這是長(zhǎng)今的第220篇原創(chuàng)文章。
最近在看一本書，叫《微習(xí)慣的力量》。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特質(zhì)，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)。
因?yàn)樵诤芏鄷r(shí)候，我們都討厭失敗，一個(gè)目標(biāo)定得太高往往失敗，所以利用微習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)累積，久了之后卻會(huì)發(fā)現(xiàn)有巨大的轉(zhuǎn)變。
為此，我根據(jù)自己的一些習(xí)慣和小的調(diào)整，催促自己去養(yǎng)成一些小小的微習(xí)慣。你也可以根據(jù)自己的喜好和習(xí)慣去做一個(gè)小小的微習(xí)慣清單，然后去執(zhí)行。
很喜歡這么一句話——你要把你以后要用到的習(xí)慣提前養(yǎng)成。未來你所需要的每個(gè)習(xí)慣，都來源你前面的積累和養(yǎng)成，那就從現(xiàn)在開始吧。
1、每天堅(jiān)持泡腳
我時(shí)常做夢(mèng)或者睡眠質(zhì)量不是很好，這會(huì)導(dǎo)致即使睡了很多個(gè)小時(shí)也依舊在醒來的時(shí)候渾渾噩噩，醒來的那一刻總有一種“我是誰，我在哪，我在做什么”的恍惚感。
對(duì)于寒性體質(zhì)的我來說，手腳會(huì)因?yàn)樘鞖庾兝涠兝洌３５搅硕烊绻慌菽_就會(huì)睡不著覺。但隨著天氣轉(zhuǎn)暖我也不怎么繼續(xù)堅(jiān)持泡腳了，在被“多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好”困擾許久，繼續(xù)撿起“泡腳”這個(gè)習(xí)慣來，每天晚上很容易就入睡，做夢(mèng)的次數(shù)也少了許多。當(dāng)睡眠質(zhì)量提升了許多之后，本來難以堅(jiān)持的早睡早起也一點(diǎn)點(diǎn)在實(shí)現(xiàn)。
在聽從一個(gè)中醫(yī)的建議之后，從清水泡腳調(diào)整為艾草包泡腳，每天晚上將艾草包煮出來的水再添一些溫水，一邊寫東西一邊泡腳，泡完腳躺下睡覺的時(shí)候，真的感覺身體得到了更大的放松。
2、每天堅(jiān)持平板撐
在高喊著2018年要好好鍛煉身體的我，盤算了一下自己接下來要做的事情，瞬間覺得自己本來打算來鍛煉身體的時(shí)間都沒有了。想來想去，打算用每天堅(jiān)持平板撐來當(dāng)做鍛煉身體的最低要求，一來節(jié)約時(shí)間，二來平板撐能夠鍛煉到全身的肌肉。
此外是可以根據(jù)練習(xí)平板撐來練習(xí)自己的堅(jiān)持力。比如第一次做是30秒，下一次可以提升到40秒，然后一點(diǎn)點(diǎn)增加，一段時(shí)間下來，自己已經(jīng)可以堅(jiān)持做到1份20秒了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)小小的動(dòng)作里都會(huì)激發(fā)自己的潛能，那樣小小的喜悅也足以讓你一天保持好心情呢。
3、堅(jiān)持閱讀
閱讀是生活里最大的投資。臺(tái)灣文案天后李欣頻的人生逆轉(zhuǎn)源于閱讀。因?yàn)閳?jiān)持閱讀，她從一個(gè)普通人蛻變成了文案天后、作家、老師等，身份逐漸在增加。
堅(jiān)持閱讀，可以給自己擬定每周閱讀幾本書的小目標(biāo)，并在閱讀之前做一個(gè)清單列表，清楚自己要閱讀的書類，并對(duì)此安排不同的書的閱讀時(shí)間。通勤時(shí)間也可以利用起來看幾頁書，這樣不僅會(huì)感覺通勤時(shí)間短了，也會(huì)利用好碎片時(shí)間增加一兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
此外堅(jiān)持閱讀還可以讓你不走萬里路，但知千萬事。好的書總能給你帶來一些驚喜的感悟或者感動(dòng)的故事，讓你的生活更加豐富。日積月累，你也終將會(huì)跟之前的自己不一樣。
4、在下班前用5-10分鐘給當(dāng)天總結(jié)一下
我在2017年底購買了一個(gè)365天本子來當(dāng)做工作日記，每天提早5-10分鐘到公司打卡，給自己倒完水之后就在本子上寫下今天要做的事項(xiàng)，然后再下班的時(shí)候在當(dāng)天的頁面寫下一些當(dāng)天工作心得，即便是很小的一句“要把文件名從“XX0102改成0102XX””都會(huì)給自己的工作提升一點(diǎn)點(diǎn)效率。
我的工作主要以項(xiàng)目為主，而項(xiàng)目多以PPT來呈現(xiàn)，最初的時(shí)候總是XXX010201這樣來命名，而當(dāng)PPT多了和文件名長(zhǎng)了，找一個(gè)PPT都要花費(fèi)幾分鐘的時(shí)間，累積起來，這就是一筆極大的時(shí)間黑洞。
在《小強(qiáng)升職記》中提及這么一個(gè)記錄時(shí)間找尋自己時(shí)間黑洞的辦法，即堅(jiān)持每天記錄自己相應(yīng)的時(shí)間在做什么事情，總結(jié)一周之后查找自己的時(shí)間黑洞。對(duì)于我來說，每天在下班的時(shí)候用5-10分鐘回顧當(dāng)天所做的事并給予1-2句給自己的評(píng)語或者提醒，也是提升工作效率的事情，畢竟每天的雜事很多，一旦停止記錄，很可能在隔天的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己疏忽了一些事情。此外，當(dāng)你把一天的to do做完，再寫上總結(jié)，當(dāng)你走出辦公室，心情會(huì)輕松許多。
5、堅(jiān)持寫日記
直至現(xiàn)在，堅(jiān)持寫日記已經(jīng)17年，日記本大概累積了20+本。每當(dāng)我翻開那些日記，回憶起以前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，總會(huì)在心中感慨，多么好，自己擁有那么多的回憶。日記是一個(gè)私密的情緒抒發(fā)空間，當(dāng)你負(fù)能量爆棚的時(shí)候，也許總向身邊的人訴說會(huì)擔(dān)心引起別人的不悅，而選擇日記，它則是一個(gè)永遠(yuǎn)敞開胸懷擁抱你所有負(fù)情緒的地方，你可以盡情宣泄，在情緒發(fā)泄完之后再擦擦眼淚告訴自己重新出發(fā)。
寫日記也有另一個(gè)好處，它可以讓你保持頭腦在思考。每當(dāng)你開始寫日記的時(shí)候，你總要開始回想你一天里發(fā)生的事情，回想起一天里的情緒，這個(gè)時(shí)候也是你自己給自己的一個(gè)靜止時(shí)間。喊停了一天的忙碌，停下來，回顧一番。我總相信，好記性不如爛筆頭這句話。無論你有多好的記性，也許你都想不起來上周的某一天或者上個(gè)月的某一天某一刻你在做些什么，但日記會(huì)幫你記得。
每一個(gè)你養(yǎng)成的微習(xí)慣，都將引導(dǎo)你重啟人生，為你以后的人生習(xí)慣需求打好基礎(chǔ)，同時(shí)，這樣也是努力認(rèn)真生活的模樣呀，我相信，認(rèn)真對(duì)待人生的人，他的人生不會(huì)太差。
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