書海泛舟，人間清歡
大家好呀~
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《科學(xué)休息：迅速恢復(fù)精力的高效休息法》。
這是一本關(guān)于休息的書，也是一本關(guān)于工作的書；這聽起來有些自相矛盾，然而，事實就是如此。
工作與休息，它們不僅不是對立的，還是相輔相成的。
回想一下你上一次因為徹夜工作，不得不頂著黑眼圈，抱著咖啡參加會議的經(jīng)歷，便能夠明白你的休息質(zhì)量究竟對你的工作產(chǎn)生了怎樣的影響。
那么，什么樣的休息才是高效的休息呢？我們該如何通過高效的休息，迅速地恢復(fù)精力，過上從容的生活呢？
和靈遙一起，讀讀這本《科學(xué)休息》，從中尋找問題的答案吧~
01.每天專注4小時
如果審視有史以來最富創(chuàng)造力的人的生活，我們便會發(fā)現(xiàn)一個有意思的現(xiàn)象：這些人都是以工作為中心來安排生活的，而不是過一天算一天。
比如，《物種起源》的作者達爾文，他的一天通常是這樣安排的：
8點半來到書房，不間斷地工作一個半小時到9點半；
閱讀早上送來的信件，并寫回信；
10點半繼續(xù)回到嚴(yán)肅的工作中，有時候去鳥舍，有時候去花房，或者其他做實驗的地方；
去到「沙之小路」散步，然后吃午餐，午睡一會兒；
繼續(xù)下午的工作，直到晚上5點半。
遵循這樣一個時間安排，達爾文創(chuàng)作了19本著作，其中還包括了一些專業(yè)書籍，包括極富爭議的《人類的由來》與《物種起源》，后者或許是科學(xué)史上最著名的一本，即便到現(xiàn)在還在影響著我們對人類，對自身的思考。
仔細觀察達爾文的時間安排，我們會發(fā)現(xiàn)，他的時間管理能力非常地強，將「休息」很好地融入到了「學(xué)習(xí)」中，以一個半小時為節(jié)點，既保證了每天學(xué)習(xí)的效率，又讓自己生活富有彈性與節(jié)奏。
與之類似的，是在英國議會任職幾十年，為英國銀行系統(tǒng)的現(xiàn)代化做出了積極貢獻的盧伯克，他會把每天劃分為「多個時長為30分鐘」的時間段，并在每個時間段內(nèi)專注于做好一件事。
這使得他無論是在與同事或客戶探討「復(fù)雜的金融問題」還是「生物學(xué)上比如孤雌生殖這樣的問題」，都能游刃有余。
另外，盧伯克還是一個板球運動愛好者，經(jīng)常請一些職業(yè)高手到高榆來指導(dǎo)自己與兄弟們的練習(xí)。
由此可見，相較于每日每夜的學(xué)習(xí)，將其拆分成幾個時間段，并用短暫的休息將其相連接，才是提高工作與學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。
適當(dāng)?shù)男菹?，一方面，能將你從繁重的工作中抽離出來，幫助你保持思維的靈活與活躍；另一方面，則還能幫助你儲備充足的精力和腦力用于接下來的全力以赴，
我相信，其帶給你的收獲將會遠勝于三心二意式的學(xué)習(xí)。
02.散步與思考，是親密的伙伴
與拆分工作一樣，散步是一種重要汲取靈感的重要方式。
丹麥哲學(xué)家索倫·克爾愷郭爾便將其稱為是「進入最佳的思想狀態(tài)」，他也代表了很多的哲學(xué)家，與那些踐行刻意休息的人，如，希臘哲學(xué)家第歐根尼、圣·奧古斯丁，以及其他古代和中世紀(jì)的思想家，與現(xiàn)在的實業(yè)家與作家：
《思維的藝術(shù)》一書的作者格雷厄姆·沃拉斯一天要走上好幾英里，將其作為寫作或備課后的生活方式，或是在大英圖書館讀一早上的書后，讓血液循環(huán)、舒緩身體的方式；
優(yōu)步前CEO特拉維斯·卡蘭尼克一周要在位于舊金山的公司總部的室內(nèi)跑到上走40英里，這對于他一個隨時隨地叫到車的人來說，可并不算少；
臉書總部前的那條30-50分鐘散步道，據(jù)說就是為了「步行會議」準(zhǔn)備的……
散步之所以會備受推崇，
一個很重要的原因就是現(xiàn)代化的辦公室讓我們坐的時間太長，影響了我們心血管的健康，讓我們身體變得虛弱，頭腦變得遲鈍。
散步則能夠借由雙腿的活動，放松我們的身體與大腦，讓我們的思維更加地靈活，考慮到許多以前考慮不到的問題~
03.在意猶未盡的時候，停下手里的工作
第三個刻意休息的方式，是在恰當(dāng)?shù)臅r間停下手里的工作：看看你下一步要做什么，但是將其留到第二天再做。這看起來有悖直覺，但卻非常有效。
歐內(nèi)斯特·海明威就是提倡這種做法的知名人物，很多知名作家都聽從了他的建議，在能看到下一步的工作，或者還有些干勁兒的時候，停下來，第二天的開始時就會容易許多。從長遠來看，這還能讓你的發(fā)揮更穩(wěn)定。
這個理論隨后得到了心理學(xué)家的證實，他們發(fā)現(xiàn)，「在中斷的過程中繼續(xù)做另一件完全不相干的事情，比起做類似的事情或者沒有中斷，會更容易想出新點」，這是因為你手里的工作雖然已經(jīng)停下來了，但潛意識還在思考著這件事情。
因此，靠趕時間是無法出色地完成一份工作的，在一個重要的時間點停下來，第二天接著干，這樣才能讓你把工作干得更好，而不是犧牲創(chuàng)造力，或是把自己逼到精疲力盡。
以上，便是今天的內(nèi)容。
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