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我的生活｜2023年11月10日

2023.11.10 山東

2023年11月10日

星期五，農(nóng)歷九月廿七

天氣：10/5℃，多云

◆　這周站睡4次，每次70分鐘，我覺得夠了，周末不必再站，可以做的、想做的、需要做的事有很多，站睡不必執(zhí)著于每天，合理安排，計劃每周站睡3-4次即可，重要的是，保持長期的持續(xù)。

◆　下午五點半下班，我們樓層的保潔，不到五點就開始清理各人桌旁的垃圾桶，給換上新的垃圾袋，我常常忘記，在踩開垃圾桶蓋準備丟垃圾時、或已經(jīng)把要丟的垃圾丟進垃圾桶后才意識到，不想讓垃圾在我的垃圾桶里過夜，每次都會取出來拿去丟進水房的垃圾桶，水房的垃圾桶下班以后才清理，不會過夜。

◆　路遇

◆　周末愉快！

1、作息：23:00－06:15

2、通勤：早 06:50-08:00，事故1起

　　　　晚 17:50-19:15，事故1起

3、飲食

早餐：胡蘿卜雞蛋粉絲素包、五谷湯

　　　西紅柿疙瘩湯、芹菜拌黃豆

午餐：豆乳粉、蘋果

晚餐：五谷粥、蘑菇燉粉條

零食：巧克力、果凍橙、核桃

飲品：散節(jié)膏、白茶

4、運動健康

·　艾灸貼敷肚臍

·　5202步

5、書影音

音頻：歐麗娟老師《中國文學史》

閱讀：《殺死一只知更鳥》

綜藝：《樂隊的夏天》第3季第4期、

　　　《我們的歌》第5季第5期

描經(jīng)：2頁

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