人到中年，身不由己，各種壓力來襲，加班熬夜，抽煙喝酒應(yīng)酬，似乎都是家常便飯了。但是在無形中卻為身體埋下了隱患，很多時候年輕時不覺得，但一過了50歲心腦血管疾病往往就來了。
何藥師雖多年臨床用藥經(jīng)驗，但總認為世界上沒有比預(yù)防疾病更好的藥了，再先進的醫(yī)療技術(shù)也比不上做好預(yù)防，在發(fā)病前最好預(yù)防是最科學(xué)的投資！今天就如何做好腦血管疾病的一級預(yù)防，和大家一起分享。
什么是腦血管病的一級預(yù)防
腦血管病的一級預(yù)防是指發(fā)病前的預(yù)防，即針對未發(fā)生腦血管意外者，及時查明各種危險因素，合理治療可能的危險因素，以降低發(fā)生腦血管意外的可能性，從而達到使腦血管病不發(fā)生或推遲發(fā)病年齡的目的。
從流行病學(xué)角度看，只有一級預(yù)防才能降低疾病的人群發(fā)病率。所以對于病死率及致殘率很高的腦血管病來說，重視并加強開展一級預(yù)防的意義遠遠大于二級預(yù)防。
腦血管病的危險因素分為可干預(yù)與不可干預(yù)兩種，年齡和性別是兩個不可干預(yù)的危險因素。隨著年齡的增長，腦卒中的危險性持續(xù)增加，55歲以后每10年卒中的危險性增加1倍。
世界各國普遍存在性別之間的明顯差異，從總體看，卒中的發(fā)病率男性高于女性，男女之比為(1.1～1.5)：1。此外，不可干預(yù)的危險因素還有種族和家族遺傳性。
可干預(yù)的一些主要危險因素包括高血壓、心臟病、糖尿病、吸煙、酗酒、血脂異常、高同型半胱氨酸血癥、頸動脈狹窄等。
對可干預(yù)的危險因素，主要是控制原發(fā)病，針對原發(fā)病使用藥物，使血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸等的水平達標，同時改善不良生活方式，戒煙限酒，減輕體重，減少膽固醇的攝入，增加蔬菜水果谷物在飲食中所占的比例。
盡量使生活規(guī)律，避免熬夜，緩解精神壓力，增加有氧運動，成年人每周至少進行3～4次適度的體育鍛煉活動，每次活動的時間不少于30分鐘（如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧代謝運動等），需重點強調(diào)的是，增加規(guī)律、適度的體育運動是健康生活方式的一個重要組成部分，其防病作用是非常明顯的。
加強健康教育，改善飲食結(jié)構(gòu)，戒煙、限酒，適當(dāng)體育鍛煉，調(diào)整生活，避免過度緊張，積極治療可能引發(fā)腦血管意外的疾病如高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等，強調(diào)群體及社區(qū)預(yù)防。
做好6件事，腦血管病將會遠離你
腦血管病的一級預(yù)防主要包括以下內(nèi)容：
（1）防治高血壓：
高血壓病是腦梗死的危險因素。要提高高血壓的控制率，應(yīng)減輕肥胖者體重，低鹽、低脂飲食，戒煙限酒，多食些芹菜、韭菜、花生、洋蔥、花椰菜、黑木耳、香蕉等食物，養(yǎng)成良好的生活方式，保持心情樂觀，增加和保持適當(dāng)?shù)捏w育運動，合理使用抗高血壓藥物，使血壓達標（目標為130/80毫米柱)，減少腦梗死的發(fā)生。
無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者也應(yīng)該半年至一年測量血壓一次。一旦確診為高血壓，即應(yīng)開始非藥物治療或藥物治療，并要持之以恒。
（2）防治糖尿?。?/p>
糖尿病患者發(fā)生腦梗死的危險約是普通人的4倍?；颊呤紫葢?yīng)控制飲食，增加運動療法，使用胰島素與其他藥物治療，使空腹血糖維持在7毫摩爾/升之內(nèi)，這樣能減少腦梗死的發(fā)生。
（3）防治心臟?。?/p>
心臟病伴心房纖顫可能引起栓塞性腦梗死。此類患者應(yīng)使用抗凝藥和抗血小板聚集藥物。使用華法林能將栓塞性腦梗死的危險減少68%，但應(yīng)用過程中應(yīng)定期監(jiān)測凝血全項檢查。阿司匹林能預(yù)防腦梗死的發(fā)生。
（4）防治高脂血癥：
國內(nèi)外有關(guān)研究證明，應(yīng)用他汀類降血脂藥物能降低腦梗死的發(fā)病率和死亡率。國外研究證明，服用他汀類藥物能使腦梗死發(fā)生的危險減少19%～31%，因此使用降血脂藥物預(yù)防腦梗死至關(guān)重要。
（5）其他：
對潛在腦梗死患者的預(yù)防應(yīng)戒煙，因為經(jīng)常吸煙是腦梗死的危險因素，長期被動吸煙會增加腦梗死的發(fā)病危險。對潛在腦梗死患者的預(yù)防應(yīng)限制飲酒。據(jù)研究證明，長期大量飲酒與急性酒精中毒是導(dǎo)致青年人腦梗死的危險因素，老年人大量飲酒是腦梗死的危險因素，因此應(yīng)限制飲酒。
另外，要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，每天飲水3000毫升，能達到降低血黏度作用，減少腦梗死的發(fā)生。多食些蔬菜、水果、粗糧、黑木耳、豆制品、海魚等堿性食物，可以預(yù)防腦梗死的發(fā)生，要堅持低鹽、低脂飲食。
（6）定期體檢：
40歲以上的人定期體檢是非常必要的保健措施，一般每年檢查一次為宜?？闪私庾约旱男呐K功能有無異常，特別是有無房顫或缺血性改變。同時，還應(yīng)檢測血糖和血脂水平，若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)積極治療。
做好以上6點，相信腦血管疾病將會遠離你，50歲后仍然可以擺脫長期服藥的困擾。度過一個健康快樂的晚年，盡享天倫之樂。
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