中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

溫馨提示：太極拳是中華武術(shù)的優(yōu)秀拳種，博大精深，體用兼?zhèn)?，不僅具有強(qiáng)大的健身功能，而且蘊(yùn)含的技擊術(shù)更是奧妙無窮。太極推手是太極拳的重要組成部分，是培養(yǎng)粘連黏隨勁的基本方法，其指導(dǎo)思想為以柔弱勝剛強(qiáng)，技擊原則為粘連黏隨、借力打力、后發(fā)先制。王宗岳的《打手歌》精煉地概括了推手要點，對提高太極拳水平至關(guān)重要。但后人對《打手歌》的理論研究，因限于水平，僅供參考。

1.《打手歌》原文

掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)。

任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。

引進(jìn)落空合即出，粘連黏隨不丟頂。

2.1掤捋擠按須認(rèn)真

太極拳又名“十三勢”，包括掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定?！短珮O拳釋名》指出：“掤捋擠按，即坎離震兌，四正方也；採挒肘靠，即乾坤艮巽，四斜角也?！逼渲校瑨蜣蹟D按是正法，是太極拳最基本和常用的技法；採挒肘靠是隅法，是對正法的補(bǔ)充?！洞蚴指琛钒褣蜣蹟D按放在文章之首，說明練習(xí)推手一定要突出重點，重視掤捋擠按四大基礎(chǔ)功。在楊氏太極拳中，掤捋擠按多次重復(fù)，對此老師認(rèn)為：練拳猶如中醫(yī)開藥方，每味藥的劑量不同，如需要30克的藥量只用了10克就達(dá)不到治病的效果。掤捋擠按的重要性不言而喻。

從本質(zhì)上說，掤捋擠按不單單是式，而是意，是勁。既是粘連黏隨的勁，也是走化拿發(fā)的勁，還是柔中寓剛的勁，也就是太極勁。以排在四法之首的“掤”為例，掤不單單是前臂由下而上、從內(nèi)向外的勁力，而且渾身上下到處都有掤意，掤勢中還包含著捋擠按。掤勁的本質(zhì)如同水中按葫蘆的感覺。不按不沉，按葫蘆這邊，它從那邊起；按那邊，它從這邊起。若將其按到水中，則仍又上浮力；松手則葫蘆又順勢而起。因而，“掤”似綿里裹鐵，富有彈性和柔性，處處有掤勁。“捋”不僅體現(xiàn)在掌中順勢向后牽引的勁力，而且從左向右、從右向左、從外向內(nèi)等方向都可以捋。捋主要是用來將對方的來力引進(jìn)落空，使對方處于被動，同時將對方發(fā)出。捋中包含著掤擠按?！皵D”不僅在手背，在得橫處都可以體現(xiàn)，并且包含著掤捋按。“按”是把對方來力弧形地向后下引按，對方落空回抽時，便黏住彼身，用整體勁將對方推按倒地。此勁也包含著掤捋擠。掤捋擠按每勢包含著其它三勢，一共十六勢，這十六勢分別與採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定交錯結(jié)合，做到上下相隨，對待外來進(jìn)攻就會迎刃而解。

太極拳以八法為基礎(chǔ)，八法又以四正法為基石。在推手中靈活把握對方的變化，必須明確重點，練好基礎(chǔ)，將四正法練純熟，通過肢體的接觸培養(yǎng)自身的反應(yīng)能力，既能使自己掤捋擠按運用得得心應(yīng)手，又能靈活感知對方勁力合意圖的變化?？梢?，太極拳是用身體機(jī)能展現(xiàn)生命智慧和哲學(xué)思想的。

2.2上下相隨人難進(jìn)

戚繼光說：“上下周全，無有不勝?！笔侵高\動時上肢、下肢和軀干等各部均要協(xié)調(diào)配合，使動作完整一氣，全身內(nèi)外勁整。楊澄甫《太極拳十要》中提到：“上下相隨者，即太極拳論所云‘其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣也’。手動、腰動、足動，眼神亦隨之動，如是方可謂之上下相隨。有一不動，即散亂也?！鄙现p靈活潑，下肢不滯不僵，相互配合，上下一致。身體及每一個動作做到上下呼應(yīng)，左右呼應(yīng)，前后呼應(yīng)，內(nèi)外呼應(yīng)，這樣才能協(xié)調(diào)完整，即“一動無有不動，一靜無有不靜”。更進(jìn)一步，思想上和在意念支配下的動作做到相隨。無論是進(jìn)攻還是防守，都需遵循上下相隨的原則。當(dāng)我處在主動地位向?qū)Ψ竭M(jìn)攻時，意到氣到，氣到力到，上下肢體動作一致，勁力完整一氣，對方無處可逃。若我處于背時，只有上下相隨，保持立身中正安舒，使我重心在自己的安全范圍之內(nèi)，才能轉(zhuǎn)換靈活，轉(zhuǎn)背為順。

2.3任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤

“四兩撥千斤”是一個形象的比喻，貴在“牽動”二字，說明太極推手的特點在于順勢借力，進(jìn)而小力勝大力。太極拳運動意為先，主柔、主靜，運用柔勁、巧勁取代大力、硬力，突出以弱勝強(qiáng)的優(yōu)勢。太極拳把借力打力之法提高到戰(zhàn)略原則上來，不提倡與對方硬頂硬抗，這是其他拳種不能比的。當(dāng)對方意念和動作超出了安全范圍，處在動搖之時，我稍用小力使其偏離重心，自然可以使對方站立不穩(wěn)，甚至跌出。因而，“四兩撥千斤”用的是智慧，體現(xiàn)的是巧勁合省勁的原則。懂得了借力打力的道理，無論對方與我力量有多懸殊，我都可以順利的以其勢還其身。

2.4引進(jìn)落空合即出

引進(jìn)，也可為引勁，是通過肢體接觸引導(dǎo)對方在自己意圖下的運動?！翱铡庇惺е氐母杏X，如身臨深淵的恐懼感?！奥淇铡笔箤Ψ降膩砹μ幪帥]有著落。轉(zhuǎn)而我之意施加于彼身，使彼不得機(jī)不得勢，我化被動為主動。“合”不僅指自身達(dá)到內(nèi)外三合，同時指對方落空后我合住對方的勁路，找準(zhǔn)對方的發(fā)落點?！凹础闭f明反應(yīng)的速度快?！耙M(jìn)落空”反映出太極推手的曲線思想。每一招每一式都要先引進(jìn)來，再發(fā)出去。既減小對方作用力，又能使自身得以保護(hù)，在蓄勁中以待進(jìn)攻，以蓄勢待發(fā)的氣勢得到后發(fā)先制。

2.5粘連黏隨不丟頂

二人對持，必有粘連黏隨。沾（zhan）粘（zhan）粘（nian）黏（nian）。有些文章對這四個字沒能搞清楚。當(dāng)沾和粘合用時，粘字讀（nian），當(dāng)粘合黏合用時，粘字應(yīng)讀作（zhan）。理解“粘（zhan）”的含義須知“走”。在彼剛我柔、我處于背勢的情況下，我隨之以手相粘，不丟不頂，然后走、引、化?！白摺笔桥c對方動作速度、力量、方向保持一致，似對方推我走之意，不可稍有抵抗。因而“走”是被動的服從?！耙奔粗鲃拥囊龑?dǎo)對方隨自己的意圖運動。“化”是改變對方來力方向，通過圓弧軌跡運動化掉對方來力，使對方失去重心，身體散亂，我可以借機(jī)發(fā)勁，使其跌出。“走”、“引”、“化”三者是相連不斷、一氣呵成的。這種“粘”的方式中，蘊(yùn)含著走、引、化，是一種轉(zhuǎn)背為順復(fù)雜的運動方式。

“連”即順從不離，連綿不斷，把自己的運動與對方的運動有意識地連接起來，使兩個人的運動方向沒有絲毫的間斷，隨著對方的運動而運動，借此在運動中去感知對方勁力的大小、虛實、方向、剛?cè)岬确N種變化，以便因敵變化，抓住對方的失誤或破綻及時進(jìn)攻。

拳論云：“我順人背謂之黏”。“黏”是在“我順人背”的條件下發(fā)生的。當(dāng)我處于順勢之時，我可以有兩種方式運動。一種是用剛勁，將對方打倒，這是一般常人的本能反應(yīng)。另一種是用黏勁，黏住對方，使對方處處不得力處處被動，欲進(jìn)不得，欲退不能，使對方心服口服，這是高層次的用法。倘若我用剛勁，那么對方若懂勁、會聽勁，則其走、引、化，我失勢，彼得勢，而我敗矣。倘若用黏勁，我意先于彼意，無時無刻都意在彼身，找準(zhǔn)對方中線，合住對方勁路，隨彼動而動，知己知彼，則彼雖有千斤力，也不能如何，時刻在我的掌握之中，這才是真正的人不知我，我獨知人的最高境界。

“隨”則是不先不后，彼走此應(yīng)的意思。在推手時，順隨對方的動而動，不論對方如何設(shè)法逃脫，始終舍己從人地順著對方的勁跟隨而去。雖然從表面看自己處于被動，然而在實質(zhì)上卻取得了攻守的主動權(quán)。

在推手中，粘連黏隨與聽勁互為條件，相輔相成。粘連黏隨掌握的好，聽勁水平高，推手水平自然高。只有掌握了粘連黏隨，不丟不頂，舍己從人，引進(jìn)落空，上下相隨，轉(zhuǎn)換輕靈，我們的推手技藝才會獲得提高。

3.結(jié)論

太極推手功夫奧妙無窮，是有別于其他技擊術(shù)而善于用巧勁的技擊方法?！洞蚴指琛窂睦碚摳叨葹橥剖值木毩?xí)提供了依據(jù)。通過對《打手歌》的解讀，為進(jìn)一步提高太極拳水平指明了方向。在太極推手理論的指導(dǎo)下，與實踐相結(jié)合，最終實現(xiàn)技擊水平的提升。