借著公司部門會議月度興趣分享的契機，恰巧剛過去不久的“世界讀書日”又余熱尚存，便極想分享《暗時間》這本書給大家，這本書買了也有三年有余，被別人強烈安利這本書后，也是被字里行間流露的智慧深深折服。
本書的作者劉未鵬，1984生人，畢業(yè)于南京大學(xué)計算機系，目前就職于微軟，從事軟件編程工作。
乍一看，是不是看上去挺普通的？的確，他不是著名的心理學(xué)家，也不是被人追捧的成功學(xué)家，可偏偏只是一名程序員的他卻在27歲就出版了此書，對心理學(xué)和管理學(xué)領(lǐng)域都有著較為深厚的研究，卻是我們很多普通人不敢企及的。
之所以非常推薦此書，很重要的原因在于：講學(xué)習(xí)、心理學(xué)以及時間管理的書數(shù)不勝數(shù)，但真正讓這些知識展現(xiàn)出活力和生機并建立起知識網(wǎng)絡(luò)的書卻少之又少，而這正是此書真諦之所在。以下文字為我在部門會議興趣分享中的文字稿：
《暗時間》以心理學(xué)、認知科學(xué)和神經(jīng)科學(xué)為主要角度，對學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義、日常生活中人們?nèi)绾芜M行思考，不同的思維方式會帶來怎樣的價值，何種學(xué)習(xí)方法才是有效的，以及在數(shù)學(xué) 和計算機科學(xué)學(xué)習(xí)過程中如何分析問題并解決問題都做了詳細的闡述，強調(diào)人們需要主動訓(xùn)練自身的反思能力并掌握有效的思考方法。
本書主要從時間管理、心智模式和學(xué)習(xí)方法三個方面進行闡述，全書分三篇進行講述，第一篇《暗時間》主要講述時間管理和學(xué)習(xí)方法，第二篇《思維改變生活》，主要講述心理和思維模式，第三篇《跟波利亞學(xué)解題》主要講述從數(shù)學(xué)方法學(xué)習(xí)如何解決問題。我認為第一篇《暗時間》對我比較有啟發(fā)意義，第三篇《跟波利亞學(xué)解題》。
雖然整本書的大部分篇幅都在從心理學(xué)的角度描述人的思維慣性以及如何改變思維方式，但歸根結(jié)底時間管理是作者書寫這本書的最終目的，所以今天主要給大家分享的也是書中的第一篇內(nèi)容暗時間。
什么是暗時間？
作者劉未鵬在書中有這樣一句話，“ 每個人的生命就像沙漏，里面裝的沙子總量大致相當(dāng)，不同的是，有的沙漏頸部較細，有的沙漏頸部較細，有的沙漏頸部較粗。頸部較細的沙漏能夠抓住每一粒時間之沙，即使沙子總量一樣，也能擁有更長的時間?！?/span>
在生命長河中，若把我們的大腦比作是一個CPU（中央處理器），那么我們?nèi)粘９ぷ魃?、學(xué)習(xí)類似于CPU處理前臺任務(wù)，而暗時間就像是CPU處理后臺任務(wù)，而通常我們會強調(diào)的珍惜時間和提高時間的利用率，而這些理論上和方法論上的時間的只是針對我們看得見的時間，暗時間是看不見的時間，而充分利用好停留在潛意識的時間來思考及消化所讀所看，說明你的大腦CPU也是滿載。
衡量一個人活了多少年，應(yīng)該通過思維時間來計算。善于利用思維時間的人，可以無形中比別人多出很多時間，從而實際意義上能比別人多活很多年?？梢猿浞掷眠@些時間進行思考，反芻和消化平時看和讀的東西，讓你的認識能夠脫離照本宣科的層面。這段時間看起來微不足道，但日積月累將會產(chǎn)生龐大的效應(yīng)。
我們所認為的投入收獲的進步并不取決于投入時間的多少，而我們認為時間對每一個人均等也是一種錯覺，實際投入應(yīng)是時間和效率的乘積。也就是說，每個人投入時間和效率共同構(gòu)成了屬于他自己的“暗時間”，這是他能夠取得成就高低的決定性因素。我們常常會把自己在一件事情上付出的時間當(dāng)做投入，卻忽略了真正起到?jīng)Q定性意義的效率。認為時間對每一個人都是均等的是一個錯覺。
就像剛剛文中作者所說的，生命像沙漏，頸部細者抓住每一粒時間之沙，頸部粗者生命更短。而在顯時間中思維時間其實就是暗時間，我們利用在吃飯、走路坐車出行、洗澡、睡覺等等非工作的時間拿來供你思考的時間，即為暗時間，你手頭上可以有活也可以沒活，即使有活，也不會耽誤你手上做著活，同時你的腦子也可以自由思考。
如何利用暗時間，提高效率？
1、設(shè)計自己的進度條
劉未鵬在《暗時間》里說過這樣一句，“如果你對整個目標(biāo)的幾個重大步驟有清晰的界定，能夠?qū)γ總€步驟的耗時作出靠譜的上界估計，你就不會對不確定的未來，不確定的時間投入感到恐懼，就不會被這種不確定感壓迫到過早退出?！?/span>
確實，我們在做不成某件事時，往往會過早退出，因為心里沒有底，不知道會不會有效果，看不到希望提前放棄；比如我們報健身房，都會碰到同樣的問題，打卡不到一個月就果斷放棄，因為瘦身效果不明顯就沒有了動力。
而真正善于規(guī)劃的人，會將目標(biāo)分割成個個里程碑，而后建立進度條。若學(xué)會將一個大目標(biāo)分成一個個小任務(wù)，就有了進度條，事情的進展你能看得見，就會對事情更有主控權(quán)。你就不會被不確定的未來，不確定的時間投入感到恐懼，就不會被這種不確定感壓迫到過早退出。我們不知不覺的就會提高時間的利用率，我們就知道在這個時間段內(nèi)我只做這件事情，并且要在未來的某個時間完成這項任務(wù)，從而給自己一些壓力從而促進的事情的進展，提高的時間的利用率。
2.避免多任務(wù)切換
避免多任務(wù)切換即縮短思維時間的任務(wù)切換時間，何為任務(wù)切換時間呢，每個人在認真處理一件事的時候，往往滿腦子都是相關(guān)的知識，而這些知識均處于活躍狀態(tài)，這個在心理學(xué)上叫做“心流體驗”，而在這個狀態(tài)的人往往會忘記時間、忘記吃飯、忘記上廁所，而一旦這種狀態(tài)一旦打破，就需要一段時間恢復(fù)，即“任務(wù)切換”的時間。
專注一件事，減少多任務(wù)切換，切換任務(wù)時大腦進入狀態(tài)前需要熱身時間，即需花費很多時間，而當(dāng)我們沉浸在某種狀態(tài)時，與之相關(guān)的大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)被激活了，這種忘記時間的“沉浸”狀態(tài)，沉浸在心流時間里的人,能夠全身心投入做事，按照實際投入時間是時間與效率的乘積計算，心流時間能將時間效率最大化，能夠充分提高時間的利用效率和做事的效率。
縮短思維切換時間的有效方法是，創(chuàng)造大塊時間。創(chuàng)造大塊時間，讓心流時間持續(xù)流動，就會持續(xù)高效。
我們看下面這個圖，可以看到每一次切換任務(wù)都需要耗費時間去讓大腦緩沖適應(yīng)，而這樣頻繁切換利用碎片時間做事反而效率非常低下。
3.培養(yǎng)自己專注于持之以恒的毅力
能夠迅速進入專注狀態(tài)以及能夠長期保持專注狀態(tài)是高效學(xué)習(xí)的兩個重要習(xí)慣。
專注和持之以恒是現(xiàn)在的社會真正稀缺的。你只要在一個領(lǐng)域堅持不懈的專注下去，只需要選擇一個不算太不靠譜的方向，然后專心致志的專心下去，最后必然能成為高手或者絕頂高手。
如何做呢？
一是訓(xùn)練自己的抗干擾能力。在有干擾的環(huán)境中，如在地鐵上站著看書是非常鍛煉專注能力的一個辦法。
二是經(jīng)常利用各種碎片時間閱讀和思考，對迅速集中注意力和保持注意力都非常有幫助。比如，利用走路和吃飯的時候思考，還有睡覺前必然要弄一個問題放在腦子里面，在思考中迷糊入睡。
三是提高事情的有限級別，重要的事情先做，盡量避免瑣事騷擾，不重要的事情能不做就不做，重要的事情營造大塊的時間來完成。
如何有效地記憶與學(xué)習(xí)？
你所擁有的知識并不取決于你記得多少，而在于它們能否在恰當(dāng)?shù)臅r候被回憶起來，也就是說學(xué)習(xí)知識并存于大腦的最終目的就是讓其在恰當(dāng)?shù)臅r候能夠想起來去使用，那如何做到更有效的從日常經(jīng)驗中總結(jié)知識，以及如何使知識恰在你所需要的時候蹦出來呢，我們一起看看作者在書中告訴我們?nèi)绾斡行У赜洃浥c學(xué)習(xí)的。
一是養(yǎng)成習(xí)慣，經(jīng)常主動回顧一段時間學(xué)到的東西。通過回顧，可以整合新舊知識，得到新的啟發(fā)。
二是設(shè)身處地的虛擬別人經(jīng)歷，聯(lián)系或者比較自身的經(jīng)歷。設(shè)身處地的虛擬別人經(jīng)歷，這不只是一個換位思考的過程，它要求我們用情緒去感受別人遇到的問題，加工到自己的記憶中，然后比較為何雙方遇到同一件事的處理方式或結(jié)果為何不同。需要注意的是，想得到別人的知識，要學(xué)會聯(lián)想，將其和你發(fā)生過的類似的事情建立聯(lián)系，以便更好地回溯；
三是聯(lián)系或者比較自身的經(jīng)歷。需要警惕“沉默的證據(jù)”，事后偏見和自利歸因。成功的人士傳記一般都是成功過后再來寫一些成功的經(jīng)驗，屬于典型的事后偏見類型。容易將個人成功歸于個人能力，忽略機遇，偶然因素在里面。
四是抽象和推廣。歸納推理也就是常說的舉一反三，人類大腦最杰出的能力之一就是強大的歸因推理，就是將特例中得到的規(guī)律推廣到一般情況。對于一個知識，要進行抽象。就是不要被一些知識所蒙蔽，而要扒開云霧看到本質(zhì)。遇到具體問題的時候也別忘了將問題投向一下，剔除不相關(guān)細節(jié)，使問題也從一個特定的分歧往上抽象，從而碰到之前泛化過的結(jié)論。
五是創(chuàng)造回憶的機會
1. 和別人討論，而且每次給別人講時，才會發(fā)現(xiàn)好多自己以為掌握，實際無法說通的點..我們太有可能因為受到知識的局限性而對事物的看法產(chǎn)生無法消除的偏見，有時候打破這種偏見的唯一途徑就是開闊視野，多積累知識，以及和具有不同知識背景的人討論。
作者提到的討論、展示、給別人講解，是最高效的學(xué)習(xí)方式，因為根據(jù)美國國家行為科學(xué)實驗室的研究顯示，不同的學(xué)習(xí)方式，人們對知識記憶吸收的百分比是大不相同的。閱讀，聽講座，看視頻屬于被動學(xué)習(xí)，記憶留存率僅5%-30%，而討論，實踐，展示所學(xué)，去教別人，屬于主動學(xué)習(xí)，記憶留存率高達95%，所以說，教是最好的學(xué)，是有科學(xué)依據(jù)的。
2. 注重知識積累，整理筆記，這種做法也是對思維的備忘，增添大腦緩存，更重要的是寫下來能促使你更多的思考，而非只是在當(dāng)時“很懂很理解”。
3. 寫作輸出。將一段時間學(xué)習(xí)的知識按照一個主題系統(tǒng)地“串”起來大大地豐富了知識之間的關(guān)聯(lián)。而當(dāng)你書寫時，或許會有許多新的想法源源不斷冒出來。當(dāng)你逼著自己將一些不成熟的想法寫下來時，看著自己所寫內(nèi)容，并進一步拓展它們，就有可能在理性道路上走得更遠。
如何利用暗時間，提高效率？
既然前面我們已經(jīng)了解了何為暗時間，以及如何利用暗時間的方法論，以及如何有效記憶與學(xué)習(xí)，那現(xiàn)在很有必要談一下暗時間下的“學(xué)習(xí)與思考”的那些事，正所謂大腦用盡廢退，改變生活和創(chuàng)造的最好方法就是思考。
1. 學(xué)習(xí)一項知識，必須問自己三個重要的問題：
（1）它的本質(zhì)是什么
（2）它的第一原則是什么
（3）它的知識結(jié)構(gòu)是怎樣的，注重知識的本質(zhì)和架構(gòu)；
2. 學(xué)習(xí)和思考中常問自己的幾個問題：
你的問題到底是什么？
到目前為止，我有什么收獲？
設(shè)想將知識講給別人聽？
講給一個不懂的人聽。這個可以挖掘知識背后的本質(zhì)。
反思自己的思維過程。
反駁自己。
多反問自己真的是否理解事情的本質(zhì)
總結(jié)感悟
1.思維時間才是生命的意義，不斷的反思，把學(xué)過、看過的東西進行內(nèi)化，最終形成自己的東西和自己已有知識進行融合。
2.承認自己的惰性和非理性，有效的時間管理，不只是對時間本身的管理，更是對思維時間的管理。提高時間的利用效率和學(xué)習(xí)密度。最大限度地利用一切零碎的時間進行學(xué)習(xí)。
3.要經(jīng)常和別人分享和探討，升華自己的所思所學(xué)。
4.要進行大量的閱讀，盡可能地多讀書，尤其多看思維類的書籍。
5.要多寫作。通過寫作能夠快速提高自己的邏輯思維能力，讓自己的條理更清晰。
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