讓人重振精神的九個(gè)秘訣
幫助你重新激發(fā)情緒的小竅門(mén)
Barton Goldsmith Ph.D.
周浩延、王亦舒、鮑培培、李希堯、吳新任、都城安、盧春蕾、李星儀、?；劬?、楊曉宇、藺孟、高薩麗·加爾恒、王鵬程、雷靂譯
你的生活中可能會(huì)有一段時(shí)間感覺(jué)自己的情緒已經(jīng)耗盡，這時(shí)你需要找到一些方式來(lái)為自己充電，以便繼續(xù)保持良好的生活。當(dāng)你感到情緒衰竭時(shí)，很難完成任何事情。這里有一些小敲門(mén)來(lái)幫助你重新激發(fā)你的情緒。
1.意識(shí)到你正處在哪里。我們生活中都曾有過(guò)過(guò)渡時(shí)期，當(dāng)我們處于某一個(gè)過(guò)渡期時(shí)，可能很難意識(shí)到真正在發(fā)生什么。你可能會(huì)感到無(wú)法投入到工作中，或者說(shuō)你感覺(jué)精神疲憊，這是一種令人不舒服的情緒體驗(yàn)。
2.休息一下。有可能你只需要幾天（或幾個(gè)月）的時(shí)間來(lái)度假，就能讓事情得到解決或發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的答案。不休假的人往往會(huì)產(chǎn)生倦怠，所以當(dāng)你覺(jué)得倦怠和休息時(shí)，可以通過(guò)放松一下來(lái)保存自己的精力。即使你并不覺(jué)得自己需要這樣做。
3.讓自己冷靜下來(lái)。無(wú)論你過(guò)去學(xué)習(xí)或使用過(guò)什么自我舒緩的技巧，現(xiàn)在是時(shí)候重新溫習(xí)它們，并再次開(kāi)始自我舒緩的進(jìn)程。就像身體鍛煉一樣，建立情緒力量需要每天鍛煉。無(wú)論你是每天冥想，或簡(jiǎn)單地在后院安靜地喝一杯茶，這都將幫住你重獲活力。
4.和愛(ài)你的人一起出去玩。如果你處于受傷的地方，而不希望你的愛(ài)你的人看到這樣的你，這實(shí)際上可能是困難的，但這真的是一個(gè)非常有益的治愈方式。你可以說(shuō)：“嘿，今天我有些低迷，需要休息一下。如果我簡(jiǎn)單出去逛逛你會(huì)覺(jué)得怎么樣？”。將讓他們知道你在哪里而不知道細(xì)節(jié)，同時(shí)你可以擁有放松的一天。
5.做一個(gè)全身體檢。您的情緒衰竭可能是身體原因，我建議您找一名醫(yī)生進(jìn)行檢查。有時(shí)，僅僅是來(lái)自一個(gè)具備從業(yè)執(zhí)照的醫(yī)生的讓你放心的保證就能讓你恢復(fù)力量。
6.嘗試不同的東西。研究已經(jīng)證明，嘗試新事物會(huì)讓你更接近生活以及那些和你關(guān)系親密的人。如果你從來(lái)沒(méi)有露營(yíng)過(guò)，現(xiàn)在可能是在躺在星空下睡覺(jué)和與大自然對(duì)話(huà)的好時(shí)機(jī)。僅僅是看一下你的遺愿清單將幫助您決定要進(jìn)行的冒險(xiǎn)。
7.寫(xiě)下你的顧慮。把你的痛苦寫(xiě)在紙上可以給你一些對(duì)正在發(fā)生的事情的看法。不要急，給自己幾天來(lái)做一個(gè)完整的清單。然后在你解決它們的時(shí)候把它們一一劃掉。
8.寫(xiě)下你生活中對(duì)你有幫助的東西。列出你所知道的你自己：你自己的優(yōu)點(diǎn)。將您的憂(yōu)慮列表與您的優(yōu)勢(shì)清單進(jìn)行比較，愿清單平衡的結(jié)果是你所期望的。如果沒(méi)有，那么使用你在優(yōu)勢(shì)名單上的事物來(lái)縮小憂(yōu)慮列表中的內(nèi)容。
9.得到一些咨詢(xún)。有時(shí)候，當(dāng)你不舒服時(shí)，這可能需要一個(gè)外部的觀點(diǎn)來(lái)給你所需要的有關(guān)你應(yīng)該采取行動(dòng)或停止做一些不再有益的事情的信息。這類(lèi)信息可能很難看出，即使你可能會(huì)喜歡某種東西，但它在此刻對(duì)你而言可能是不好的。
我在這里只是提到了一些表面的東西。還有很多其他工具。最重要的是，你要知道自己在這個(gè)人生階段正在經(jīng)歷什么。你的感覺(jué)可能是很有道理的，但如果沒(méi)有，你現(xiàn)在有一些工具可以你的生活向前邁進(jìn)。
資料來(lái)源：
https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201710/nine-ways-get-emotionally-stronger
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