學生陳潮涌在清明時節(jié)寫下了這篇習悟心得，我轉(zhuǎn)載在博客上，供同道參閱。這篇心得是潮涌習拳過程中的真實體悟，也充分地體現(xiàn)出他通過身心刻苦地修習，在以拳悟道、悟道修拳的進程中，有了可貴的收獲。為此，我由衷地感到喜悅。也堅信他在修拳入道的征途中，定會拾階而上，登堂入室。
太極拳學習修煉體悟（3）
陳潮勇
清明到了，北京陽光明媚，春暖花開。人的身體也應(yīng)該舒展舒展了。心花怒放，筋骨松開，正是練功好時節(jié)。距離上次總結(jié)又過去了4個月，新的感悟頗多，總結(jié)為如下4點：
1、開合
2、骨鳴
3、守中
4、懸球
開合
從有形的層面來說，太極拳的修為關(guān)鍵主要有兩點:
一、松開
二、合住
松開是指全身的骨架因為完全放松而開開，關(guān)節(jié)之間被拉開，關(guān)節(jié)腔的空間增大，關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動非常靈活，沒有滯礙。要做到這一點，有兩個條件:一是筋被拉開了，筋的彈性非常大，也可以說筋恢復到了兒童時期的狀態(tài)；二是肉從骨頭上脫開了，肉和骨頭之間出現(xiàn)了空間，更確切地說是縫隙，雖然這個空間很薄，但是足以讓骨頭的運轉(zhuǎn)不受肉的束縛了，即內(nèi)家拳所說的“骨肉分離”。在初級階段胸背部的感覺最明顯，皮肉里面的骨頭動起來時，皮肉不是馬上跟著同步動，而是有一個空間差，也就是肉不是緊緊地趴在骨頭上了，這個多出來的空間就會用來走氣。
要做到節(jié)節(jié)松開，除了站樁的靜功訓練之外，動功的訓練非常重要。在肉餡理論中，站樁就是對肉餡的化凍，而動功是化凍之后對肉餡的攪打。肉餡只有經(jīng)過不斷地攪打才能上勁，也就像面團必須經(jīng)過不斷地揉面才能筋斗一樣。用過全自動面包機的人都知道，用它做出來的面包的松軟程度比手工做出來的要差，區(qū)別就是手工做的時候要經(jīng)過不斷地反復地揉面，而面包機的和面程序是固定的，時間短，手法單一，效果自然要差。所以關(guān)節(jié)要想松開，就要像和面一樣，用動功把自己的身體不斷地揉開。動功的關(guān)鍵和靜功是一樣的，用意不用力，不能一動起來把站樁時養(yǎng)成的不用力的習慣扔掉了。在不用力的前提下充分活動自己的骨架，把骨架徹底揉開，這是動功的目的。
就像中醫(yī)推拿等手法治療方法一樣，一般的醫(yī)生都是用力按摩，用力給骨頭復位，有人嫌手的力量不夠就加上肘，更有甚者還加上腳，比如踩背。這些都完全違反了自然之理。傳統(tǒng)中醫(yī)推拿的高手都是輕手輕腳的，不僅病人作為整體是一個生命，病人身體的每一個部位，每一塊肌肉、關(guān)節(jié)，每一個細胞，都是一個個小的生命體，所以施術(shù)者都要倍加愛護。推拿的目的是使病人的身體充分放松，就像站樁一樣，只不過站樁是自己給自己推拿。病人放松之后，只需施一小力，輕輕一推，骨頭自然復位。如果施以大力，越推越緊，骨架怎么會回到健康的狀態(tài)呢。太極拳同理，放松不用力是關(guān)鍵，如此骨架才能回到自然的架構(gòu)，才能真正做到中正安舒。
很多人都有沖油茶或藕粉之類東西的經(jīng)驗。如果一下子把開水全倒進去，就會沖出來很多的面疙瘩，還有部分水和面分層現(xiàn)象，這是因為水加得太快太多，一些面粉還來不及與水相融相合。正確的方法應(yīng)該是分次地一點一點加水，加一點水就攪拌一次，然后再加一點水，接著攪拌，如此多次以后面粉和水就完全地融合了，水乳交融，就可以喝了。
太極拳與此同理。骨架的松開不是一蹴而就的事情。如果想著盡快功夫上身，為了早點把骨架松開，使勁地抻筋拔骨，不僅不會得到深層次的功夫，還有可能造成關(guān)節(jié)的受傷。這就是太極拳的拳架為什么要慢練的原因。不僅要慢練，還必須不用力地練，而且是絲毫地不用力。
松開后推手的時候，與對方接觸的手的輕和重，就不是這只手自己的輕和重，那樣只是局部的力量。接觸點的輕重，是靠身體整體的調(diào)節(jié)，全身松開了，接觸點就能輕如鴻毛，身體就能一觸即轉(zhuǎn)。
當骨架松開之后，就感覺到渾身非常地舒暢，想怎么動就怎么動，有點像提線木偶的感覺。木偶的頭頂被總線提著，總線稍微一動，四肢就能靈活的轉(zhuǎn)動，它的動是被動的，沒有自己的主觀意識，完全是關(guān)節(jié)松開后在重力作用下的自然而動。
所以人的身體“節(jié)”是關(guān)鍵，就像一年之中“節(jié)氣”是關(guān)鍵?！肮?jié)”開了，氣（能量）才能通過去。氣順了身體才健康，大自然才能風調(diào)雨順。所以人類社會要“過節(jié)”，要安排“節(jié)”的日子，好讓人能休整一下，一張一弛，文武之道。人與人之間有矛盾也叫有“過節(jié)”，就是因為這個“節(jié)”不通了。
合住的意思是松開后的身體上每一點，都要能同步地運動，沒有一個點是突出的或滯后的，就是拳論所說的"無凸凹，無斷續(xù)"，也就是內(nèi)家拳一直強調(diào)的“周身一家”。這樣整勁就出來了，這就是太極內(nèi)勁。就如同古代攻城的時候，攻方為了撞開城門，數(shù)十人合抱一根整木，喊著號子，大家一起同步用力撞向城門。
實際上松開和合住是一回事。如果還不能合住，說明骨架還沒有完全松開，還有一點點人為的力作用在了骨架上，所以可以在松開上找合。反過來如果還不能松開，也可以在合上找松，通過多練合來找松開的感覺。當骨架做到了完全松開，它的轉(zhuǎn)動就會毫無滯礙，整個骨架就會自然地一動無有不動，也就是合住了。
李老師所教的開合樁，其核心就是整勁的訓練。開合樁要求兩手來回反復地做開與合，把意放在難開與難合上，就是在訓練合住。外形上是雙手在開合，其實是身體在開合，整個身體要隨著雙手的開合而開合，而不是只是手的事情。當體會到了難開和難合之意，就表明身體上的每個地方都在同步的運動。反過來講，如果做到了每一點都能同步地運動，即使主觀上沒有難開和難合之意，自己也能真實地感到難開和難合。所以有一些前輩高手講太極拳是陸地游泳術(shù)?？諝鈱θ说母×Ρ人『芏啵话闳诉\動時不會感覺到空氣的阻力，但是當全身上下合住，每一點都能同步運動以后，此時主觀上沒有用一絲一毫的力，身體極為敏感，松沉而輕靈，動起來就能感覺到空氣的阻力，打拳就成為陸地游泳了。
所以練習開合樁時一定要非常非常慢，仔細地用心體會難開和難合，這樣才能慢慢地逐步地做到每一點都合住。
明白了這個原理以后就可以不拘泥于開合樁的外在動作，凡是動起來都是開合樁。比如自己一個人練習單推手時，就可以是開合樁。動作要做得很慢，慢慢地、徐徐地、緩緩地放松推，不能追求速度，因為現(xiàn)在自己還不能合住，所以一快就會用力。細心體會周身的合住，身體上每個點之間都是關(guān)聯(lián)的，都在同步運動。這樣慢慢就會感覺到推手的難推，手臂劃圈的難劃，身體轉(zhuǎn)動的難轉(zhuǎn)，如此行功日久，整勁自然上身。（待續(xù)）
