Day2問題：我的孩子即將面臨高考，因?yàn)橐咔閷W(xué)習(xí)和心情都受到影響，很緊張很焦慮，怎樣做可以幫助孩子，順利高考？
以上今日問題，是否是您關(guān)注的呢，我們應(yīng)用心理學(xué)的伙伴和老師們又是如何回應(yīng)與建議，期待與您一起學(xué)習(xí)和交流。
A回應(yīng)：這樣的特殊情況下，確實(shí)很容易緊張焦慮，面對高考這個(gè)人生的重要時(shí)刻，原本的緊密學(xué)習(xí)計(jì)劃可能都被打破了，難免會(huì)擔(dān)憂害怕。
一方面可以嘗試喜悅呼吸的方法幫助自己調(diào)節(jié)情緒，吸氣的時(shí)候分3次，呼氣的時(shí)候一次性呼出，并且同時(shí)發(fā)出舒服的“啊”的聲音，多做幾次，會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒在慢慢的平穩(wěn)下來。
另一方面我們在心理咨詢中會(huì)時(shí)常用到催眠和NLP 的次感元的方式，幫助孩子去看到感受到自己走進(jìn)考場的樣子，去面對他，那么真正進(jìn)入考場時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張和焦慮感減輕或消失了。如果孩子緊張焦慮情緒過重，影響到日常的學(xué)習(xí)和生活的話，這部分建議專業(yè)的心理咨詢。
B回應(yīng)：很多時(shí)候，家長的焦慮情緒會(huì)直接影響到我們的孩子，首先需要管理好自己的情緒。然后通過一些方法引導(dǎo)孩子，比如說，當(dāng)壓力大，緊張的時(shí)候，可以改變身體的一個(gè)模型，腳慢慢的往外八字，身體敞開朝上，感受一下頭頂藍(lán)天，腳踏大地的，擁抱大樹的感覺。
當(dāng)感覺到焦慮的時(shí)候，可以嘗試一個(gè)非常簡單的費(fèi)登奎斯方法，慢下來，感受到一吸一呼之間，右手自然跟隨一張一合的過程，用非常柔和的方式，打開，合攏。這時(shí)候的你什么都不需要想，你在當(dāng)下，結(jié)合呼吸，呼氣的時(shí)候，手慢慢的打開，吸氣的時(shí)候手慢慢的合攏。你可以不用說出來，在心里，默默的記住，呼氣的時(shí)候，手慢慢的打開，吸氣的時(shí)候手慢慢的合攏，重復(fù)幾遍…...
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