《轉(zhuǎn)載》 張幼泉先生對太極拳的認(rèn)識(shí)和感受——布衣水心
自幼喜愛武術(shù)，初學(xué)少林拳，六十年代改練太極，曾學(xué)練過楊式、吳式、陳式太極拳，陳式太極拳中的大架、小架都學(xué)練過。八十年代拜在山東洪均生門下，專修陳式纏絲功法。2000年后，專修道家內(nèi)丹功法，修煉太極內(nèi)氣。
修煉太極拳與學(xué)練書法有異曲同工之妙。學(xué)書法，從描紅印格開始，然后選擇一本字帖，照樣臨摹，臨到很像了，再換一本臨練。一、二本字帖功法打下結(jié)實(shí)基礎(chǔ)，然后才觀摩各種流派的書法，吸取百家之長，融會(huì)貫通，形成自己的風(fēng)格。不必強(qiáng)求像哪家字體了。
學(xué)太極拳也是如此，開始練一種拳式，打下結(jié)實(shí)基礎(chǔ)，達(dá)到一定程度，才可以吸取各種流派的長處，融會(huì)到自己的拳里面去，逐步形成自己的風(fēng)格和特點(diǎn)。同一師傅的徒弟，十個(gè)有十個(gè)樣，其道理也是如此?，F(xiàn)今我練的太極拳架主要兩種套路：一是以楊式架為形式，以松柔為主的拳架，主要培植內(nèi)氣（即內(nèi)功）與內(nèi)氣流轉(zhuǎn)，我稱之為“內(nèi)丹架”。另一是以洪傳陳式架為形式的，以練纏絲功法為主的套路，我稱它為“纏絲功架”。除了練這兩套拳架外，每天保持20分鐘的站樁。
我無論站樁、練架最核心的秘密或所追求的目標(biāo)即為：虛靜、意氣、聚放。
虛靜
所謂“虛”，就是肢體均不用力，每一塊肌肉都放松。只有真正虛了，“靜”也容易做到了，腦子及身體都做到了靜，自然也能做到“虛”了。所以虛、靜、松是個(gè)整體，不能孤立來看。這是培養(yǎng)內(nèi)氣的唯一途徑。
意氣
所謂“意”，就是思維活動(dòng)，太極練意不練力。所以無論站樁或練架，都是以“意”指揮運(yùn)動(dòng)。肢體自己不能主動(dòng)。是在“意”指揮的被動(dòng)。“太極沒有手，兩腳空空走”就是這個(gè)道理。
當(dāng)你做到松了、虛了、靜了，日子一久，身體里會(huì)產(chǎn)生一種感覺：松沉下去，到腳底，又從腳底升騰上來，直到百會(huì)穴，如同流水，如同氣流，隨著你的“意”向而流轉(zhuǎn)。這種感覺就是“內(nèi)氣”。
“氣”是什么？是能量，身體里面由“意”激發(fā)和誘導(dǎo)下產(chǎn)生的能量。在與人推手中，不是用肢體把人推倒，而是通過接觸點(diǎn)把“氣”放出去，即把“能量”釋放出去，對方會(huì)頃刻跌出。
聚放
“聚”就是把內(nèi)氣聚集起來，“放”就是把內(nèi)氣釋放出去。上面說過，“內(nèi)氣”是一種能量。那么如何培植、積聚呢？說得簡單一個(gè)字“松”。
“松” 是太極拳中最具代表性的一種觀念，也是最基本的，要練一輩子的功夫。你真正松得了，你的太極功夫也長進(jìn)了，愈松得透徹，你的太極功夫愈好。否則外形動(dòng)作如何好看漂亮，或?qū)W會(huì)多少套架子，實(shí)際上只是學(xué)會(huì)了一個(gè)空架子。猶如一個(gè)十分精美的汽車模型，外形十分逼真，但它里面是沒有機(jī)器的。從太極拳來說，這“機(jī)器”就是內(nèi)氣。
許多時(shí)候，自以為自己身體已十分放松了，稍一遇外界刺激馬上就僵了，這是因?yàn)閷?shí)際上沒松透的緣故。
要練好“松”，首先要解決對松得認(rèn)識(shí)問題。初學(xué)太極拳時(shí)老師要求放松，思想上總將信將疑，心想“松”真能練出功夫來么？后來又受一種誤導(dǎo)，“運(yùn)勁要松，發(fā)勁要緊”的影響，結(jié)果，表面上看很松柔，實(shí)際上經(jīng)不起檢驗(yàn)，一與人搭手，就硬了。在長期實(shí)踐中慢慢體驗(yàn)到練太極拳放松的重要，才肯下功夫去研究放松，追求放松。
“松” 要大松，全身松，每一塊肌肉都要放松。如此強(qiáng)調(diào)松，其目的就是為了聚集內(nèi)氣。太極拳是一種“重意不重力”的拳種。練到一定程度，太極拳發(fā)人，不是靠肌肉的力量。而是把內(nèi)氣一瞬間發(fā)放出去，它的威力是很大的。這種內(nèi)氣其實(shí)是一種能量。這種能量的獲得首先靠身體的放松。所以在某種意義上來說，太極拳就是一種放松的功夫。
在未獲得內(nèi)氣之前，練太極拳的常規(guī)法則也必須遵守和訓(xùn)練。
如 “中”，就是中正。人的尾閭至百會(huì)是一根軸，軸不能歪斜。就像建筑工地上的起重機(jī)，塔身必須中正，固定不動(dòng)，吊臂才能靈活吊貨物。設(shè)想塔身歪斜、晃動(dòng)能吊東西么？練拳時(shí)身子就是塔身，只有中正，手臂才能靈活有勁，否則不推就自倒了。又如一棵粗壯的楊柳，在狂風(fēng)暴雨中，枝條搖擺飛舞，但它的主干因其根深扎泥土中而紋絲不動(dòng)，枝干和柳條怎么舞動(dòng)，都不會(huì)被吹倒。枝桿和柳條與主干力量是順暢的，也不會(huì)被折斷。但有枯枝和節(jié)疤的地方，因與主干傳力不順暢，就很容易被折斷。打拳也是如此，如下盤中正，并與兩臂勁力相通，就不會(huì)被推倒。如果身體某部分僵硬，如同柳樹的枯枝和節(jié)疤，下盤的勁力就傳遞不過去，在推手時(shí)，這部分就成了被對方制服的部位。
“丹田”是人體重心之地，具體指哪個(gè)部位，雖然專家們說法不盡相同，大致是指肚臍及其背后命門以下一寸的區(qū)域。丹田并非指某一點(diǎn)，而是一個(gè)區(qū)域。
我對丹田的認(rèn)識(shí)有個(gè)過程。開初十分強(qiáng)調(diào)“氣沉丹田”，練拳盡量把氣沉入丹田，但愈練愈僵，腳底也愈練愈浮。后來慢慢認(rèn)識(shí)到，只要松了，虛了，丹田之氣自然有了。道家講“道法自然”，如果刻意追求，適得其反，自然而然產(chǎn)生的丹田之氣才是真氣。
對丹田的運(yùn)用各家也有不同練法。如上世紀(jì)五十年代，沈陽有兩位武式太極大師：霍夢魁和閻志高?；魪?qiáng)調(diào)丹田功夫，他的架，每一動(dòng)就轉(zhuǎn)換，實(shí)足旋踝轉(zhuǎn)膝，虛足不動(dòng)，這種練法源于道家之“踵息”，強(qiáng)調(diào)實(shí)足踵擰轉(zhuǎn)。而閻志高講究以丹田帶實(shí)足腳跟和虛足腳尖同時(shí)捻轉(zhuǎn)，被稱為“落地梅花”。二者形式雖有不同，其實(shí)質(zhì)都一樣，通過松沉把丹田之氣都落到腳底，升騰上來，經(jīng)過各關(guān)節(jié)傳遞到手上，然后發(fā)放出去。
我練拳注重腳底，而不太關(guān)注腹部丹田。我認(rèn)為只要做到全身松開，上松下沉，把勁沉到腳底，會(huì)自然產(chǎn)生一種往上升騰感覺。愈沉腳底升騰的感覺愈強(qiáng)，勁力就愈大。
我主張站樁。因站樁是學(xué)練身體放松和積累內(nèi)氣的重要手段。我站樁的姿勢非常隨意。任取拳架中一個(gè)式子，如提手上勢，擺好架勢后，全身放松，意氣沉入腳底。任其上下升騰，每天20分鐘左右。站后非常舒適，輕松。平時(shí)等汽車、排隊(duì)購物，任意一站，自然放松，別人看不出我是在練功。所以隨時(shí)隨地都可以練習(xí)站樁。對內(nèi)氣的培植很有幫助。
當(dāng)你內(nèi)氣產(chǎn)生后，如何應(yīng)用，這就靠意念的引導(dǎo)。“意”是指思維活動(dòng)。在練架和推手中，內(nèi)氣聽從意念指揮，要它到哪里就到哪里，這就是內(nèi)氣流轉(zhuǎn)。在推手時(shí)順著對方接觸點(diǎn)運(yùn)動(dòng)方向，引向自身虛處，同時(shí)自身腳底的勁力（內(nèi)氣）返回對方身上，對方即會(huì)浮起。很重要一點(diǎn)，自身的接觸點(diǎn)不能有力，不能用肢體動(dòng)作，而靠內(nèi)氣的催動(dòng)，而且實(shí)腳要能提得起來，這些都是在意念的指揮下完成。太極前輩說：太極沒有手，兩腳空空走“，就是這個(gè)道理。
太極拳與其他拳種和運(yùn)動(dòng)最大的不同特點(diǎn)，就是有明確的哲學(xué)指導(dǎo)思想，即中國古典哲學(xué)的陰陽理論。中國古人認(rèn)為，天地之間，萬物都存在著一個(gè)陰一個(gè)陽互相轉(zhuǎn)化的關(guān)系。大至天與地，大地沉濁陰暗為陰，天空明亮輕浮為陽。小至人的一個(gè)小指頭，都存在陰與陽的對立統(tǒng)一關(guān)系。太極拳的架子和推手，無處不存在一陰一陽相互轉(zhuǎn)換和變化關(guān)系。所謂開合、虛實(shí)、動(dòng)靜、卷放等等都是太極陰陽不同表現(xiàn)形態(tài)。由于太極流派不同，強(qiáng)調(diào)的側(cè)重不同。如孫式太極強(qiáng)調(diào)開合，陳式強(qiáng)調(diào)卷放，其實(shí)質(zhì)都是陰陽變化。所以我認(rèn)為只要真正掌握陰陽即虛實(shí)變化規(guī)律，在實(shí)踐中會(huì)體悟到適合自己的功法，才是行之有效的，前人的經(jīng)驗(yàn)和理論，僅僅從字面上去理解，功夫是上不了身的。
我自上世紀(jì)六十年代末始學(xué)太極拳以來，深受太極拳帶來的好處。在漫漫人生歲月中，常經(jīng)受各種挫折與煩惱，每到此時(shí)， 會(huì)找一靜僻地方，打一下太極拳，心情就會(huì)平靜下來，冷靜地思考，比較妥善地處理問題。太極拳讓你學(xué)會(huì)一種積極的人生態(tài)度和向上的生活方式。記得學(xué)練太極拳的初期，老師常說：你們現(xiàn)在年輕，不覺得什么，等你們過了五十歲，就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)練太極的人與不練太極的人，就是不一樣了。一晃間40多年過去了，已過古稀之年了，同代人在一起，堅(jiān)持練太極與不練者，體質(zhì)和精神面貌有著明顯的區(qū)別，實(shí)踐證明堅(jiān)持太極拳鍛煉確實(shí)能讓人精神充沛，永葆青春。
在我的人生道路中出現(xiàn)過幾次“不測風(fēng)云”，1998年遇上了車禍，經(jīng)搶救活下來，不久恢復(fù)了正常。2010年5月晚間，我又被一輛飛快的電瓶車從背后撞成脊椎骨折，其后果可能以后要坐輪椅了。當(dāng)時(shí)考慮動(dòng)手術(shù)，在脊椎上裝鋼架，以后還要拆，而且其效果醫(yī)生說不能保證。所以我堅(jiān)持不動(dòng)手術(shù)，靠自然療法，就是躺在床上做內(nèi)功，自我調(diào)理，三個(gè)月后，我就起來了。不到半年，我能自由行走了，而且能打拳，與人推手了?，F(xiàn)今一切正常，與青年人推手，也不感到有什么異樣。太極拳給我生命注入巨大的活力。
太極拳是一個(gè)巨大的寶藏。當(dāng)你學(xué)會(huì)一個(gè)或幾個(gè)套路，從健身方面來說是有益的，然而從學(xué)術(shù)角度來看，還只能說你在寶藏的門口。只有真正進(jìn)入寶藏之門，才會(huì)發(fā)現(xiàn)里面有這么豐富、巨大的寶貝。然而這些寶貝又非輕而易得，必須經(jīng)過艱辛的努力和探求。當(dāng)今世界科學(xué)突飛猛進(jìn)，而對人體自身卻知之甚少。我們?nèi)说脑S多潛能還未得到充分發(fā)掘。就是太極拳，還有許多現(xiàn)象說不清楚。如：“內(nèi)氣”，上面說過是能量，但科學(xué)依據(jù)呢？各說各的，無有定論。正如中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)。“經(jīng)絡(luò)”是什么？國內(nèi)外那么多專家都在研究，但到今天還是沒有正確定論。
最近國外掀起一股研究懸浮熱，人可以離開地面漂浮在空中。許多科學(xué)家研究得出結(jié)論：假的，是魔術(shù)。也有科學(xué)家認(rèn)為人體通過內(nèi)部意念的激發(fā)，能形成一種高能量微波磁場，能和周圍磁場形成互相排斥的力量，最終導(dǎo)致人體懸浮上升。懸浮列車也是利用磁場同性相斥的原理使列車凌空的，是否有異曲同工之妙呢？依此原理，太極拳的“凌空勁”發(fā)放是否有了科學(xué)依據(jù)。當(dāng)然這是我的推測，但這為我們研究太極拳提供了一條新的思路。
太極拳這豐富的寶藏正等待我們?nèi)パ芯块_發(fā)。“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”。
2012-3-10
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