腰間盤突出注意事項(xiàng)
1.睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?褥子薄厚,軟硬適度,床的高度要略低一些,最好能使患者剛坐起時(shí),雙腳就可著地.同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的椎拿手法. 仰臥位時(shí)，腰下墊只薄軟的小枕頭。
2．注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不好，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
3．白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。
4．不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。
5．急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。應(yīng)避免做向前彎曲的動(dòng)作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。
6．平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
7．在治療期間(100天以內(nèi))嚴(yán)禁一切體育活動(dòng)，絕對(duì)臥硬板床休息，注意腰部保暖，站立時(shí)必須佩戴腰帶，不宜使用蹲廁。
8．、平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。平時(shí)不要長(zhǎng)期久坐或彎腰負(fù)重
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