徒步鞋的英文Hiking Shoes，主要組成部分可以簡單拆解為大底、中底、鞋面和內(nèi)襯，另外附件還有鞋帶和鞋舌。徒步鞋的重量介于登山鞋和越野跑鞋之間，通常單只重約300-450克。

徒步鞋的大底在行走的每一步中，都會直接接觸地面，在整雙鞋的結(jié)構(gòu)中，無疑起了至關(guān)重要的作用。大底主要的作用就是耐磨，其次是防滑。一雙好的大底可以帶來非常好的穩(wěn)定性及舒適性。

大底的材料基本都是人工合成橡膠，除了各家徒步鞋廠商自制的橡膠大底，如Salomon的Contagrip大底以及Lowa、Columbia、Keen等自家大底。業(yè)內(nèi)最著名的無疑還是Vibram大底，幾乎所有的戶外鞋類大廠都和Vibram有著深入合作。

很多朋友對這個黃色八邊形的logo已經(jīng)非常熟悉了，通常被用在鞋底。Vibram是意大利人Vitale Bramnni創(chuàng)立于1937年的公司，主營業(yè)務(wù)就是鞋底制造和研發(fā)。針對不同路面情況，Vibram開發(fā)有多條不同的產(chǎn)品線，采用了特別的配方，讓徒步鞋擁有杰出的抓地力和耐磨性，同時輕便防滑。

Vibram的產(chǎn)品線根據(jù)不同使用環(huán)境細分了多種，常見主要為LIGHTWEIGHT（輕量）、GRIP（抓地）、CLIMBING（攀登）SAFETY（安全）和FLAME RESISTANCE（阻燃）五個系列。在每個系列下面也有細分，有很多常見的王牌產(chǎn)品，如Vibram Icetrek、Vibram Megagrip、Vibram Wavegrip、Vibram Ecostep、Vibram Gumlite以及Vibram Litebase等等，每一款的特性均不盡相同。但可惜的是，通常鞋類廠家都不會標注具體應(yīng)用了哪款Vibram大底。

通常徒步用的大底，顆粒通常都比較大，齒紋也比較深，而普通健行鞋的齒紋就相對的較淺，如果是一般城市休閑的鞋底，齒紋就很可能是非常簡單的橫紋而已。作為專用于野外徒步的鞋來說，要盡量挑選紋路清晰，鞋齒方向非統(tǒng)一不規(guī)則的，這樣的摩擦力會相對更大一些。

除了Vibram之外，輪胎大廠Michelin（米其林）近年也大肆進軍戶外領(lǐng)域，一些品牌也逐漸在采用Michelin大底，如Mammut、Salewa、 Under Armour和Ecco等。另外，德國知名輪胎品牌Continental（俗稱馬牌）也占據(jù)了一小部分市場份額。由于影響力相對有限，目前選擇這兩種品牌大底的人基本是以嘗鮮為主，沒有得到非常有說服力的報告。

中底的主要作用是支撐和減震，一雙鞋的“腳感”很大部分會取決于這個部分。而徒步鞋相對于其他鞋類，緩震也是其重要特征，故中底材料的使用也是至關(guān)重要。

徒步鞋的中底材料以聚氨酯（PU)和醋酸乙烯酯（EVA）最為常見。PU中底的彈性和韌性都非常強，EVA中底是一次發(fā)泡成型，主要優(yōu)點是輕，但緩震性能一般。

在輕量化的道路上，鞋類廠家對Vibram大底是很難動手腳的，所以他們通常會在中底上做文章，做出有自己特色中底產(chǎn)品。徒步鞋因為既要保證穩(wěn)定性，又要兼顧彈性和舒適，所以很多中底都是由PU和EVA混合制成。較硬的PU材料位于外部，而較輕較軟的EVA材料位于內(nèi)部。

現(xiàn)在越來越多的徒步鞋為了穩(wěn)定性考慮，不會采用夸張的厚中底，而是采用多種不同的傳統(tǒng)材料進行多層設(shè)計，還起了很多名字，如DuraPU, DynaPU, spEVA, ACTEVA, 注入EVA,壓縮EVA, 雙層EVA, 雙密度EVA等等，在獲得舒適回彈效果的基礎(chǔ)上，減輕重量。

鞋面基本承包了一雙鞋是否防水/透氣、耐磨甚至美觀等功能。好的鞋面必須耐用，抗穿刺且透氣。

說起防水，毋庸置疑皮鞋是最佳代表——由整張牛皮縫制的皮鞋肯定比拼接起來縫制的鞋更防水。

但防水和透氣就像一對冤家，防水性能優(yōu)秀的鞋通常透氣性一般，透氣性好的鞋通常防水性不怎么樣，選鞋一定程度上就是要在二者之間尋找平衡。所幸自從防水面料Gore-Tex出現(xiàn)后，徒步者再也不用糾結(jié)這二者之間的關(guān)系了。

傳統(tǒng)徒步鞋多采用牛皮或人造革鞋面，這種鞋防潑水特別強，保留原皮面的透氣性，腳感舒適，耐磨和防穿刺都很強，外觀也很有型，但需要一定時間去磨合。

近年來有些廠商為了降低成本，將鞋面已經(jīng)逐步設(shè)計演化為更為輕量的多層透氣網(wǎng)布。當然缺點也很明顯，每次徒步回來脫了鞋，會發(fā)現(xiàn)腳的前部就會因為透氣性太好而進去灰塵，混合汗氣或水汽之后和泥，黑掉一片。

而整張牛皮或皮革的徒步鞋則不會存在這個問題。另外，我個人更傾向無拼接或者少線縫的鞋面，耐用度會好很多。

除了外層皮革防潑水，真正所謂防水鞋的做法就集中在這里。內(nèi)襯主要采用尼龍面料，為了保暖，有時也會使用一些填充物，其中Polartec、Thinsulate和Primaloft研發(fā)的一些材料都是拒水保暖而透氣的。

內(nèi)襯的防水膜主要采用的是Gore-Tex和eVent，這兩個材料的防水和透氣性能各具千秋。另外有Waterproof標識的則代表完全防水，但這種徒步鞋的透氣性通常比較差，遇到下雨天如果雨水從襪子滲入內(nèi)部，是很難及時烘干的。這種鞋子適合趟比較淺的小溪，即使大部分沒入水中，短時間內(nèi)是不會滲水的。

Gore-Tex利用防水膜上的氣孔，使雨水進不來，而汗氣卻可以蒸發(fā)。加之細致的氣孔，使其同時具備防水、透氣和防風(fēng)功能，一度被稱為“世紀之布”，也是目前眾多戶外鞋采用的科技之一。

相對而言鞋類廠家使用最多的還是Gore-Tex，但多數(shù)也是防潑水級別，大雨浸透時間久了或者多次洗滌之后，防水性能會大大下降。而且Gore-Tex也有使用壽命，選鞋盡量選新品，超過三年的Gore-Tex即使是新品，如果一直放著不穿，性能也會有損耗。

這部分細節(jié)的設(shè)計在一些跑鞋中走在了前面，比較有代表性的是BOA系統(tǒng)，但這其實并不適合徒步鞋。

在野外，路況的復(fù)雜程度通常會超過想象，越野跑鞋的BOA系統(tǒng)雖然方便，但可靠性很低，相信已經(jīng)有不少人在野外嘗試過了，經(jīng)常會絆住。而且因為腳部不斷運動，產(chǎn)生扭曲的位移不斷變化，鞋帶會逐漸自己松脫，需要不斷調(diào)整系緊，實際很浪費時間，也有安全隱患。如果意外中間某點不幸被摩擦斷開，都沒有補救的措施，會非常狼狽。

鞋舌在某些跑鞋的設(shè)計中也是非常小而薄的，這顯然也不適合徒步鞋，相反鞋舌要選盡量寬厚的，這樣對腳背的保護可以達到最佳，防止沙石、草棍進入鞋里。有些越野跑鞋型為了加強包裹性，會將內(nèi)襯和鞋舌連成一起。同樣道理，這對徒步鞋也并不是友好的設(shè)計，腳踝前側(cè)會容易受到磨損。

在不同的使用場景下，徒步鞋會有高幫、中幫和低幫的區(qū)別。

高幫徒步鞋主要用于雪地及負重行走，這種鞋的大底通常比較硬，需要配合高腰的厚襪子。高幫鞋對腳踝的保護是最好的，負重走在比較復(fù)雜的地形和路況時，需要鞋對腳腕有更好的保護，這時高幫鞋無疑是首選。

高幫鞋的防滑穩(wěn)定性相對也是最強的，安全系數(shù)比較高，適合走亂石灘。新手不建議一開始就走強度比較大的徒步路線，故高幫鞋可以等進階的時候再買。

中幫鞋的適用范圍相對最廣。適合在多種地形和天氣下進行多日徒步使用，比如草原、沙漠、雨林、溪谷、山間野徑、碎石路和硬化路等等。相對高幫鞋來說，它更舒適靈活一些，多采用Vibram大底和Gore-Tex內(nèi)襯，更加偏重防水和透氣，而中底多采用發(fā)泡材料，提升緩震增加舒適性。

特別推薦以下幾款：

▲Danner Mountain 600

低幫鞋由于對腳踝的保護很有限，更側(cè)重輕量化，輕裝快速行走。所以適合在一些道路成熟的地方使用，比如郊區(qū)公園，防火道和機耕路等。

特別推薦以下幾款：

每個人的腳型都不太一樣，不可能有一雙鞋適合所有腳型。腳背有高低，腳掌也有寬窄，所以有條件的話，一定要多試不同鞋型，鞋舒服不舒服，只有腳知道。所以對于特別具體的單品來說，不一定對每個人都是合適的。寬腳厚腳如果搭配一雙偏窄的鞋型，是怎么也不會舒服的。理論上說，腳型合適是挑鞋的大前提，有些鞋也許你一輩子也沒法穿。

最常見的腳部傷害無疑是崴腳，程度可輕可重。但這和徒步鞋其實并沒有直接關(guān)系，需要平時有條件的時候，對腳部多進行平衡力和靈敏度的訓(xùn)練，當然行走途中的專注度也是非常關(guān)鍵的。徒步鞋對腳部的保護僅限于不被撞傷、刮傷、擦傷和磨破，以及盡量的舒適。

腳部在行走時會受到鞋襪的擠壓和摩擦，溫度升高，如果腳部出汗多、進了沙子或者鞋的防水透氣效果不佳，受潮的腳時間長了會磨起水泡。無論戶外新人還是老炮，很少有人沒經(jīng)歷過這種讓人防不勝防的尷尬。這時最關(guān)鍵的不是換鞋，而是換襪子和鞋墊，這些才是造成水泡的真兇。所以再貴再舒適的鞋，如果使用不當，也會給你帶來許多困擾，所以出現(xiàn)問題之后，一定要找到直接原因。

這個“勾”是Gore-Tex的簡稱，不是必需項只是加分項。Gore-Tex的鞋外層防水性能無需置疑，但在某些陰雨的天氣下，受其透氣散熱功能的制約，會造成鞋里進水久久不干的情形。這種情況下，不如選用大孔通風(fēng)透氣的網(wǎng)面徒步鞋搭配防水襪，這樣不至于雙腳像一直悶在袋子里。買鞋之前，一定要提前預(yù)判行走的環(huán)境及天氣狀況，

之前講過，V底有很多產(chǎn)品線，每款產(chǎn)品細分了很多不同的應(yīng)用場景，其軟硬和耐磨程度均不盡相同。V底雖然總體都很結(jié)實耐磨，但在硬化路相對占多的情況下，如果選擇了偏硬的V底也會讓你苦不堪言，這時可能軟底拖鞋會更舒服。

而在同等橡膠質(zhì)地（摩擦系數(shù)一定）的前提下，V底的抓地力主要在于鞋底花紋的設(shè)計，接觸面積越大的越防滑，而花紋接觸地面會產(chǎn)生細微形變，如果是偏軟的V底，形變就會很大，相對而言摩擦力就會越強。這些細節(jié)在購買之前也要考慮清楚，V底之所以讓人覺得愛恨交加，也是不同的應(yīng)用環(huán)境給使用者帶去了不同的感受。

首先不要迷信鞋號，各家廠牌的鞋的實際尺碼和標注都會有所出入，不能用平時穿鞋的鞋碼＋1號直接去套。建議如果能試到鞋，以腳后跟能塞下一根手指為宜（通常是大半號到一號）。而且試鞋的時間最好是下午，這時腳比正常稍腫一些，和徒步的實際情況最接近。

如果實在沒有試鞋的條件，就光腳踩紙，先量一下腳前后端的最遠距離（腳長），鞋長以標注值大于腳長1cm左右為宜。另外就是買大不買小，略微大一點可以穿厚襪子甚至兩雙襪子去解決。如果不幸買小了，就真的不要再對付著穿了，不要指望可以走幾次把鞋撐大，通常質(zhì)量好的徒步鞋，鞋面都是非常結(jié)實的，真被撐大的也可以直接淘汰了。

足弓高低和平足問題通常需要鞋墊來彌補，而不是鞋。鞋的構(gòu)造是基本一致的，廠家針對的都是正常足弓。大多數(shù)鞋類廠牌的鞋墊也沒有特別的構(gòu)造，比較偏重大眾化。對腳部舒適度要求較高的朋友可以挑選專業(yè)鞋墊廠牌帶“記憶”功能的產(chǎn)品，比如Ortholite。

更高階的玩法應(yīng)該是個性化定制，但這個問題太講究，本人認為只是針對一些有缺陷的、需要去矯正的“問題人群”。對大多數(shù)戶外徒步愛好者而言其實并不值得這樣做，以一種最平和、自然的方式參與到戶外徒步中就好了。

越野跑鞋的舒適度某種程度上的確要高于徒步鞋，近年來越來越多的人用越野鞋逐步代替了徒步鞋。因為它更輕更軟。但兩者有個最重要的差距就是防護性和耐磨性，越野鞋以輕量靈巧著稱，適合在明顯道路上輕裝高速行進。而徒步鞋相對更適合于一些崎嶇或不確定的地形，在遇到雜草灌木及碎石爛泥等路況時，對腳部的保護更好，也更加耐用。

如果通常越野跑鞋的壽命是500公里左右，那么和它差不多性能的徒步鞋的壽命則可以延長一倍。如果是輕負重短距離單日行走，線路情況又非常明確，在不計損耗的情況下，越野跑鞋是完全可以代替徒步鞋的。

登山鞋在某些極限環(huán)境時，比如深雪，原始叢林，無疑是最耐磨的，保護性也會高于徒步鞋。這種極限環(huán)境還是建議采用登山鞋。對于多日（7-10天）重裝徒步活動來說，如果線路情況、天氣狀況都比較復(fù)雜，登山鞋也是首選。這些情形對于一些經(jīng)驗豐富的徒步老炮來說，愿意犧牲一部分登山鞋的安全性，來換取徒步鞋的更輕量、快速、舒適和靈活，也是可以接受的。

好鞋的做工一般都無可挑剔，無論車線還是接縫涂膠，都不會拖泥帶水；鞋底可以用力掰一掰，感受一下軟硬程度；中底在里面，是看不到具體材料構(gòu)成的，外觀最直觀的是就是厚度，可以用手掐一掐材料；鞋面的材料主要看使用環(huán)境及個人喜好，當然顏值也會占很大比例；合腳方面一定要試穿，而且不是簡單的踩一踩，需要模擬戶外場景進行坡度的彎折摩擦以及高落差的緩震實驗。

好鞋可以保護你的雙腳，讓你走更遠的路。差一些或者不合腳的鞋，在戶外運動中只會給你徒增麻煩，甚至造成損傷。找到一雙適合自己的徒步鞋并不容易，如果運氣好恰好找到這樣一雙，建議穿壞之后再買同款，不再試錯也不用再浪費磨合的時間。