境界。