孕期雞蛋吃得想吐，還要忍著吃？別傻了，這4種蛋營養(yǎng)都不輸雞蛋
懷孕期間，相信大多數(shù)孕媽的飲食中，都是少不了雞蛋的，雞蛋營養(yǎng)豐富，深受孕媽的喜愛。因此，每天都會給孕媽吃雞蛋，補充營養(yǎng)。更有很多人追求土雞蛋，認為土雞蛋比一般的雞蛋更有營養(yǎng)。其實兩者的差別，只是口味不同罷了。其實，蛋類眾多，不僅僅雞蛋有營養(yǎng)，這3種蛋的營養(yǎng)都不輸雞蛋的，并且還有比雞蛋營養(yǎng)更豐富的，很多時候，卻別忽略了，一起來看看吧！
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養(yǎng)，其實是高于雞蛋的，但是有老人認為，鵪鶉蛋外殼沒有雞蛋好看，看上去就像是長了很多的斑，孕媽吃了鵪鶉蛋，寶寶臉上可能會長斑，對寶寶顏值不利。其實這樣的說法，是沒有科學依據(jù)的。
鵪鶉蛋對于孕媽來說，是非常好的營養(yǎng)品，鵪鶉蛋中是所有蛋類中維生素含量最高的，有助于增強孕媽和胎兒身體素質(zhì)。孕媽吃鵪鶉蛋，還能美容養(yǎng)顏，調(diào)理氣血，預防孕期貧血等諸多好處。
但是需要注意的是，鵪鶉蛋中膽固醇含量較高，不宜多吃，鵪鶉蛋雖好，孕媽也不能貪多。
鴿子蛋
鴿子蛋被稱為動物人參，也是孕媽的最理想的補品，孕媽吃鴿子蛋可以養(yǎng)顏美容，補血益氣，預防孕媽貧血，還能清熱解毒，對于祛除孕期胎毒，有著很好的效果。鴿子蛋也是營養(yǎng)豐富的，鴿子蛋中的核黃素含量是雞蛋的2.5倍，鴿子蛋中卵磷脂含量是雞蛋的3倍多，鈣和鐵元素的含量也高于雞蛋。
鴨蛋
鴨蛋的營養(yǎng)，也是不輸雞蛋的，并且鴨蛋中的礦物質(zhì)含量，是遠高于雞蛋的，尤其是鈣鐵元素的含量，都是雞蛋所不能比的。孕媽經(jīng)常吃點鴨蛋，是有助于孕媽預防缺鐵性貧血，以及促進寶寶骨骼發(fā)育的。
鵝蛋
鵝蛋營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、礦物質(zhì)和維生素等。孕媽吃了，不僅可以促進寶寶大腦發(fā)育，讓寶寶更加聰明健康，還能夠幫助孕媽去胎毒，讓寶寶遠離黃疸，皮膚更加白嫩紅潤。但需要注意的是，鵝蛋的膽固醇含量較高，孕媽不能多吃。
以上4種雞蛋的營養(yǎng)，都是不輸雞蛋的，并且還在一些營養(yǎng)上，是遠遠高于雞蛋的。因此，孕媽為了天兒的健康發(fā)育，別一直傻傻地吃雞蛋了，不僅讓人吃得想吐，還要苦苦地忍著繼續(xù)吃。
其實可以多種蛋類交換著吃，這樣營養(yǎng)也更加豐富，對孕媽和胎兒都是有好處的。
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