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書海泛舟，人間清歡

爺爺去世的下午，我接到了一個(gè)好友專程打來的電話。

在長達(dá)一個(gè)多小時(shí)的電話里，我們先后談?wù)摿藢?duì)各自爺爺?shù)乃寄?，?duì)老人離世時(shí)沒能夠送老人最后一程的遺憾，以及如何安撫被留來下的奶奶，幫助她走出伴侶離世的哀傷。

雖然距離這通電話已經(jīng)過去了八日之久，很多聊天的內(nèi)容，我都已經(jīng)記得不是很清楚了。

但是，她的那一句「爺爺沒有來得及看到的，奶奶會(huì)幫爺爺看到」，真的就像是一束光照進(jìn)了我的生命里，驅(qū)散了我內(nèi)心的陰霾。

死亡真正降臨時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些未能被實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想（或是遺憾）都會(huì)一下子被放得很大、很大、很大，瞬間擊垮一個(gè)人，讓其落入到一個(gè)名為「3P」的陷阱里：

個(gè)人化（personalization）：認(rèn)為壞事的發(fā)生都是自己的錯(cuò)；
普遍性（pervasiveness）：認(rèn)為消極的事情會(huì)影響到自己的方方面面；
持久性（permanence）：認(rèn)為事件的殘余效應(yīng)會(huì)永遠(yuǎn)存在。

當(dāng)然了，這已經(jīng)不是我第一次落入3P陷阱了。

上一次是發(fā)生在我剛離婚的時(shí)候。

在與前夫離婚以后，我便迅速地陷入到了深深的自責(zé)，認(rèn)為都是因?yàn)槲仪榫w不夠穩(wěn)定，砸了家里的東西，還打傷了他，所以才會(huì)讓他對(duì)我大失所望。

此外，我還因?yàn)楹退x婚給我身邊的人帶來的不便。

正是這個(gè)離異的身份，讓我婚戀市場(chǎng)上，很難找到合適的人選，所以導(dǎo)致了我在離婚兩年后，依舊是孑然一身，沒能在老人離世以前，讓見到他的孫女婿。

我在閨蜜們的安撫中走出了這個(gè)名為「自我指責(zé)」的泥沼。

她們中的一個(gè)人，告訴了我，老人希望你結(jié)婚，是因?yàn)橄Ｍ隳軌蜻^得幸福。你若是和他在一起每天都過得不開心，還不如盡早結(jié)束這段讓彼此都感到痛苦的關(guān)系，大路朝天，各走一邊。

另一個(gè)人，則告訴了我，離婚并不全是你的錯(cuò)。你和他成長于不同的環(huán)境，對(duì)很多事情都有著截然不同的看法，本就不是一個(gè)世界的人。

至于砸東西這件事，我雖然有錯(cuò)，但也不全是你的錯(cuò)，從一定程度上來說，我也只是個(gè)被他激怒了的可憐人。

當(dāng)自責(zé)越來越少時(shí)，我開始注意到，離婚這件事開始變得不那么糟糕。

我不再會(huì)因?yàn)橄Ｍ玫剿恼徑?，一再地去打擾他，也不會(huì)因?yàn)榧依锶艘婚_始的阻止，把怒火發(fā)泄到家里人身上。

雖然期間沒有新歡的出現(xiàn)，時(shí)間還不夠長，我卻徹徹底底地釋懷了。

爺爺?shù)娜ナ溃瑯右沧屛蚁萑肓?/span>3P陷阱中。

爺爺?shù)谝淮稳朐?，是在大年初一的時(shí)候，當(dāng)時(shí)我表弟還給我發(fā)了信息，三番五次地催促我回去，告訴我，老人希望我能夠回去見他。

然而，面對(duì)他的請(qǐng)求，我下意識(shí)地反應(yīng)就是「抗拒」。原因無它，就是因?yàn)槲疫€沒有做好面對(duì)爺爺?shù)男睦頊?zhǔn)備。

所以，我給自己找了個(gè)理由，

「事情沒有那么嚴(yán)重，什么插管呀，什么快要不行了呀，都是在嚇唬我。剛確診的時(shí)候，明明說只有半年了，爺爺不還是天天按時(shí)給我打賞嗎？」

待我真正做好準(zhǔn)備時(shí)，等待著我的，已經(jīng)是一個(gè)躺在病床上，因?yàn)榉尾客耆凰蜎]，沒有辦法對(duì)我說出一個(gè)完整句子的老人。

家里人雖然為了安撫我的情緒，已經(jīng)在不斷地告訴我，你爺爺能夠在走以前見到你，他其實(shí)很開心，他身體會(huì)惡化這件事，并不以我們的主觀意志為轉(zhuǎn)移。

但我還是很難過、很自責(zé)，怪自己沒有早點(diǎn)回去見他。

事實(shí)上，這就是真實(shí)人生。它充滿了無常與無序，充滿了各種遺憾與不得已。

逃避它除了會(huì)帶來自責(zé)與遺憾，還解決不了任何問題。

然后，便是我剛一離開，爺爺便病逝，沒能送他最后一程的遺憾。

我相信，這不僅是我的遺憾，也是很多朋友們的遺憾。

以前我在逛知乎的時(shí)候，就不止一次地讀到了知友們分享的，家里人因病去世時(shí)，自己因?yàn)樵谕獾刈卟婚_，沒有見到家里人最后一面的自責(zé)。

同樣，《復(fù)原力》一書里，作者謝麗爾·桑德伯格在丈夫突然去世后，發(fā)現(xiàn)有一份醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示說，她的丈夫戴維的致命傷是因?yàn)閺慕∩砥餍瞪系鋵?dǎo)致的頭部損失。

這樣的結(jié)果既讓她感到難以置信，又讓她感到自責(zé)；對(duì)此，她不止一次地責(zé)怪自己，對(duì)逝去的丈夫、孩子、前來照顧自己的人表示抱歉。

但是，要從哀傷中走出來，我們就必須要舍棄「抱歉」（sorry）這樣的字眼。

因?yàn)?，遺憾的發(fā)生固然會(huì)令人感到心痛，這些痛苦都是遺憾本身帶來的，我們作為逝者的家人，其實(shí)已經(jīng)盡到了自己最大的努力。

以我自己為例吧。

爺爺確診的當(dāng)日，逃也似的離開了家里，把攤子丟給奶奶處理的做法，看上去有些殘忍和不近人情，甚至我弟問起我時(shí)，我還撒了謊，說是因?yàn)楣ぷ髅Α?/span>

但是，也正是因?yàn)槲业碾x開，才讓我能夠靜下心來，去主動(dòng)聯(lián)系婁醫(yī)生，并說服家里人，為老人進(jìn)行基因匹配，試圖尋找靶向藥。

因此，面對(duì)逝去與哀傷，我們還要對(duì)自己多幾分憐憫，多幾分包容，將目光集中在那些我們?yōu)榱吮舜怂冻龅姆e極努力。

這樣一來，我們才能真正地放下那些抱歉，放下那些「我執(zhí)」，減少對(duì)自己的內(nèi)耗與傷害，將寶貴的時(shí)間投入到那些能夠讓我們，讓我們周圍的人，讓這個(gè)世界變得更好的事情上面去。

最后這一點(diǎn)，是對(duì)消極情緒的處理。

爺爺去世以后，我產(chǎn)生了比以往更強(qiáng)烈焦慮情緒。

我不只是被悲傷擊中，我還為自己被悲傷擊中而感到悲傷；我不只是感到焦慮，還為了自己焦慮而焦慮。

那些原本并不會(huì)對(duì)我造成困擾的小事，如，媽媽說了句我不喜歡聽的話、朋友沒有及時(shí)地接聽我的電話，回復(fù)我的信息，等等，開始持續(xù)地困擾我，不斷地向我證明，我是一個(gè)失敗者，一個(gè)不配被愛的人。

之后，我便會(huì)變得暴躁易怒，因?yàn)橹挥斜┡攀俏耶?dāng)下所認(rèn)為的，唯一能夠給我?guī)砹α扛械膽?yīng)對(duì)失控的方式。

事實(shí)上，還有一個(gè)方法，它比暴怒更友善，比強(qiáng)撐更愛惜自己，便是接受了「現(xiàn)實(shí)確實(shí)糟透了」的事實(shí)，這很有幫助，它讓我不再受困于無力感中，并開始對(duì)生活有了新的期待。

此外，尊重自己的感受，是一個(gè)十分有效地應(yīng)對(duì)困境的方式。

即便我們的文化希望我們能夠在成年以后，去扮演一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，然后在不同里都做好自己該做的事情，但我還是認(rèn)為，及時(shí)地將其表達(dá)出來才是最有效的應(yīng)對(duì)之道。

在我看來，除非你自己真的能夠徹底地想通，這些積壓在你心底的情緒，總會(huì)在有朝一日，化身成「噴火龍」，焚毀那些你所珍視的關(guān)系。

與之相反，我們?nèi)裟軌蜻x擇尊重自己的情緒，在感到難過、憤怒、委屈時(shí)，先停下來，調(diào)整一會(huì)兒，它們都能夠因?yàn)楸弧缚匆姟苟化熡簟?/strong>

甚至，與痛苦作戰(zhàn)的越多，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒肌肉鍛煉得越發(fā)達(dá)，曾經(jīng)那些困擾我們，讓我們我們苦不堪言的事情，最后都能夠笑著說出來。

人生的道路上，好像并沒有所謂的常勝將軍。

每個(gè)人都會(huì)面臨失去，失去事業(yè)，失去愛情，或是失去生命。問題不在于悲劇與挫敗是何時(shí)發(fā)生，以及如何發(fā)生的，它們總會(huì)發(fā)生，我們也必須面對(duì)。

但是，我很能確信的是，再大的傷痛也總會(huì)如潮水一般一點(diǎn)點(diǎn)地褪去，當(dāng)它們離開的那一刻，還會(huì)留下一個(gè)「眼里有光，內(nèi)心有力量」的你。

一起加油吧~

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