很多朋友是在做健康體檢的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)脂肪肝的，報(bào)告單上，有的寫著輕度脂肪肝，有的寫著重度脂肪肝，等等。
這讓他們非常緊張，往往會(huì)到處求醫(yī)、網(wǎng)絡(luò)搜索、張羅著吃藥。
但是很多人又對他們說，脂肪肝不需要吃藥，只需要鍛煉就可以了。這讓他們很矛盾：有病呢，咋能不吃藥呢？
于是，這些朋友就開始著手鍛煉，鍛煉了一段時(shí)間夠，復(fù)查B超，檢查報(bào)告單上仍然有“脂肪肝”的字樣，甚至連脂肪肝的程度都沒有改變，原來是中度脂肪肝，鍛煉后還是中度脂肪肝。
有些人對鍛煉于是失去了信心，他們開始糾結(jié)：這個(gè)病到底要怎么治療？
今天，龍大夫就來解釋一下：鍛煉到底對脂肪肝有沒有什么作用？還需要其他的治療方法嗎？
脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，兩者的病因是不一樣的，但基本病理改變類似。我們平常所說的脂肪肝，一般來說多指非酒精性脂肪肝，和肥胖和代謝等因素相關(guān)。
非酒精性脂肪肝，是指沒有飲酒等其他原因?qū)е碌母闻K脂質(zhì)沉積和肝細(xì)胞脂肪變性。通俗的說就是肝臟里面的脂肪比較多，“油”多了，自然影響肝細(xì)胞的功能。
脂肪肝的發(fā)病自然歷程，有從單純性脂肪變到脂肪性肝炎，再到肝纖維化和肝硬化，最后可能發(fā)展為肝癌的疾病過程，和乙肝一樣，也可能會(huì)經(jīng)歷慢性肝病的“三步曲”。
而積極對脂肪肝進(jìn)行干預(yù)，能預(yù)防之后發(fā)展為各種相關(guān)疾病的不良結(jié)局。
· 肥胖是脂肪肝的重要根源之一
隨著人民生活水平的提高，肥胖（特別是向心性肥胖）、2型糖尿病、血脂異常和代謝綜合征的發(fā)病率越來越高，這些疾病都跟非酒精性脂肪肝的發(fā)病率越來越高，有直接和間接的關(guān)系。
國外的研究表明，在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平低、缺衣少食的地區(qū)，脂肪肝的發(fā)病率是很低的。這個(gè)很容易理解，在這樣的情況下，即使有攝入脂肪，也很快會(huì)為辛苦的勞動(dòng)提供能量而被消耗掉了。
對于大腹便便的男性來說，脂肪肝更受青睞。隨著年齡的增長，高血壓、體重的增加和生活方式的改變等因素，都使男性脂肪肝要明顯高于女性。
這里面還不包括飲酒的因素，如果算上飲酒引起的脂肪肝，男性的發(fā)病率比女性更高。
據(jù)估計(jì)，全球非酒精性脂肪肝的患病率從6%~35%不等，平均為20%，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國家和地區(qū)發(fā)病率明顯更高，繁華的大都市比寂寞的鄉(xiāng)村發(fā)病率更高。
· 更多的了解脂肪肝才能更好的應(yīng)對！
要解決脂肪肝的問題，必須要徹底了解其的發(fā)病機(jī)制。但遺憾的是，目前脂肪肝的發(fā)病機(jī)制尚未完全闡明。
最被認(rèn)可的理論，是胰島素抵抗導(dǎo)致的肝臟脂肪變性，這也是代謝綜合征的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
代謝綜合征涉及糖尿病、高血壓、腰圍增大、體重指數(shù)升高等。有脂肪肝者，最好排除一下那些方面的問題，再各個(gè)擊破。
· 脂肪肝的治療原則
控制飲食和適當(dāng)鍛煉是脂肪肝治療的最主要措施，但很多人只是流于對字面上的理解，沒有用行動(dòng)來實(shí)踐。
控制飲食是啊，還是算是比較容易做到的，就是少吃，或者說，少吃油膩的、肥肉、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟等食物?？刂骑嬍澈图訌?qiáng)鍛煉是相輔相成。
· 跑步的意義
1、跑步能減輕體重
跑步可消耗人體多余的能量，保持能量的平衡，或者使消耗的能量大于攝入的能量，客觀上可以減輕體重。隨著體脂率的下降，肝臟的脂肪沉積會(huì)減少，從而減輕肝臟的脂肪變性。
2、跑步鍛煉重在堅(jiān)持
鍛煉的運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人情況而定，以不感覺太疲勞為度，但貴在堅(jiān)持。三天打魚兩天曬網(wǎng)的跑步方式，是不可取的，不但可能起不到作用，還可能導(dǎo)致體重的反彈，這有可能會(huì)加劇脂肪肝。所以，哪怕每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少一點(diǎn)，也要堅(jiān)持、不要停。
· 脂肪肝跑步鍛煉要注意些什么？
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太高，持續(xù)時(shí)間不要太久。因?yàn)樘鄣脑?，可能?huì)加重肝臟處理一些代謝產(chǎn)物的負(fù)擔(dān)。
2、有肝硬化或者肝纖維化的患者，最好慢跑，或者快步走，或者單純散步。只要每天達(dá)到半小時(shí)以上的時(shí)間，就能也能起到消耗能量的作用。
3、跑步的時(shí)候，要注意自己心臟的承受能力。要注意把心率控制在最佳狀態(tài)，在最大心率的60~80%是合適有效的范圍。最佳心率的計(jì)算公式是：（220-年齡）×（60%~80%）。
比如，一個(gè)40歲的人，心率最好保持在108~144次/分鐘之間。這是最普通的計(jì)算辦法，具體的算法還要結(jié)合自己的健康狀況。
最后，提醒想通過跑步來治療脂肪肝的朋友，一定要找到引起脂肪肝的病因，看看有沒有生活方式等方面的問題，再根據(jù)具體的情況制定相應(yīng)的治療策略。
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