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不知道大家有沒有注意到一個現(xiàn)象：抖音等短視頻軟件剛開始火的時候，用戶主要是20-35歲的年輕人。似乎不知道什么時候開始，隔壁的王阿姨、自己的爸媽也都成為了手機的忠實用戶。

美國對美國版抖音——Tiktok的用戶調(diào)查結(jié)果顯示，每個用戶平均每天在Tiktok上花費的時間為50分鐘。而2017年，我國每個手機用戶每天使用手機的時間就已超過了5小時。

沉迷手機對注意力和記憶力的影響

芬蘭赫爾辛基大學(xué)2016年發(fā)表在《NeoruImage》上的一項研究對沉迷手機的人進行了大腦影像學(xué)分析。他們記錄了149名受試者在進行閱讀和聽音樂等多個多媒體任務(wù)處理情況下的注意力、控制能力，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，音樂 圖像的形式，會大量占用他們的注意力。他們在執(zhí)行多個多媒體任務(wù)的時候，大腦右前額葉皮層活動明顯增高，而這個區(qū)域的大腦和注意力控制相關(guān)。

研究人員認為，日常生活中過于頻繁的多媒體處理任務(wù)會降低人持續(xù)注意某一件事情的能力。這也就是為什么在短視頻盛行的今天，人們越來越難以集中精神看完一本書、越來越難聚精會神地做某一件事。

為什么注意力這么重要呢？因為它是人在某一時間段內(nèi)始終專注于一項任務(wù)的能力，注意力的好壞直接決定了人的記憶能力。而很多大腦的退行性病變，如老年癡呆等，就表現(xiàn)為記憶力下降，無法集中精神等。

而且，沉迷于手機對人的影響并不只是影響了人看手機時候的注意力，不看手機的時候，也會對人有影響。2015年的一項研究發(fā)現(xiàn)，即使人們沒時間看手機，或者明知道手機里面沒什么新的消息，把手機放在人能看到的地方就能顯著降低人們的注意力水平。此外，由于手機消息的提醒聲已經(jīng)和拿手機、查看消息的動作行為建立了一個下意識的反射，哪怕人們不想看手機、或者正在忙。一旦手機有消息過來，還是會第一時間解鎖手機、查看手機消息。

沉迷手機對情緒的影響

沉迷手機對睡眠的影響

使用手機不僅讓人忘了時間，習(xí)慣性晚睡。手機屏幕發(fā)出的藍色光也會影響人體大腦釋放褪黑素，干擾睡眠周期，半夜經(jīng)常醒來。而人大腦中會引起老年癡呆和大腦病變的毒性蛋白只有人在深度睡眠時候才會被運輸出去，睡眠不足和睡眠中斷都不利于身體清除大腦內(nèi)的垃圾毒素，長期以往，熬夜真的會讓人“變傻”。此外，睡眠不足更易讓人情緒暴躁、易產(chǎn)生抑郁癥，美國精神病學(xué)協(xié)會發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和認知障礙經(jīng)常并存，電子產(chǎn)品的使用會加重睡眠障礙、抑郁癥和焦慮癥。

2017年發(fā)表的一項研究調(diào)查了699名成年人的生活、學(xué)習(xí)方式、性格以及抑郁癥和焦慮水平。結(jié)果顯示，35.9%的人會因為晚上看手機而在白天感到疲倦，38.1%認為手機影響了自己的睡眠，35.8%的人多次因為使用手機而導(dǎo)致睡眠嚴重不足（4小時以下）。

人的大腦認知能力下降，是老年癡呆的病癥之一，主要表現(xiàn)為大腦對信息處理困難、注意力時間變短和記憶力下降等。多倫多大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，與年輕人相比，老年人負責(zé)注意力集中部分的大腦區(qū)域活動明顯降低，老年人更無法集中注意力。更為嚴重的是，為了彌補大腦負責(zé)注意力和記憶力的功能，老人的大腦會激活一些年輕人不會使用的大腦區(qū)域來彌補缺失的注意力和記憶功能。

伊利諾伊大學(xué)的另一項研究調(diào)查了年齡對注意力分散的影響，他們對比記錄了年輕人和65-78歲老年人在處理無關(guān)聽力干擾時候的大腦腦電反應(yīng)。研究顯示，年輕人的大腦能很快抑制無關(guān)的聲音。對老年人來說，他們需要更長的時間和更大的腦部活動來抑制這種無關(guān)干擾。因而，他們的大腦中更容易記住與正常記憶無關(guān)的一些因素，而人的記憶容量和記憶能力是有限的，因此，老年人的有效記憶力會不可避免地下降。

中老年人本就處于認知能力下降的階段，如果讓他們觀看電子屏幕時間過長，甚至沉迷于電子設(shè)備，可能會進一步惡化他們的認知水平和心理健康。此外，長期面對屏幕，也會大幅度減少老年人參與社交和身體鍛煉的時間。

正確的方式是，建議把老年人每天面對電子屏幕的時間控制在2小時以內(nèi)，多給老年人充分的陪伴，鼓勵他們社交、參與到能夠?qū)崿F(xiàn)自身價值的社會事務(wù)中去。