相信這一段時(shí)間,大家的人生愿望里,都會(huì)不約而同期待自己健康,家人健康,希望自己的免疫力爆棚。
其實(shí),想要免疫力提高,健康水平提高,關(guān)鍵靠自己平時(shí)的養(yǎng)護(hù)。
這3條原則,分享給你。有則改之無(wú)則加勉。
01 休息
現(xiàn)實(shí)生活里,有太多人都過(guò)勞了。
沒(méi)辦法啊,要養(yǎng)家糊口,不就要很辛苦嗎?
其實(shí)年輕的時(shí)候,身體不會(huì)覺(jué)得什么?;蛘哂行┬∶?,扛一扛也就過(guò)去了。
然而其實(shí),疲勞這東西,是不會(huì)憑空飄走的。而是會(huì)不斷積累下來(lái),在某一天可能爆發(fā)出來(lái)。
到時(shí)候,人的身體就真的吃不消了。
所以說(shuō),趁著沒(méi)病的時(shí)候,給自己固定的休息時(shí)間,很重要!
我記得有一段時(shí)間特別累。
白天要上班,下班了要搞副業(yè),做第二份工作。
然后周末也不休息。
堅(jiān)持了一段時(shí)間后,我感覺(jué)精神特別緊張,開(kāi)始睡不著。也開(kāi)始偏頭痛,腰痛。
后來(lái)休息了好長(zhǎng)一段時(shí)間,才好轉(zhuǎn)。
想象一下,如果我當(dāng)時(shí)沒(méi)有休息,而是繼續(xù)堅(jiān)持下去,估計(jì)問(wèn)題會(huì)更加嚴(yán)重。
我現(xiàn)在的生活哲學(xué)是,寧愿粗茶淡飯一點(diǎn),也不要透支自己了。
平安健康才是福。其他的,都可以讓讓。
02 情緒
其實(shí)現(xiàn)代人的精神壓力很大。有太多事值得操心。
而這些心理壓力,反過(guò)來(lái)也會(huì)影響身體健康。
古語(yǔ)有云:心寬體胖。一個(gè)人心情好了,身體才會(huì)好。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明:情緒對(duì)人的身體健康,有很大的影響。
所以說(shuō),成年人能安撫好自己的情緒,非常重要。
拿我自己舉個(gè)例子。
平日里我有自己的興趣愛(ài)好,就是運(yùn)動(dòng)。
然后,我會(huì)時(shí)不時(shí)花一點(diǎn)小錢,來(lái)給自己買喜歡的東西。錢不多,但是很開(kāi)心,很減壓。
然后我有喜歡的劇集,可以消磨晚上的一些時(shí)光。
這些都能讓我保持情緒平穩(wěn)。
人活這一生不容易,一定要開(kāi)開(kāi)心心才好。
現(xiàn)實(shí)里,已經(jīng)有太多不開(kāi)心的事情了。我們更要看開(kāi)一點(diǎn)才好。
03 飲食
多數(shù)人的飲食,是為了飽腹跟好滋味。但其實(shí),飲食是人體獲取營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。
一個(gè)每天吃炸雞飲料的人,跟一個(gè)每天吃蔬菜水果雞胸肉的人,健康狀況自然不同。
前者,是給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān);而后者,是在滋養(yǎng)身體。
舉個(gè)例子。
人到中年,我身邊的熟人里,有幾個(gè)人是大胖子,巨胖的那種。
你觀察他們的飲食習(xí)慣,就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的食量可能超標(biāo)了很多。
吃的不健康食品,也更多。
相對(duì)應(yīng)的,他們身上爆發(fā)“三高”的幾率,也就很高。
相反,飲食相對(duì)克制一些的人,得“三高”的幾率也就低一些。
這就是食物帶來(lái)的影響。
適當(dāng)吃肉,多吃蔬菜和粗糧,適當(dāng)吃一些水果。這些都對(duì)我們的健康有益。
反之,經(jīng)常吃高熱量食物,喝大量的飲料,那再好的身體底子,也經(jīng)不住這么折騰。
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