養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)陽氣，《素問?生氣通天論》中說：“央企這若天與日，失其所，則折壽而不彰。”通俗點(diǎn)說，陽氣足的人，長(zhǎng)壽；而耗損陽氣就會(huì)折壽。
陽氣對(duì)我們來說異常重要，但是隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展，壓力、欲望等等讓我們?nèi)旧狭撕芏嗖涣嫉纳盍?xí)慣。
特別是以下7種，如果有，請(qǐng)一定要戒掉。
這7大惡習(xí)，最耗傷身體，請(qǐng)對(duì)號(hào)入座，盡快改掉
●熬夜：很多人有熬夜的習(xí)慣，尤其是在放假不上班的時(shí)候，更加肆無忌憚。殊不知人體的器官在晚上都是需要“修復(fù)”的，當(dāng)人在熬夜的時(shí)候，心臟、肝臟、胃臟等人體主要器官就不得不跟著加班了。經(jīng)常熬夜很容易引起心律失常，頭痛胸悶，還對(duì)肝臟損傷很大，因此平時(shí)盡量不要熬夜。
●運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：成都中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)院教師聶開迪指出，中醫(yī)理論認(rèn)為當(dāng)風(fēng)出汗最容易受風(fēng)邪。[1]而很多人都喜歡在晚上進(jìn)行夜跑，但夜晚?yè)p耗陽氣更嚴(yán)重，是不利于健康的。但是也不能完全不運(yùn)動(dòng)，是當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是很有好處的。
●過度勞累：現(xiàn)代人很多都忙于工作，長(zhǎng)時(shí)間的勞累會(huì)使氣血損耗，時(shí)間一長(zhǎng)身體也吃不消。長(zhǎng)期地氣血損傷就會(huì)導(dǎo)致腎氣虛弱，出現(xiàn)腰酸腿疼、腿腫的現(xiàn)象。
●吃冷飲：每到夏天很容易口干舌燥，很多人喜歡拿起冷飲就一飲而盡，這樣雖然得到了一時(shí)的爽快，卻極大地傷害了身體。無節(jié)制地吃冷飲會(huì)損傷身體的陽氣，而我們的胃喜溫不喜寒，冷飲也會(huì)使脾胃失調(diào)。
●重口味飲食：重口味通常指過咸、過辣，而往往受人們歡迎的美食仿佛都是如此。但長(zhǎng)此以往，容易造成鈉的攝入超標(biāo)，引發(fā)高血壓、骨質(zhì)疏松等疾病，而且高鹽飲食也容易導(dǎo)致肥胖。
●亂用藥物養(yǎng)生：人們的“養(yǎng)生食譜“上總是有很多奇奇怪怪的搭配，比如掉頭發(fā)要吃何首烏，腎虛要吃人參，補(bǔ)血就要吃當(dāng)歸等等。但中藥到底是藥，是不能胡亂服用的。不恰當(dāng)?shù)姆弥兴?，盲目追求養(yǎng)生的效果，用錯(cuò)了無效還沒什么，若因?yàn)樗幬锒拘援a(chǎn)生了副作用，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致中毒休克。
二、中醫(yī)為什么如此強(qiáng)調(diào)陽氣，陽氣不足對(duì)身體影響有多大
人體健康關(guān)鍵在于陰陽平衡，只有陽氣致密于外，人才能有生氣，這就是人體生命之本。
陽氣乃生命之本，對(duì)于人體而言就像天空中的太陽，如果天空中沒有了太陽，萬物都會(huì)枯萎，無法生長(zhǎng)。陽氣存在于腎臟中，能夠蒸騰人體的液體，活絡(luò)氣血，化生五臟。人的生長(zhǎng)壯老，皆依靠陽氣。人的精血、津液之生成，皆由陽氣所化。因此，“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。
如果陽氣不足，最直接的表現(xiàn)就是身體不能維持恒溫，基礎(chǔ)體溫下降，從而導(dǎo)致氣血運(yùn)行變緩。同時(shí)免疫力也會(huì)受到影響，容易受到風(fēng)寒、邪氣、濕氣的侵襲。陽氣不足導(dǎo)致新陳代謝率降低，人就會(huì)容易肥胖，產(chǎn)生高血脂、高血糖等疾病。
三、做好4件事，留住陽氣
我們知道了陽氣的重要性，只有陽氣旺盛，身體才能健康，做好以下幾件事，能夠穩(wěn)固體內(nèi)的陽氣。
1、曬后背
吹空調(diào)傷陽氣，每天在空調(diào)房呆的久的話可以時(shí)不時(shí)到戶外曬一曬太陽，日為太陽之精，其光壯人陽氣。[2]太陽中的熱量能夠使人的體溫升高，擴(kuò)張血管，加速身體的血液流動(dòng)和新陳代謝。陽光中的紫外線也有強(qiáng)大的殺菌功能。
2、多吃溫性食物
吃性涼的食物容易損傷陽氣，因此平時(shí)應(yīng)避免吃性涼之物，尤其是冷飲、冰水，即使在炎熱的夏天，能不喝就不喝。秋冬時(shí)節(jié)可以吃些羊肉、桂圓、紅棗等。
3、少待在空調(diào)房
現(xiàn)在很多人上班的時(shí)候一直窩在空調(diào)房里，不僅久坐不動(dòng)，還一直被風(fēng)吹著，加上不通風(fēng)，造成了身體陽氣的損耗。夏天不要貪涼，盡量避免一直呆在空調(diào)房里。
4、睡好
保持規(guī)律的作息和優(yōu)質(zhì)的睡眠。由于季節(jié)的更替，冬季晝短夜長(zhǎng)，夏季晝長(zhǎng)夜短，因此冬季養(yǎng)陽要早臥晚起，夏季養(yǎng)陽要早起晚睡。
現(xiàn)代城市生活，人們不是窩在開滿冷氣的辦公室，就是待在密閉的居室中。平日上班早出晚歸，接觸到太陽光的時(shí)間并不多，這樣很容易造成身體陽氣的耗損。陽氣是人體中非常重要的成分，平時(shí)要注意補(bǔ)陽。
參考資料
[1]夜跑耗陽氣須量力 正確的打開方式是這樣.健康時(shí)報(bào).2016-09-21
[2]立冬養(yǎng)生潤(rùn)燥滋陰收斂陽氣.天津日?qǐng)?bào).2020-11-10
[3]臘八大寒喜相逢 順時(shí)養(yǎng)生好過冬.中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)7版.中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)7版
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