當(dāng)我們仰望星空時，我們可以看到宇宙的過去，夜空中的那些恒星大都是幾十年前或者幾百年前的樣子。另外，我們還能看到兩百多萬年前的河外星系。借助天文望遠鏡，我們甚至能夠看到幾十億年前甚至上百億年前的星系。
關(guān)于這個問題，首先要明白我們是如何看到那些恒星和星系。宇宙中的天體會不斷向外發(fā)出光，如果光速無限快，那么，這些光一旦發(fā)出就能瞬間到達地球被我們接收到，所以無論天體距離地球多遠，我們都能看到它們的實時狀態(tài)。
但在現(xiàn)實中，光速再快，也是有限的。因此，天體發(fā)出的光需要一定的時間才能穿過星際空間來到地球上，我們所看到的是它們的過去。距離越遠的天體，光傳播所需的時間越長，我們看到的是它們越早之前的景象。
這段話的敘述表明一個邏輯：光線中蘊含著信息。
還有一種現(xiàn)象，我們看到古代的場景。也是由于古代人民的作息通過光線傳播到太空中，然后這些光線在幾百年后又傳播到地球，所以我們能看到古代的場景。
如果這個假設(shè)成立，或者換一個角度講，大家都知道，光是具有波粒二象性的，假如這些“短波”能量沒有耗盡前，我們可以收藏自己公元2000年時自己的所有“短波”，并猶如看電影般，回看自己20年前的過往，然后在對比現(xiàn)在的自己，你會發(fā)現(xiàn)，自己改變了許多。正如哲學(xué)所說，我們不可能同時踏入同一條河流。這說明了一個事實，你可以改變，可能是良性改變，也有可能是惡性改變，這取決于你自己。
在我們成長和發(fā)展的過程中，我們的大腦經(jīng)歷了很多，包括認(rèn)知，思維，以及自信心和進取心。但是我們的大腦是如何運作的呢，如果你可以清晰地看到大腦的運作原理，那么你就可以靈活自由地“利用”大腦的運作原理，你不再會靠意志力去對抗而改變，而是通過科學(xué)的梳理而改變將會輕松很多。就好像學(xué)習(xí)，頑強地對抗困意，對于學(xué)習(xí)效果并沒有太大幫助，那只是殺敵一千自損八百的莽夫，而通過合理的睡眠和冥想以及應(yīng)用而達到高效學(xué)習(xí)，才會成為真正的名將。
令人高興的是，基因只能決定目前的狀態(tài)，但絕不能綁架未來的命運。因為大腦的確通過基因編程和進化來影響我們的行為，但這種影響是雙向的——行為同樣會影響大腦。也就是說通過后天的實踐和認(rèn)知提升，你可以克服社交焦慮。這也就意味著，如果不作出適當(dāng)?shù)母淖冃袨?，基因才真的會綁架終身。
但連接是如何改變的呢？有社交焦慮的大腦與沒有社交焦慮的大腦有什么不同？當(dāng)我們把自己推到性情變化范圍的頂端時，大腦里會發(fā)生什么？到底是什么在神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中發(fā)揮作用呢？
因為在你的眼睛后面，有一堆被稱為杏仁核的神經(jīng)組織，它是消化系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)，成癮系統(tǒng)的一部分。雖然它不是大腦中負(fù)責(zé)處理恐懼的一部分，但是它是恐懼系統(tǒng)的關(guān)鍵。他負(fù)責(zé)接收來自外部刺激的感官信息，如老師叫你起來回答問題，汽車鳴笛等等，你會立刻警醒起來，這些都是通過杏仁核做出反應(yīng)。他就是安裝在我們體內(nèi)煙感器，專門負(fù)責(zé)對外界刺激做出反應(yīng)的報警裝置。這個警報不單單是對具有威脅性的刺激做出反應(yīng)，凡是在我們沒有心理準(zhǔn)備的情況，這個報警器都會突然提醒我們。然后做出防范。
而大腦的哪部分負(fù)責(zé)做出提醒后處理措施呢？是我們的前額葉皮層，就在你的額頭部位。他所負(fù)責(zé)的工作就是各種思考，用于警報后的各種解決辦法的處理工作。他會提前計劃，做出決定，避免沖動，讓我們向目標(biāo)前進，向好的方向發(fā)展。更重要的是，他是杏仁核的死敵，一直以來是他試圖擺脫杏仁核所產(chǎn)生的焦慮，甚至爭奪身體的支配權(quán)。如果老婆有一天對你發(fā)火，杏仁核產(chǎn)生的焦慮和情緒，會告訴你反擊，而前額葉皮層會理智的告訴你，老婆今天可能遇到煩心事了，我應(yīng)該哄哄她。最后的結(jié)果可能是前額葉皮層掌控了身體支配權(quán)，最終給老婆倒了一杯水，兩個人立刻擁抱在了一起。
對于人的大腦，在周玲老師的《認(rèn)知覺醒》中有一種說法，人的大腦分為三部分，本能腦，情緒腦，理智腦。
種種跡象表明，理智腦對大腦的控制能力很弱，所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智。
可能周玲老師所講的情緒大腦就是杏仁核，而理智大腦就是前額葉皮層。而且也闡述了為什么杏仁核先發(fā)生作用的闡述。
雖然杏仁核產(chǎn)生的焦慮令人不快，但是確實起到防范作用，這對我們是有莫大的益處的。但是，如果要完美的處理突發(fā)狀況，前額葉皮層是功不可沒的。但是這需要時間的配合。就好像上文提到的老婆發(fā)火，我們需要幾秒鐘時間，讓前額葉皮層有發(fā)揮的余地，說服自己“他可能太累了，可能遇到煩心事了，我應(yīng)該哄哄她”。這也就是為什么當(dāng)你向發(fā)怒時，旁邊的人會提醒你，你先冷靜冷靜，那就是在告訴你，“先等等看看前額葉皮層什么意見，先讓他說兩句，然后在決定怎么辦，不要輕舉妄動”。這也是為什么恐龍在地球上消失的原因，環(huán)境的瞬間不適應(yīng)，沒有給他們充足的進化時間，導(dǎo)致瞬間滅亡。通常我們需要給前額葉皮層的時間最低為3秒的過度來說服杏仁核，甚至更多。但這些時間加起來，就構(gòu)成了我們解讀世界和他人意圖的重大差異。
前額葉皮層被杏仁核大腦所激活，但是兩者確實此消彼長的關(guān)系。這就是為什么情緒狀態(tài)比較大的人，不容易理智，而非常理智的人，卻不容易發(fā)怒。認(rèn)識到這個此消彼長的比例關(guān)系，將對我們終身受益。就好像我們家中發(fā)生了火災(zāi)，一時間著急，自己拎著幾桶水滅火，而竟然忘記了撥打119。拎幾桶水滅火雖說是理智行為，但是并沒有選擇撥打119的最優(yōu)方案，說明由于杏仁核過于霸道，而沒有發(fā)揮“最強大腦”。
這個事實可以告訴我們一個道理，如果想要擺脫火災(zāi)傷及生命，完全有兩種方案。第一，就是在焦慮和恐懼的慫恿下，支配我們的身體躲避，以求逃生。第二，撥打119，這是前額葉皮層搶過支配權(quán)的結(jié)果。他們的構(gòu)造和能力都是不變的，關(guān)鍵是你想喚醒哪個。對于生活中的憂慮，并沒有太多的消防員，唯一的消防員就是我們自己，我們需要自己開車，自己部署設(shè)備，自己拿著噴槍，自己收拾廢墟等等。遠遠不止只是撥打119這么簡單。只是需要一些練習(xí)來加強自身能力。我個人比較崇拜認(rèn)知行為療法的強大魅力的，他可以激活大腦中已有的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。就像堅持鍛煉可以增強我們的體質(zhì)一樣，堅持練習(xí)思考和采取不同行為可以增強我們的大腦。而且事實證明，確實可以帶來明顯的變化。
飽受焦慮的我們，總以為自己只要強行改變自己的性格，就像手套一樣，里外翻一下就能得到好的結(jié)果，或者進行空杯心態(tài)，從新學(xué)起就會有好的轉(zhuǎn)機，但是，事實并非如此。手套的強行翻轉(zhuǎn)，只會讓你從一個極端走向另一個極端，而空杯模式，也會讓你把有營養(yǎng)的礦物質(zhì)一同傾倒，最后的解決結(jié)果也并不是我們所希望的那樣。最科學(xué)的方法是取長補短，剝離出為禍一方的“害群之馬”，永遠讓造福于我們的前額葉皮層“明鏡高懸”。
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