內(nèi)向性格是一種怎樣的體驗(yàn)？
如果你更喜歡獨(dú)處；
如果你很享受一個(gè)人發(fā)呆；
如果你覺得社交會(huì)你感到疲倦；
如果你更喜歡約兩三個(gè)至交好友玩耍；
如果你覺得一個(gè)人工作時(shí)效率最高。
那么，你極有可能是一個(gè)內(nèi)向性格的人。
筆者就是一個(gè)典型的內(nèi)向性格。
周末或者放假，我一般只愿意一個(gè)人呆在家里。刷刷劇，打打一個(gè)人就能玩很久的小游戲，頂多和朋友在微信上聊兩句。因?yàn)槊β档膶W(xué)習(xí)和工作之后，我只想一個(gè)人安靜地呆著。
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
由于基因和成長(zhǎng)環(huán)境的不同，性格內(nèi)向和外向的人在生活方式上有著本質(zhì)的差異：
外向者通過社交給自己充電，而內(nèi)向者在社交場(chǎng)合里只能放電！
如何區(qū)分內(nèi)向性格與抑郁癥？
許多內(nèi)向的朋友在成長(zhǎng)過程中可能都遇到過一些尷尬的情況——父母或老師會(huì)懷疑我們是不是有「抑郁癥」或是「自閉癥」。
這個(gè)世界的話語權(quán)總是掌握在外向性格者手里，他們理所應(yīng)當(dāng)?shù)卣J(rèn)為人天生是社會(huì)化的動(dòng)物，就喜歡扎堆，一旦某個(gè)人不愛湊熱鬧了，那么他一定是抑郁了。但事實(shí)上，不愛湊熱鬧才是內(nèi)向者的興趣所在。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不同性格類型的人從完全不同的活動(dòng)中獲得愉悅感。
外向性格的人喜歡人多的場(chǎng)合，喜歡熱鬧；而內(nèi)向性格者的樂趣多來自于一些具體的事件，比如，一次有意義的對(duì)話，一本好書等，這些事件并不需要太多人參與，但卻能獲得與心靈更深層次的交流。
圖片來源：電影《傲慢與偏見》
要區(qū)分內(nèi)向性格和抑郁癥，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，可以從以下九個(gè)方面進(jìn)行評(píng)估：
1. 興趣
抑 郁
對(duì)自己喜歡的事情興趣減退，會(huì)有什么事都索然無味、什么事都不想做的狀態(tài)。
內(nèi) 向
雖然不愿做外向者喜歡做的事（聚會(huì)），但對(duì)于自己喜歡做的事（手工、看書）樂此不疲。
2. 情緒
抑 郁
時(shí)常無來由地感到情緒低落和無助。
內(nèi) 向
有能力保持心情愉悅，或在情緒低落時(shí)明確知道具體原因。
3. 睡眠
抑 郁
長(zhǎng)期失眠或嗜睡。
內(nèi) 向
與平時(shí)無異。
4. 飲食
抑 郁
食欲不振或暴飲暴食。
內(nèi) 向
內(nèi)向者食欲水平與平時(shí)無異。
5. 自我評(píng)價(jià)
抑 郁
對(duì)自己存在極強(qiáng)的負(fù)面評(píng)價(jià)。
內(nèi) 向
內(nèi)向者可以接納自己的性格特點(diǎn)，并對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)。
6. 注意力
抑 郁
難以集中注意力在一件事情上。
內(nèi) 向
內(nèi)向者可以比較輕松地集中注意力。
7. 行動(dòng)能力
抑 郁
說話和行動(dòng)速度明顯減慢。
內(nèi) 向
與平時(shí)無異。
8. 活力
抑 郁
全身乏力，不想動(dòng)彈。
內(nèi) 向
活動(dòng)能力正常。
9. 自傷
抑 郁
嚴(yán)重抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)自殘或自殺想法。
內(nèi) 向
單純的內(nèi)向性格并不會(huì)導(dǎo)致自殘或自殺想法。
雖然內(nèi)向者往往會(huì)回避社交場(chǎng)合，這也是抑郁癥患者常有的表現(xiàn)，但這并不屬于抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，因此僅憑這一條千萬不能把一個(gè)內(nèi)向性格的人歸類為抑郁癥！
內(nèi)向者是否更容易抑郁？
絕大多數(shù)的父母在養(yǎng)育孩子的過程中都希望他們能夠勇敢地、直接地表達(dá)內(nèi)心的想法，這給內(nèi)向性格的孩子造成了極大的心理壓力。
他們會(huì)覺得，自己喜歡安靜是錯(cuò)誤的，漸漸地給自己的性格貼上消極的標(biāo)簽。這就是為什么，內(nèi)向者往往會(huì)覺得自己的性格不好。
在成長(zhǎng)過程中，如果形成習(xí)慣性消極思維，必然會(huì)影響一個(gè)人長(zhǎng)期的情緒狀態(tài)。研究者也發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向者的抑郁癥發(fā)病率的確較高。
除了社會(huì)對(duì)內(nèi)向者的刻板印象可能導(dǎo)致的誤診，更高的自我反省水平是造成內(nèi)向者抑郁發(fā)病率偏高的主要因素：
在遇到問題和困難時(shí)，內(nèi)向者更傾向于自我反省，即從自身尋找原因，而緊張和焦慮的情緒使得他們會(huì)出現(xiàn)很多消極的想法，漸漸地形成自我否定的思維模式，最終導(dǎo)致習(xí)得性無助，進(jìn)而演變?yōu)橐钟舭Y。
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
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