科里·夏斯是一位來自克羅地亞的職業(yè)健美運動員。她曾在阿諾德經(jīng)典健美比賽中獲得第一名，在她13歲的時候，她在100米和300米欄項目上，創(chuàng)造了新記錄。那為她以后的健身事業(yè)鋪平了道路。

但由于一次事故，她的腿嚴重受傷，為了從受傷中完全恢復(fù)，她在健身房接受了特殊訓(xùn)練。那使她發(fā)生了很大的變化，她很快就愛上了健身。

傷好后，她便開始鍛煉身體。隨著身體素質(zhì)的快速提高，她在健身上的發(fā)展越來越好，并發(fā)現(xiàn)了自己的健身潛力。十七歲，能舉八十斤的杠鈴。

她堅持鍛煉，接受過特殊訓(xùn)練課程。令人驚訝的是，她取得了很大的進步，而且隨著時間的推移，她在健身方面的成績越來越好，她開始夢想成為一名職業(yè)健美運動員。

在經(jīng)歷了幾個月的艱苦訓(xùn)練和嚴格的飲食計劃后，她的夢想終于實現(xiàn)了。在獲得業(yè)余健美比賽冠軍之后，她進入了IFBB職業(yè)聯(lián)賽，開始為進入精英舞臺做準備。在第一次職業(yè)競賽中，她獲得了第二名。

她的訓(xùn)練理念是努力鍛煉，甚至盡可能地強迫自己鍛煉，如果她感覺鍛煉過度，她會調(diào)整自己的身體，下次去健身房的時候她就會更加努力了。

如果她想增加體重，她不會計算準確的卡路里，她只需要每天攝入400-500克蛋白質(zhì)就可以了。每天的卡路里大概有10000卡。其飲食結(jié)構(gòu)為：碳水100克，乳清蛋白60克，脂肪40克。

她通過健身開始了一種完全不同的生活。假如你遇到了逆境，記住，逆境之后美好的事情總是會發(fā)生的。從她的故事中我們可以看出，健身會積極地改變你的生活。

六個強迫自己鍛煉的方法

1.不要在天氣寒冷時做決定

你必須建立一個能夠使自己原因鍛煉的環(huán)境。有趣的是，在冬天，當(dāng)我們的身體寒冷時，我們會做出錯誤的決定，你更有可能在舒適的時候出去做你需要做的事情。

2.制定常設(shè)健身計劃

讓自己失望很容易，比如有人約你打球你的鍛煉計劃就會被取消。你可以找一個或兩個朋友，并像約飯一樣預(yù)約鍛煉，一起鍛煉。這樣將產(chǎn)生很大的變化，并且你會在彼此都不愿意去的那一天互相激勵。和一個比你略勝一籌的人在一起將幫助你更加努力地鍛煉。

3.報名參加活動

這具有挑戰(zhàn)性，也讓你有些害怕。要增加與鍛煉日期保持一致的鍛煉活動，比如與朋友去打球。

4.寫下清晰明確的目標

告訴自己應(yīng)該去健身房是一回事。告訴自己，你希望自己的身材會是怎么一樣的。最大的激勵因素之一是現(xiàn)實生活中的目標，當(dāng)你考慮是否應(yīng)該去健身房時，這可能是驅(qū)動因素。也會降低目標。

5.告訴自己：做點什么

你是否曾經(jīng)以為你沒有時間進行充分的鍛煉，并因此而完全省去了鍛煉？摒棄那種思維定勢，你不必為不進行有氧運動，靈活性工作和力量訓(xùn)練而找借口，如果他們不能做到，那么鍛煉就沒用了。實際上，專注一個領(lǐng)域或者只是做某件事是很重要的。你應(yīng)該始終努力提高鍛煉強度或持續(xù)時間，任何運動總比沒有運動要好。

6.租用儲物柜

把運動裝備存在健身房或體育館，就可以避免健身過程中遺漏的部分。這就是為什么建議選擇租用儲物柜的原因。在健身房保留一些自己喜歡的衣服，運動鞋，還有可以更換的服裝。這可以大大提高健身的欲望。