一、合理支配體能
你的狀態(tài)起伏要有思路，就像寫文章一樣，有鋪墊和高潮，不要一上來特別猛的，那你的體能會全部浪費(fèi)在前面三十秒，后面的狀態(tài)就不如之前，根據(jù)你的表演去支配你的體能
二、注意氣息
不要屏著一口氣去跳很多動作，這樣會雙倍地消耗你的體能
三、充足熱身
在上臺表演前可以先，跳幾遍讓自己身體變熱，這樣你的體能支配才會更有效，很多時(shí)候你沒有做好充足的準(zhǔn)備，硬去啟動也會很消耗狀態(tài)
四、飲食調(diào)節(jié)
表演前可以吃一點(diǎn)巧克力補(bǔ)充熱量或喝一些功能性的飲料，調(diào)整你的身體狀態(tài)。跳完舞緊繃的神經(jīng)突然放松，千萬不要隨意癱軟坐地，給自己一個(gè)緩沖揉捏肌肉保暖，大量訓(xùn)練一定合理補(bǔ)充營養(yǎng)。
增強(qiáng)體力，最佳飲食有這些：
一、熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的，咖啡、巧克力也有類似作用
二、高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等
三、維生素
維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物在盡可能短的時(shí)間內(nèi)處理好，故食用富含維生素B和C的食物能消除疲勞
四、飲用活性水或純凈水
水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感
五、堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等
六、氨基酸飲料
適當(dāng)?shù)娘嬘煤邪被岬娘嬃涎a(bǔ)充人體所的氨基酸，如：紅牛、葡萄適、寶礦力
平時(shí)的積累的練習(xí)可以
確保你的體能最大值
但練就了體能后不會合理分配不行
所以要學(xué)會如何分配好自己的體能
特別是在表演的時(shí)候
一定要注意怎么去消耗
大家加油吧~
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