教育部發(fā)文明確學(xué)生睡眠時間要求，這樣的好政策，早該實施了
教育部發(fā)文，明確了保障中小學(xué)生睡眠時間要求，這個政策，獲得了家長們的一致認可，這樣的好政策，早該實施了。
據(jù)教育部相關(guān)調(diào)查研究，我國中小學(xué)生的睡眠時間，很多都存在睡眠不足的情況。這對于孩子的身心健康發(fā)育，是非常不利的，因此，經(jīng)過多方研究，才出臺了這個政策。這無疑是孩子們的福音。
教育部要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。同時，小學(xué)上午上課時間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00；學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動。
為防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間，《通知》明確，校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30，線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
孩子睡眠不足的危害有哪些呢？
影響身高發(fā)育
要知道，孩子處于身體快速發(fā)育時期，尤其是在夜間，生長激素分泌旺盛，良好地睡眠質(zhì)量，是有助于身體分泌更多生長激素的，尤其是晚上11點至1點，早上5點至7點，是孩子生長激素分泌最為旺盛的時期，在這兩個時期，孩子如果有高質(zhì)量睡眠，是有助于孩子身體健康發(fā)育的。
如果孩子睡得晚，起得早，就會錯過了這兩個高峰期，即使沒有錯過，也可能因為睡眠不足，而無法保證孩子在這兩個時間段進入深度睡眠。
因此，想要孩子成為高個子，首先保證好孩子的充足睡眠，并且保證孩子能夠在這個兩個時間段，高質(zhì)量睡眠，就顯得尤為重要了。
增加孩子肥胖的幾率
肥胖不僅僅跟飲食有關(guān)，其實睡眠不足，也是可能增加肥胖幾率的，睡眠不足的人，往往更容易肥胖，這已是一個不爭的事實。
而肥胖對于孩子的健康發(fā)育與身高發(fā)育，都是不利的。并且還容易導(dǎo)致孩子身體素質(zhì)下降，患各種肥胖病，因此，想要避免孩子肥胖，那么除了控制好孩子飲食，還需要注意保證孩子充足的睡眠。
記憶力變差
孩子的大腦處于快速發(fā)育時期，晚上睡覺，更有利于孩子大腦的健康發(fā)育，如果孩子睡眠不足，不僅會影響孩子的大腦發(fā)育。
還會讓孩子精神不佳，注意力不集中，學(xué)習(xí)效果變差，從而影響孩子的認知能力，讓孩子記憶力也隨之變差。孩子精神不好，也更容易焦慮、煩躁、脾氣不好。
因此，想要寶寶更加聰明，那么保證孩子充足睡眠也是非常重要的。
容易生病
夜間寒冷玩得太晚，容易讓寶寶受到寒氣入侵，更容易得病。并且寶寶睡眠不足，也是容易使得身體各方面機能得不到恢復(fù)，從而影響寶寶身體的免疫力和抵抗力，從而使得孩子也更容易生病。
因此，為了孩子的身體健康著想，我們還是應(yīng)該保證好孩子有充足的睡眠時間，你說呢？
如何保證孩子能夠睡眠充足呢？
既然充足的睡眠，對孩子來說，這么重要，那么我們又該如何保證孩子有充足睡眠呢？
如今孩子的學(xué)習(xí)壓力大，很多孩子，不僅需要在學(xué)校學(xué)習(xí)，還可能需要參加各種培訓(xùn)班。因此睡眠時間就大大縮短了，而如今教育部出臺了相關(guān)政策，極大地緩解了這個問題。但這并不能完全解決孩子睡眠不足的問題。要想保住孩子睡眠充足，也是離不開父母幫助的。
父母做好榜樣
很多孩子睡眠不足，可能就是受到父母的影響。因為如今的很多年輕父母，都是習(xí)慣晚睡的，孩子也有樣學(xué)樣，久而久之，就和父母一樣晚睡了。
因此，想要孩子睡得早，睡眠充足，那么父母就需要做好榜樣，陪著孩子一起早點上床睡覺。如果父母有什么工作，也可以等孩子睡著了，再起來工作，注意別影響到孩子睡覺就行。
睡前不玩得太興奮
孩子遲遲無法入睡，可能與孩子睡覺前玩得太興奮有關(guān)。比如孩子睡覺前一直看電視劇，或者父母下班晚，還陪著孩子瘋玩，導(dǎo)致孩子大腦太過興奮，而睡不著覺。
為了孩子好，父母需要注意一下，睡覺前，不要讓孩子看電視劇、玩手機，更不要陪著孩子玩得太興奮，而是應(yīng)該早點讓孩子上床睡覺，給孩子講故事、聽催眠曲，醞釀睡覺的氣氛，這樣才能讓孩子早點睡覺。
培養(yǎng)孩子良好地作息習(xí)慣
睡覺也是可以成為一種習(xí)慣的，如果父母經(jīng)常睡覺不規(guī)律，因此，也就忽視了培養(yǎng)孩子的睡覺規(guī)律，那么孩子晚睡、睡眠不足，也是很正常的。
因此，父母不僅要養(yǎng)成良好地睡眠習(xí)慣，也需要培養(yǎng)好孩子的睡眠習(xí)慣，這樣孩子在晚上，到點了，也更容易哄睡的。
建立良好地的睡眠環(huán)境
一個良好地睡眠環(huán)境，是有助于睡眠的，我們最好注意一下，床是睡覺休息的地方，最好不要陪著孩子在床上玩耍，不然這樣會錯誤地讓孩子認為床也是晚耍的地方，就不會有什么睡意。
到了臥室，上了床，就應(yīng)該將燈光調(diào)暗一點，讓保持安靜，或者放一點催眠曲，這樣都是有助于營造睡眠的環(huán)境，從而更好地讓孩子放松下來，盡快入睡的。
睡前孩子給孩子喝牛奶
在睡覺前，我們可以給孩子喝杯牛奶，但需要注意時間，最好能夠提前半個小時或一個小時的樣子，這樣不會讓孩子有飽腹感，而睡不著，也不會因為尿意，而影響睡眠。并且喝完牛奶，記得給寶寶刷牙，這樣才能避免寶寶長蛀牙。
但需要注意的是，睡前，最好不要讓孩子喝太多的水，更不要讓孩子吃得太飽，這樣會影響孩子睡眠的。
說句心里話：
想要孩子睡眠充足，不僅需要政策的支持，父母的引導(dǎo)，也同樣重要，你說呢？
（所有圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系）
※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10余年，家里有2個調(diào)皮鬼。多平臺賬號同名，優(yōu)質(zhì)育兒領(lǐng)域原創(chuàng)作者，專注分享科學(xué)育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什么困惑，可以關(guān)注我。
聯(lián)系客服
