在生活當(dāng)中，有很多人有問過我這樣一個(gè)問題“學(xué)長，如何才能使自己變得自律呀？”這個(gè)問題是太多數(shù)人都會(huì)有的共性問題，在我自己之前的生活當(dāng)中就是一個(gè)太問題。
每天的生活從來都沒有規(guī)律，晚睡晚起，每天看似忙碌但到頭來其實(shí)什么都沒有做我。當(dāng)我意識(shí)到自己生活是如此后就用了很多的法方去改變自己，今天就來和大家分享一下我是如何變的自律的。
變自律只需四步：
1.自律的第一步：早起
2.放過自己
3.遠(yuǎn)離誘惑
4.持續(xù)關(guān)注身體狀態(tài)
想要變得自律，早起是第1步。你可能想象不到，早起對(duì)一個(gè)人的生活和成長到底有多么重要的影響。
成年人每天的睡眠時(shí)間大約在7~8個(gè)小時(shí)。但是有心理專家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于早起的人，在他們的潛意識(shí)里面，他們每一天的可支配時(shí)間要更長一些。
相對(duì)來說，對(duì)于那些晚起的人，但他們的潛意識(shí)里面，他每一天的可支配時(shí)間就會(huì)變得短一些。對(duì)此，曾經(jīng)的自己也深有體會(huì)。
因?yàn)樵谖覀兊臐撘庾R(shí)里面，一般是把中午12點(diǎn)作為一天的分界線。所以如果每一天都是很晚才才起來，如10:00 11:00，那么你就會(huì)感覺到，一起床時(shí)間就差不多沒有了。
也因此人的心理你會(huì)受到影響，從而變得非常焦慮，進(jìn)而你這一天的工作效率也會(huì)變得非常的低。我之前在學(xué)校，不是將近8:00才起來。準(zhǔn)備洗個(gè)臉，有時(shí)候都不吃早餐，就去上課了。
后來為了戒掉拖延，變得自律。把早起發(fā)生在第1位，剛開始的時(shí)候，也是非常的坎坷。早起不了幾天，又開始賴床了。
直到有一次無意間看到了一位網(wǎng)友發(fā)的文章。他推薦去看一本叫做《睡眠革命》的書。才徹底把我早上起不來這個(gè)壞習(xí)慣給解決了。早起這件事情并不單是靠你的意志力就可以完成的。而是需要科學(xué)的睡眠方式。
關(guān)鍵就是會(huì)設(shè)置鬧鐘。
我們平時(shí)早起不了，就是因?yàn)槟愕睦б夂軡?。我腦子里困意很濃的原因，就是你的鬧鐘把你從深層度的睡眠中給吵醒了，這個(gè)時(shí)候當(dāng)然就會(huì)困了。
在《睡眠革命》這本書中有提到，我們每一個(gè)人的晚上的睡眠都是由一個(gè)個(gè)睡眠周期疊加而來的。而每一個(gè)睡眠周期時(shí)間為90分鐘，也就是深淺睡眠的交替時(shí)間。
如果你能在淺度睡眠時(shí)間被叫起來，那當(dāng)然就自然也就不會(huì)覺得困意很濃了。所以我那時(shí)候設(shè)置鬧鐘起床就不是固定的。
如果我是晚上10點(diǎn)睡那么早上就5:30起來。睡完5個(gè)完整的周期。而5:30左右就屬于淺度睡眠時(shí)期。如果你以為有事忙，到了12:00睡覺，那么就6:00起來。睡完4個(gè)完整周期。而6:00就屬于淺度睡眠階段，這樣起床就不費(fèi)勁了。
在每天早起的這一兩個(gè)小時(shí)當(dāng)中，我就會(huì)看看書鍛煉鍛煉身體。更重要的是每一天都是非常的充實(shí)。心情也非常愉悅，每一天的工作效率也變高了。
所以想要變得自律，早起就是你一定要完成的事情。
不要想著每天給自己制定一系列計(jì)劃，你就可以徹底改變你的人生。但這是不可能的，因?yàn)檫@一切都需要通過你的意志力去完成。
但你有想到?jīng)]有，其實(shí)你的意志力并沒有你想象中那么強(qiáng)，就像我們的體力一樣是會(huì)消耗的。
其實(shí)所有的自律都是一種習(xí)慣而已。所以我們必須去養(yǎng)成我們的習(xí)慣，這樣去做一件事情的時(shí)候，就會(huì)最少的消耗我們的意志力，去堅(jiān)持這件事情。
但是習(xí)慣了養(yǎng)成絕對(duì)不是一個(gè)簡單的事情。是需要長久的刻意鍛煉。所以當(dāng)你試圖一下子完成你計(jì)劃你的所有事情的時(shí)候。
那么你就會(huì)容易意志力消耗過度從而變得身心疲憊，甚至放縱。而最終往往是一段時(shí)間徹底放縱。你就會(huì)對(duì)自己失去信心，就會(huì)放棄自律。
正因?yàn)槲叶眠@些道理。所以我的計(jì)劃都是循序漸進(jìn)的，一件一件的去完成。我給自己制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可能會(huì)因?yàn)槲胰ネ媸謾C(jī)而松懈。
制定的寫作計(jì)劃，也可能會(huì)因?yàn)樨澩娴⒄`。但沒有關(guān)系，我不會(huì)因此而去責(zé)備自己。下次依舊會(huì)按計(jì)劃去完成。因?yàn)槲沂冀K知道中間的某一項(xiàng)中斷不是失敗的表現(xiàn)，只要你在堅(jiān)持，你一定就會(huì)有收獲。
成功的關(guān)鍵并不在于你做的有多么完美，而在于你堅(jiān)持了多久。
所以扔掉那些寫的太滿的計(jì)劃。先從一件小事做起，就算中間某一項(xiàng)中斷也沒關(guān)系。這并不意味著失敗，做好了就獎(jiǎng)勵(lì)自己，沒做好也不要去責(zé)怪自己。
你經(jīng)受不住誘惑，那就遠(yuǎn)離。
一定要明白一個(gè)道理，我們的意志力沒有你想象中的那么堅(jiān)強(qiáng)。面對(duì)誘惑，即使一時(shí)不動(dòng)搖，當(dāng)對(duì)抗誘惑時(shí)間長了之后，也會(huì)開始消耗意志力，最后也會(huì)變的徹底崩潰。
我在曾經(jīng)因?yàn)槌撩远兑?，王者等軟件，一次次的打斷原來擬定好的計(jì)劃，后來實(shí)在受不了隔三差五的頹廢，最終狠下心來把軟件給卸載了。當(dāng)你經(jīng)不住誘惑的時(shí)候，你就不要去接近他，直接離開。
千萬不要像考慮人性一樣來考慮你的意志力，因?yàn)樗?jīng)不起考驗(yàn)。
千萬不要去忽略自己的身體狀況，一副病殃殃提不起精神的疲勞，是裝不下高效的靈魂的。而實(shí)際上身體狀況會(huì)極大的影響人的思維智力，情緒效率等多方面能力。
這就是休息不好，會(huì)變得容易發(fā)脾氣，處理工作也容易走神，不愿意干事的原因。所以我也就尤為注意自己的身體狀況。
我養(yǎng)成的習(xí)慣是：
1，早睡早起。
2，中午小睡一會(huì)兒，一般是半個(gè)小時(shí)。
3，定期健身。
4，周末放松。聽音樂寫作玩些游戲等。
只要能讓自己身體達(dá)到最佳狀態(tài)的事情，我都會(huì)去做。并且始終牢記，保持自律不是一件靠自己意志力就能夠解決的事情，也不是委屈的去控制自己做不想做的事情。
相反，自律是讓自己做的每一件事情都能夠靠近自己的內(nèi)心，變成自己真正想要變成的人。
凡是不自律的人，都是沒有周密的規(guī)劃，沒有清晰的思考分析，沒有形成良好的習(xí)慣，而這一切當(dāng)你成為領(lǐng)袖，經(jīng)歷過成功與失敗，你才都會(huì)明白。
所以，如果人生如果沒有規(guī)劃，其實(shí)都只是再浪費(fèi)自己的時(shí)間，過去20年，你規(guī)劃了生什么，你就是什么；
未來20年你規(guī)劃了什么，你就是什么。
沒有規(guī)劃的話，你就會(huì)成為別人的規(guī)劃，而生活中這樣的人占了百分之九十七。
崔萬志說：人生一定要有規(guī)劃，你才能夠明白人生的意義！
但僅僅靠自己一個(gè)人的力量還是有限的。
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