長生不老是一個人人都想實現(xiàn)的超級愿望。隨著科技的不斷突破，人類在不久的將來，也許可以實現(xiàn)這個愿望。#愛樂養(yǎng)生指南#
自古以來人們就在探尋長壽的奧秘，如某些朝代的皇帝尋找能人異士，煉制長生不老丹藥，或穿上特制的金絲軟甲，想要在幾百年后實現(xiàn)重生。
可能大家在電視劇中經(jīng)常見到這樣的情景，雖然有些夸張，但也體現(xiàn)出來的古人對于長生不老的追求。
其實，對于長壽這件事情，現(xiàn)代人也作出了相應(yīng)的努力，雖然上千年來沒有一個人可以真正長生不老，但是人均壽命的確得到了提高，在我國甚至出現(xiàn)了著名的長壽鄉(xiāng)——巴馬村，被譽為“世界長壽之鄉(xiāng)”。
有關(guān)人士專門對生活在這個地區(qū)的長壽老人進(jìn)行了調(diào)查，對比后發(fā)現(xiàn)，這些長壽老人有一些共性，運動可能并非是令他們長壽的原因，或許與這兩點因素有關(guān)。
01
長生不老可以實現(xiàn)嗎？
科學(xué)家認(rèn)為：或許真的可以。
早在2009年，俄羅斯的一位科學(xué)家在西伯利亞發(fā)掘出了一批特殊的細(xì)菌，起名為芽胞桿菌F，這種細(xì)菌距今已經(jīng)有350多萬年的漫長歷史了。
直到2015年，這位科學(xué)科學(xué)家通過對這種細(xì)菌進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),芽孢桿菌F的細(xì)胞還在做自我修復(fù)，這說明，它還活著。
于是科學(xué)家繼續(xù)將細(xì)菌拿到年邁的白鼠身上做實驗，將細(xì)菌注射到老鼠體內(nèi)，竟然發(fā)生了奇跡，研究人員發(fā)現(xiàn)，這只年邁的老鼠竟然恢復(fù)了年輕時候的活力，在一定程度上實現(xiàn)了我們所說的返老還童。
后來，又繼續(xù)拿芽孢桿菌F在更多的活體上做實驗測試，最后在人的血細(xì)胞上做實驗，得出來的結(jié)論令人目瞪口呆，這種細(xì)菌可以促進(jìn)細(xì)胞的新生分裂，增強機體免疫系統(tǒng)的作用。
經(jīng)過不計其數(shù)的試驗，科學(xué)家決定用自己做實驗，于是給自己注射的一針，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己果然變得年輕的一些，身體比以前還健康。
通過這個實驗我們可以得知，衰老是可以控制的，但是僅僅通過這一個實驗并不能實現(xiàn)全人類的強生不老，而且這種細(xì)菌對人體是否有副作用也不得而知，但大家仍然可以期盼，早日找到好的辦法。
02
1000名百歲老人的調(diào)查結(jié)果，長壽者的共性，并非運動？或是這2點
研究人員對江蘇省的長壽老人，進(jìn)行了一項為期5年的跟蹤調(diào)查，主要是為了探究長壽的秘密，他們選擇了1000名百歲老人，對他們的日常生活進(jìn)行研究分析，能希望能早日找到答案。
經(jīng)過一段時間的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們長壽的秘訣竟然與運動沒有直接關(guān)系，而是在飲食以及生活狀態(tài)上的改變。
民以食為天，飲食在人們的生活中占據(jù)著重要位置，為身體補充食物才能夠提高機體能，尤其是老年人，身體各項技能減退，需要更充足的營養(yǎng)來延緩下降和衰老速度。
那么，這些百歲老人的日常飲食是如何搭配的？有什么共性？他們的日常生活狀態(tài)有哪些值得我們學(xué)習(xí)？
長壽者的共性1：——全谷類食物攝入量充足
研究人員發(fā)現(xiàn)，被調(diào)查的這上千位老人在飲食上有一個特別明顯的共性，那就是全谷物類食物在日常飲食中出現(xiàn)次數(shù)多，這就意味著膳食纖維、維生素攝入量高。
飲食中增加全谷物的量對延長壽命有益，早已經(jīng)在世界上得到了科學(xué)認(rèn)證。
2019年發(fā)表在《柳葉刀》雜志上，由世界衛(wèi)生組織與新西蘭奧塔哥大學(xué)的研究團(tuán)隊合作開展的一項研究結(jié)果顯示：
與吃膳食纖維最少的人群相比，飲食中膳食纖維含量最多的人群全因死亡率降低15%，癌癥死亡率降低13%。
全谷物，如小麥、大麥、水稻、燕麥、黑麥、玉米、高粱、小米等是膳食纖維的良好來源。膳食纖維可與致癌物結(jié)合，吸收雜環(huán)胺類物質(zhì)，改善腸道上皮組織增生，保持腸道上皮細(xì)胞完整性。有助于降低某些炎癥細(xì)胞因子水平，可預(yù)防多種疾病。
長壽者的共性1：——心理健康
研究人員發(fā)現(xiàn)被調(diào)查的老人心理都很健康，心態(tài)樂觀，很少會患上抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。心理健康在一個人的生活質(zhì)量中起著重要作用，心理健康影響壽命長短在國外的一項研究中得到了證實。
發(fā)表在《心身研究雜志》上的一項新研究顯示，心理健康也是決定一個人壽命長短的重要因素。
加拿大某大學(xué)的研究人員，對20世紀(jì)90年代中期到2011年間的12,424名成年國人進(jìn)行跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)：研究開始時心理健康狀況欠佳的人要比精神狀態(tài)良好的同齡人壽命短4.7個月。
這項研究考慮了可能會導(dǎo)致過早死亡的常見因素，包括被調(diào)查者的功能限制、健康行為、身體疾病以及社會知識等。
在排除了這些危險因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，在研究開始后的18年中，心理健康欠佳的人因各種原因死亡的風(fēng)險比心理健康者高出了14%。
之前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)與較低的皮質(zhì)醇水平、炎癥減輕和心血管活動改善都有關(guān)聯(lián)。
03
為何有人堅持運動，壽命卻比常人短？
這四類錯誤的運動，應(yīng)盡量避免：
1.、避免的過度屈曲運動。
2.、避免的過度伸展運動。
3、避免的關(guān)節(jié)扭曲、擠壓和摩擦運動。
4.、避免錯誤的力量或拉伸運動。
堅持運動的人真的比不運動的人長壽，很多量化的研究結(jié)果早已證明了這一點。
西班牙薩拉戈薩大學(xué)的研究團(tuán)隊2014年對所有用英文公開發(fā)表的專業(yè)運動員壽命相關(guān)研究進(jìn)行了人工篩選和總結(jié)，最終納入了4萬多人的資料。
分析之后的結(jié)果顯示專業(yè)運動員的全因標(biāo)準(zhǔn)化死亡比僅為自然人群的0.67，而且在心血管病和癌癥這兩個主要死亡原因上的SMR都低于普通人。
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