一直以來(lái)，她都致力于健身，今天，她的身材美感讓她贏(yíng)得了許多榮譽(yù)。從八歲起，她最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是空手道，在打到黑帶之后，她開(kāi)始打拳擊。經(jīng)過(guò)鍛煉，她有了力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，有了強(qiáng)壯的體魄。

在畢業(yè)之后，她每天都堅(jiān)持去健身，并熱衷于舉重，這樣她就為以后的健美事業(yè)打下了基礎(chǔ)。后來(lái)，她開(kāi)始集中精力健身?？上?，當(dāng)她被確診為癌癥時(shí)，一切都崩潰了。她不得不長(zhǎng)期接受化療。

在化療結(jié)束時(shí)，她只有70斤重。在經(jīng)歷了七個(gè)月的艱苦訓(xùn)練和飲食之后，她恢復(fù)了正常的體重，身體比以前更強(qiáng)壯了。

通過(guò)刻苦訓(xùn)練，她決定參加健美操比賽，第一次比賽她就獲得了第六名，這也是她第一次在大型比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。這樣他就會(huì)有動(dòng)力。從此以后，她更加努力地鍛煉身體。

如果要運(yùn)動(dòng)，她認(rèn)為，那就得努力運(yùn)動(dòng)。所以她每次練習(xí)通常是4-7組，重復(fù)次數(shù)為10-20次。胸部是她迄今為止最喜歡運(yùn)動(dòng)的部位。運(yùn)動(dòng)前，她喜歡用碳水飲料來(lái)補(bǔ)充能量，對(duì)肌肉生成很有用。

在與癌癥的斗爭(zhēng)中，她的體重和體力都有所下降。恢復(fù)之后，她決定讓自己變得更強(qiáng)壯，所以她更加努力地鍛煉。從她的故事中我們可以學(xué)到，如果你在生活中遇到困難，請(qǐng)像她一樣努力，你也能獲得你想要的成功。

堅(jiān)持鍛煉的7種方法

每個(gè)人都開(kāi)始了充滿(mǎn)興奮和決心的鍛煉計(jì)劃，但幾天后發(fā)現(xiàn)興奮開(kāi)始消失。開(kāi)始時(shí)，你確定會(huì)改變自己的生活，卻開(kāi)始使你的生活成為一場(chǎng)噩夢(mèng)，試圖將熱情保持在足夠高的水平上，以便繼續(xù)鍛煉。為了堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃并使之適合你，你需要找到一種方法來(lái)保持原來(lái)的動(dòng)機(jī)。這里有一些技巧，可以幫助你激發(fā)動(dòng)力，并鼓勵(lì)你保持這種狀態(tài)。

1）尋找榜樣

誰(shuí)不想要好看的外觀(guān)？許多女性都會(huì)在墻上貼一偶像，例如模特或女演員。這是使你的目標(biāo)保持新鮮感并提醒你正在努力的好方法。確保選擇值得稱(chēng)贊的人，而不是飲食或運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不健康的人。

2）設(shè)定小目標(biāo)

如果你通過(guò)設(shè)定難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)將門(mén)檻設(shè)置得太高，則表示你對(duì)自己感到失望。如果你沒(méi)有實(shí)現(xiàn)設(shè)定的目標(biāo)，那么你會(huì)灰心。設(shè)定較小的目標(biāo)，輕松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，并朝著更大的目標(biāo)努力。從簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始，例如“我本周要鍛煉三遍?！?建立計(jì)劃后，就可以開(kāi)始更加努力地鍛煉，并嘗試在每個(gè)會(huì)話(huà)中進(jìn)行更多操作。

3）獎(jiǎng)勵(lì)自己

設(shè)定目標(biāo)是使自己參與鍛煉計(jì)劃的好方法，但是如果你難以保持自己的狀態(tài)，不要害怕為自己的小成就提供回報(bào)。你不需要付出太多，只需達(dá)成小目標(biāo)即可獲得少量獎(jiǎng)勵(lì)。帶自己去看電影，看看自己是否能實(shí)現(xiàn)一周鍛煉三遍的目標(biāo)。只要記住，如果你正在減肥，就不要以食物來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己！

4）結(jié)交好友

與某人一起鍛煉會(huì)變得更加有趣，并使你更有動(dòng)力進(jìn)行鍛煉。你甚至可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的很期待它！不僅如此，鍛煉好友還會(huì)使你更難跳過(guò)鍛煉，因?yàn)樗麄儠?huì)在那里對(duì)你負(fù)責(zé)。當(dāng)你不想運(yùn)動(dòng)時(shí)，讓他們鼓勵(lì)你并激勵(lì)你，并為他們做同樣的事情。如果找不到合適的伙伴，請(qǐng)雇用私人教練為你提供更多幫助。

5）使鍛煉更有趣

鍛煉不一定是無(wú)聊或重復(fù)的。如果你不喜歡自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，請(qǐng)改變它并使它更加令人興奮。繼續(xù)嘗試新的練習(xí)，直到發(fā)現(xiàn)喜歡做的事情。如果你的日常鍛煉很有趣，那么你最終會(huì)期待鍛煉，而不是害怕鍛煉。

6）混合起來(lái)

無(wú)論你多么積極地追求成功，你每天一遍又一遍地做的任何事情都會(huì)變得無(wú)聊。找到你喜歡的幾種不同的練習(xí)，然后交替進(jìn)行。周一嘗試游泳，周三嘗試舞蹈課，周六在家練習(xí)普拉提錄音帶。每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)鍛煉感到無(wú)聊時(shí)，請(qǐng)將其替換為你喜歡的其他東西，然后在準(zhǔn)備好后再返回來(lái)。

7）不要太當(dāng)真

如果你開(kāi)始把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作艱苦的工作，那將是它的真正成敗。讓你的練習(xí)輕松，有趣和令人興奮，而不是將其視為瑣事。不要讓自己對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生不良的態(tài)度，否則你很可能會(huì)放棄。

如果你以開(kāi)放的心態(tài)來(lái)參加鍛煉計(jì)劃，保持動(dòng)力并不難。靈活一點(diǎn)，讓自己開(kāi)心。最終，你將意識(shí)到自己實(shí)際上正在享受鍛煉，并且在不知不覺(jué)中，你將期待鍛煉。