書海泛舟，人間清歡
這是書語人間為你解讀的第454本書
《謠言背后的健康真相2》
大家好呀～
今天，靈遙將繼續(xù)為你帶來《謠言背后的健康真相2》一書的共讀。
上一篇文章里，我們聊到了6個與食物有關(guān)的謠言。（更多內(nèi)容，請戳：《謠言背后的健康真相2》（上）：這些都是健康謠言！你信了幾個？）
其實呀，謠言之所以會成為謠言，一是因為它穩(wěn)準(zhǔn)狠地把握了我們希望健康長壽的心愿，二一個是因為它聽起來，隱約有一定的道理的。因此，我們?nèi)绻幌氲羧肟永锶?，那么便要多一個心眼。
今天，靈遙將繼續(xù)為你帶來5條健康謠言的解讀，希望能夠?qū)δ阌袔椭?/p>
01.吃了深海魚油，真能預(yù)防心腦血管疾病嗎？
眾所周知，我們?nèi)硕际桥滤赖模缭?000多年前，便有秦皇漢武為了長生不老，被方士騙得個團團轉(zhuǎn)。那么，現(xiàn)在經(jīng)過丹麥科學(xué)家研究得出的omega-3脂肪酸能夠預(yù)防心腦血管疾病，又是真的么？
這個問題嘛，看你怎么看了。
從理論上來講，omega-3脂肪酸作為不飽和脂肪酸，攝入人體后能夠調(diào)和血脂成分，對血液有稀釋效果，的確能夠降低發(fā)生血栓和動脈粥樣硬化的風(fēng)險。
但是，此omega-3非彼omega-3。
根據(jù)各國科學(xué)家和雙盲實驗和FDA的研究，就單純降低甘油三酯的功效而言，只有處方級別的高純度深海魚油（464mgEPA + 375mgDHA）才行。
至于保健品店隨處可見的膳食補充的omega-3產(chǎn)品多屬于低純度級別，上市前更沒有證明其安全性和有效性。再加上生產(chǎn)工藝和制造工藝的不同，甚至有的EPA和DHA還被發(fā)現(xiàn)含有潛在的有害成分。
不如多吃幾口深海魚系列
因此，吃深海魚油預(yù)防「三高」的態(tài)度雖好，執(zhí)行起來還是要謹慎為妙呀～
02.
開水燙碗筷，濕巾擦手，
能消毒嗎？
由于新冠病毒的肆虐，我媽的安全也是與日俱增，動不動就拿出一張濕巾來勸我擦手。但是，這個方法真的，靠譜嘛？
首先，清潔、消毒和滅菌并不是一回兒事。
清潔，顧名思義就是去除表面的有機物、無機物和污染物的過程，比如，你把衣服上的污漬洗干凈，這就叫「清潔」。
消毒，則比清潔更高級一點，就是干掉除芽孢外的所有細菌、病毒、真菌等有害物質(zhì)。如果說拿水把碗沖干凈是清潔，那么放在熱水里煮煮就是消毒了。
滅菌，則是一個更高級的階段，可以消滅物品上的一切微生物，所有的細菌、臟東西都會被消滅掉。
那么，開水燙碗，和濕巾擦手，分別屬于哪一類呢？
我們先來看「開水燙碗」。
毫無疑問，高溫能夠消滅掉細菌，但是，想要達到殺死細菌的效果，必須要滿足兩個條件：一個是把要消毒的東西安全給浸沒在水里，二一個是加熱煮沸至100度至少5分鐘。
所以，燙碗殺菌，純屬心理安慰，你要把碗扔到鍋里去煮才行。
然后，我們來看「濕巾擦手」。
這個問題，要分情況來討論，如果是清潔濕巾，沒用，如果是抑制細菌功能的，達不到消毒作用，如果是消毒濕巾，可以。
所以，疫情期間，濕巾消毒的出發(fā)點雖然是好的，你濕巾也要買對才行呀～
最后，免洗液是靠譜的，因為它的的實質(zhì)是一種含有殺菌成分的液體。只是由于消毒液本身有一定的刺激性，再加上速干容易被點燃，所以，你在使用時，一定要安全呀。
03.
果皮，
到底該不該吃？
多吃果蔬有利于人體健康，這是放之四海皆準(zhǔn)的真理，但是，果皮該吃嗎？
從營養(yǎng)成分來看，果皮上的確有不少維生素、礦物質(zhì)和植物活性成分，按照單位重量比來看，比果肉還劃算。比如，蘋果，果肉中含有黃酮量是15-605.6mg/kg，但果皮則可以達到834.2 -2000.3mg/kg。
但是，果皮如果沒有洗干凈，則很容易出問題。一方面，農(nóng)藥，另一方面，便是長途運輸和儲存中的細菌了。
因此，你如果是一個習(xí)慣吃果皮的，最好用鹽水泡泡再吃，如果是一個勤勞小能手，那就削一下皮再吃吧。
04.
體檢表上出現(xiàn)了高低箭頭，
該怎么辦？
隨著經(jīng)濟水平的提高，越來越多的人開始重視自己的身體健康，每年都會定期去醫(yī)院做體檢。
然而，拿到體檢報告后，很多人便懵了，這個數(shù)據(jù)怎么高出/低過標(biāo)準(zhǔn)值那么多？我該去看醫(yī)生嗎？
其實，體檢不同于看病，你并不一定不舒服，只是希望通過檢查來看看自己這一年的身體怎么樣，有沒有患某些重大疾病或者慢性病的風(fēng)險。
因此，你在拿到報表后，如果發(fā)現(xiàn)這些數(shù)據(jù)不太正常，最好去找醫(yī)生看一下：
1. 超重/肥胖：BMI大于等于25/28。
雖然，很多人會關(guān)心體重，也只是希望自己穿衣服能夠更好看一些，但是，超重和肥胖，其實影響的不止是你的身材，還有你的身體健康。比方說，像是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腫瘤等等，都和肥胖有關(guān)。
因此，BMI超標(biāo)的，不要等閑視之，該減肥了！
2. 高血壓是成年人最常見的慢性疾病。
除了BMI，血壓的高低也很關(guān)鍵，收縮壓大于等于140mmHg或舒張壓大于等于90mmHg的，都要趕緊去醫(yī)院多測幾次，該服藥服藥，該忌口忌口。
3. 空腹血糖大于等于7.0mmol/L、餐后兩小時血糖大于等于11.1mmol/L、糖化蛋白大于等于6.5%
如果你對應(yīng)的數(shù)值很接近上面3個臨界值，那么，你該控糖了。
4. 總膽固醇、甘油三醇、低密度脂蛋白數(shù)值超標(biāo)的，該當(dāng)心高血脂了！
這三個數(shù)據(jù)如果有1個或多個出現(xiàn)問題，則證明你的血脂已經(jīng)出現(xiàn)異常，建議去醫(yī)院做一個高血脂篩查，看看是服藥調(diào)理，還是控制飲食，多鍛煉。
5. 血常規(guī)檢查
白細胞、血紅蛋白、血小板這三個值是關(guān)鍵的，其它的問題不大。
6. 幽門螺旋桿菌
結(jié)果準(zhǔn)，但是無須介懷。全球超過一半的人都有這個問題。
7. B超發(fā)現(xiàn)腫瘤怎么辦？
都是良性的，如果對比去年的報告發(fā)生太大的變化，那就先放在那里吧。
05.
智齒這個玩意兒，
該拔嗎？
關(guān)于要不要拔智齒這件事，不少人都犯難的。
拔的理由有很多，像是瘦臉、會對其他牙齒有影響等等，都在考慮之中，不拔的理由也有很多，為代表的便是牙齒拔一顆少一顆，萬一掉沒了就沒法吃飯了……
那么，智齒到底是什么？該拔嗎？
首先，智齒是從嘴巴中線向左或向右數(shù)起的第8顆牙齒，之所以會被稱為「智齒」是因為它萌出于接近成年或成年后，與「智商」倒是半毛錢關(guān)系都沒有。
不過，人與人的智齒是很不一樣的，有人的兢兢業(yè)業(yè)地分擔(dān)著嚼碎東西的重任，有的乖乖住在骨頭里不問世事，不痛不癢，有的則沒有和牙齦搞好鄰里關(guān)系，時不時讓你臉腫牙痛……
因此，拔與不拔要看這個智齒怎么樣，一般來說，那些聽話的，放著也無妨，那些不聽話的，則必須拔出。
以上，便是今天的內(nèi)容。
祝健康！
聯(lián)系客服
