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踮腳尖的好處：

1.能夠很好地鍛煉到小腿后側(cè)的肌肉，幫助其瘦腿，塑造人體的腿部線(xiàn)條。

2.能夠很好的預(yù)防靜脈曲張。

3.能夠使身體找到平衡發(fā)力點(diǎn)，很好的鍛煉人體的核心力量。

4.能夠很好的預(yù)防痔瘡。

5.能夠很好的緩解腰酸背痛。

6.能夠幫助人體養(yǎng)護(hù)腎臟健康。人體的腳部雖然說(shuō)身體的末端，但也是諸多人體經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，其中經(jīng)常的踮腳尖就能夠很好的刺激到人體足少陰腎經(jīng)，幫助人體提高腎臟的活性，能夠很好的緩解腎陽(yáng)不足的癥狀。

7.治小便不暢。腳跟外側(cè)有膀胱經(jīng),堅(jiān)持踮腳尖可以健運(yùn)膀胱,使小便通暢起來(lái)。

8.改善腦部氣血循環(huán)。

踮腳尖的壞處：

1.踮腳尖運(yùn)動(dòng)時(shí)時(shí)間和力度把握不好好，會(huì)使腳尖部位出現(xiàn)疼痛感。

2.用力過(guò)猛，易導(dǎo)致足跟疼痛。

3.踮腳尖不當(dāng)，容易導(dǎo)致局部肌肉、肌腱、韌帶軟組織拉傷，出現(xiàn)疼痛感。

特別注意：痛風(fēng)和高血壓患者不適合做這個(gè)動(dòng)作。