現(xiàn)代生活中，越來(lái)越多的人在不經(jīng)意間會(huì)給自己貼上“拖延者”的標(biāo)簽，比如這周要交一份工作報(bào)告，在你打開(kāi)空白文檔之時(shí)，想著應(yīng)該先收集些資料，卻又被文件堆里的雜志所吸引；回到電腦前，手指又不聽(tīng)使喚似地點(diǎn)開(kāi)“紙牌游戲”，心想還有一晚上時(shí)間呢，先玩會(huì)吧……于是乎，“待會(huì)再做”的拖延種子就開(kāi)始不斷地萌芽壯大。當(dāng)這種拖延成為一種習(xí)慣后，就很有可能造成一些不良后果。威廉·克瑙斯的著作《終結(jié)拖延癥》就是一本專門(mén)針對(duì)“拖延”的心理治療書(shū)籍，能夠幫助你終結(jié)“拖延癥”對(duì)你的困擾。
這不是一本陳詞濫調(diào)之作，告訴你“如何加油工作”之類的大道理，而是一本切切實(shí)實(shí)教會(huì)拖延者如何自我克服、自我提升的自助書(shū)籍。它從拖延過(guò)程所涉及的一系列相互關(guān)聯(lián)的想法、情緒感受以及行動(dòng)三方面入手，以認(rèn)知、情緒和行為三管齊下的方式摘掉“我是拖延者”的標(biāo)簽。
作為拖延者，往往會(huì)有“晚些再做會(huì)更好”、“明天再做吧”之類的念想，卻不知這種拖延心理是何誘因促發(fā)的，而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在拖延時(shí)，短暫的放松和放松過(guò)后的焦慮、恐懼又會(huì)卷土重來(lái)，再次使你糾結(jié)其中，周而復(fù)始，直至最后期限才不得不逼上梁山完成任務(wù)。這就是從認(rèn)知到情緒再到行為的拖延過(guò)程，威廉·克瑙斯通過(guò)《終結(jié)拖延癥》中的“三管齊下”療法，教會(huì)你從認(rèn)知方法上認(rèn)清拖延行為，以改變自己的拖延思維，從情緒方法上建立起對(duì)不愉快任務(wù)的忍耐力，從行為方法上強(qiáng)效控制自己的拖延行為。
更值得一提的是，本書(shū)介紹的方法都非常簡(jiǎn)便實(shí)用，比如五步自我調(diào)節(jié)法、逆向規(guī)劃法等，還配套了很多實(shí)際可操作的流程和練習(xí)，有些甚至在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中就可直接模仿復(fù)制。同時(shí)在每章節(jié)的末尾，都設(shè)置了“終結(jié)拖延癥計(jì)劃”，作為一種額外的工具，記錄你的“戰(zhàn)拖”日志，使你在學(xué)以致用、回顧收獲的同時(shí)，提升你的自信心和成就感。
如果你想擺脫拖延癥對(duì)你的干擾，讓你不再糾結(jié)掙扎；如果你想告別“拖延者”的身份，在工作中獲得更多的成就，那就快來(lái)開(kāi)啟《終結(jié)拖延癥》之門(mén)，與拖延癥說(shuō)拜拜。
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